Как да седнете на компютъра, така че нищо да не боли

Съдържание:

Гърба и врата
Крака
Ръце
Очи
Светлина
Отдих

Как да седнете на компютъра, така че нищо да не боли

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Отстранете лявата си ръка от лицето си и изправете гърба си. И прочетете ръководството стъпка по стъпка как да се настроите удобно на компютъра, така че повече да нямате желание да се прегърбвате.

За да не ставате зад компютър с главоболие и схванато тяло, не е достатъчно да се изправите. Но нека започнем да работим върху грешките от основната точка, отзад.

Гърба и врата

Извитият врат ще отговори с главоболие вечер

Извит гръб е грешка

Дръжте гърба и врата си прави, но удобни. Не накланяйте врата напред, за да не провокирате проблеми с кръвообращението. Платете за огънат врат с главоболие от напрежение. Намерете стол, в който можете да заемете правилната поза, поставете възглавница под кръста.

Как да седнете правилно пред компютъра: Изправянето е удобно

Крака

Не можете да изправите гърба и шията си? Това означава, че нещо пречи. Най-вероятно краката са неудобни.

Краката не трябва да висят

Но трябва да се движи свободно

Правилното прилягане предполага, че краката са плоски на пода. В същото време коленете са огънати под ъгъл от 90 градуса.

Столът трябва да се регулира по височина. Ако не работи, тогава използвайте възглавници и пейка за крака.

Удобният стол трябва да е подходящ за височината

Ръце

Ръцете трябва да лежат свободно върху клавиатурата, без да се огъват в китките.

Но лактите трябва да бъдат огънати под ъгъл от 90 градуса.

Очи

Оптималното разстояние от очите до монитора е 50–70 см. За да гледате екрана, не трябва да спускате или повдигате главата си.

Поради грешната позиция на екрана е неудобно да седите

Ако работите с лаптоп дълго време и не можете правилно да позиционирате екрана и ръцете, вземете допълнителна клавиатура и използвайте лаптопа като монитор.

Как да седнете на компютър: лаптоп като монитор

Светлина

Ако светлината удари директно монитора, на екрана се появяват отблясъци и дразнят очите.

Следователно в работната стая мониторът трябва да бъде поставен така, че лъчите да не падат върху него.

Как да седнете на компютъра: по-добре е да окачите завеси на прозорците

Отдих

Не можете да работите на компютър по цял ден, но в действителност трябва. Правете поне почивки през деня, загрявайте на всеки час за тялото и очите, а след работа не забравяйте да си почивате активно.