7 странни, но работещи начина за мотивация

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Сложете маратонки, танцувайте, намерете си "двойник" и други нетривиални техники за тези, които вече са опитали всичко.

Ако често четете статии за мотивация, вероятно вече знаете наизуст съвети като „поставете си цели“, „направете списъци“, „хвалете се за постиженията“, „определете своите желания и ценности“. Това са всички класически препоръки, които наистина могат да помогнат за стимулиране на активността, ако имате проблеми с това. Но има още няколко начина, по-малко тривиални и по-забавни.

1. Активирайте YouTube

Всички сме чували в детството си, че е невъзможно да се правят домашни с включен телевизор. Така че, сега можете. Само че не с телевизора, а от YouTube, където в този момент се пускат клипове от сериала работа с мен - "работи с мен", учи с мен - "учи с мен" или чисти с мен - "направи почистването с мен "…

Авторите на тези видеоклипове включват камерата и се заемат с работата си. Единият работи на компютър, другият чете книга, някой пише бележки и прави домашни, някой подрежда нещата, а някой дори скицира чернова на бъдещ роман. И така няколко часа.

Вие, като сте вкъщи, включвате такова видео - и изглежда имате партньор, с когото вече не е толкова скучно да тъпчете чужди думи или да изготвяте тримесечен отчет. Гледате, заразявате се с атмосферата на производителност - и става по-лесно да се заемете с работата. Поне коментаторите под стотици подобни клипове говорят точно за такъв ефект.

2. Обуйте маратонки

Това е пикап за почистване на FlyLady. Неговият автор, домакиня Марла Сили, смята, че щом обуете обувки с връзки, автоматично се настройвате за работа. Обувките с връзки не могат да се изхвърлят, както домашните чехли, така че няма да можете веднага да паднете на леглото, за да легнете, като си починете от работа - около къщата или друга.

Освен това Марла Сили настоява да сресва косата си, да се подрежда, а жените също правят грим и стил, дори ако няма планове да напускат къщата. Това помага да сме по-събрани и мотивирани: ето, аз вече съм на парада, някак си неудобно е да лежа на дивана в тази форма по цял ден и да гледам телефона.

3. Пейте и танцувайте

Едно малко проучване в Индонезия установи, че служителите, които са били помолени да пеят и танцуват по време на почивките, са по-продуктивни и енергични от тези, които не са били насърчавани да го правят.

Не се знае точно как едното е свързано с другото. Може би танците, като всяка физическа активност, ви позволяват да се ободрите, да "разпръснете кръвта" и да получите порция ендорфини. А песните просто ободряват.

4. Направете почистване

Кашата води до това, че вниманието ни не се обръща изключително на работата, а се пръска върху десетина предмета, които не са на местата си.

И хората, заобиколени от хаос, са по-склонни да отлагат J. R. Ferrari, C. A. Roster. Отлагане на изхвърлянето: изследване на връзката между отлагането и безпорядъка между поколенията / Текуща психология и харчене Вашият офис не е достатъчно голям за безпорядък и производителност / Предприемач почти седмица в годината, за да открие неща, изгубени в бъркотията.

Лекото почистване определено ще направи основната дейност по-лесна и по-удобна. Искате да се доближите до спретнато, красиво работно място много повече, отколкото до място, пълно с чаши и осеяно с хартии.

5. Мечтайте

Мечтателите се считат за много мързеливи и непродуктивни момчета: те уж не правят нищо, а само се реят в облаците. Понякога това е вярно. Но учените вярват, че B. Baird, J. Smallwood, M. D. Mrazek и др. Вдъхновен от разсейването: блуждаенето на ума улеснява творческата инкубация / Психологическа наука, че сънищата все още могат да бъдат полезни. Те повишават нашата производителност, правят ни по-мотивирани и ориентирани към резултатите.

6. Вземете студен душ

За някои този метод е по-вероятно да изплаши, отколкото да мотивира. Независимо от това, изследванията на G. A. Buijze, I. N. Sierevelt, B. C. J. M. van der Heijden и др. Ефектът от студения душ върху здравето и работата: рандомизирано контролирано проучване / PLOS ONE показва, че служителите, които са взели студен душ в продължение на 30 дни, се чувстват по-продуктивни на работа. А също така намалиха и броя на болничните.

7. Намерете "двойник"

Когато някой гледа как работим, учим или правим някакъв друг бизнес, е някак неудобно да бъдем разсеяни, мързеливи и отлагани.

Но възрастен обикновено няма никого над душата си, а понякога и такъв човек липсва. Ето защо можете да си намерите партньор, който да работите заедно, да учите или да спортувате и да се срещнете лично или чрез видео връзка, за да си помогнете един на друг да останете мотивирани и фокусирани.

Поради малък социален натиск, човек има чувство за отговорност, става по-трудно да прескочи, нещата напредват Науката зад Focusmate / Focusmate по-ефективно и по-бързо, мотивацията расте.

Този подход е наречен L. Anderson. Двойникът на тялото: уникален инструмент за свършване на нещата / Асоциация за разстройство на вниманието body double и стана популярен по време на пандемията и общото блокиране.

За да намерите "двойник", можете да използвате специална услуга, която автоматично ще избере партньор и ще започне 50-минутна работна сесия. Вярно е, че това изисква минимални познания по английски и 5 долара на месец.

Тези, които не са готови да общуват с непознати на чужд език или да плащат пари за възможността да работят, могат да се опитат да хвърлят плач в социалните мрежи и да търсят „двойници“сред приятелите си. Или разгледайте общностите за производителност.