4 стъпки, за да се отървете от срама и страха

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Блогър и автор на книги Лео Бабаута говори за това как да се освободите от негативните емоции, които ви пречат да бъдете себе си.

Изпитваме тези емоции всеки ден и те ни пречат

Страхът и срамът се проявяват по различни начини в живота, например:

• Недоволни сме от себе си и от тялото си, срамуваме се от външния си вид.
• Ние отлагаме и се разсейваме, а след това се срамуваме от невниманието си.
• Забравяме да спортуваме, да четем или да се храним правилно и се срамуваме от това.
• Рядко се обаждаме на близки хора и отново се срамуваме.
• Страхуваме се от неизвестното и се изнервяме, когато нещата не вървят по план.
• Тревожим се,. Поради това се представяме по-зле и се срамуваме от себе си.
• Страхуваме се да кажем истината или да започнем откровени разговори, защото се страхуваме от последствията.
• Избягваме трудни задачи, защото се страхуваме от дискомфорт.
• Нервни сме от предстоящо пътуване, среща, парти или проект, защото се страхуваме, че нещо ще се обърка.

Помислете какъв би бил животът ви без тези чувства. Представете си какъв човек ще станете. Какво бихте направили по различен начин, ако не бяхте спрени от страх? Може би бихте поели повече рискове в бизнеса, опитайте се в нещо ново, не отлагайте трудни неща за по-късно, не се тревожете толкова много за бъдещето.

Без да се срамуваш от себе си, ще бъдеш по-уверен, ще ти е по-лесно да говориш с непознати. Ще живеете живота в настоящия момент и не се спирате на минали действия. Ще ви е по-лесно да се отнасяте към грешките си.

Страхът ни пречи да правим това, което искаме. Срамът причинява недоволство от себе си и от живота си, пречи ни да бъдем щастливи.

Животът без страх и срам ще бъде по-спокоен и уверен. Научете се да ги пускате, когато се появят. Тогава те вече няма да ви контролират.

Как да се отървете от тях

Етап 1

Забележете как се чувствате, когато се страхувате или се срамувате. Не ги съдете, просто гледайте. Напомнете си, че това не е проблем, а просто реакция на тялото. Не се спирайте на това. Ще забележите, че тези емоции не са толкова страшни и няма причина да ги мразите.

Стъпка 2

Бъдете любопитни за чувствата си. Как изглеждат? Какво ги провокира? Може да се срамувате от себе си, защото не харесвате нещо в себе си. Откъде дойде това недоволство? Например, струва ви се, че трябва да сте перфектни във всичко или че трябва да контролирате напълно живота си.

Стъпка 3

Когато установите причината, намалете влиянието й върху вас. Помислете, има ли полза от вашето? Вредно ли е? Защо се появи той? Кой бихте били без него и съпътстващия го срам? Представете си, че сте свободни от срам или страх, доволни от себе си и спокойни. „Пробвайте“това състояние като нови дрехи.

Стъпка 4

Сега вижте какво е да живееш в това състояние. Чувствате ли се по-уверени, по-щастливи? Доволен ли си от себе си? Вижте какво се променя. Как ще постъпите, когато не сте ограничени от срам и страх?

Естествено, този процес отнема време. Няма да можете да се освободите моментално. Повторете тези стъпки, когато сте изправени пред страх или срам. Постепенно ще се освободите от това, което ви пречи да живеете пълноценен живот.