Как да седнете на лаптоп, за да не ви боли гърбът

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

Помислете за здравето си и преразгледайте навиците си, дори ако нищо не ви притеснява досега.

Лаптопите разширяват възможностите за работа. Екран, свързан с клавиатура, и относително леко тегло са това, от което се нуждаете за свобода на движение както в офиса, така и навсякъде другаде. Но от постоянна комуникация с лаптопа ме болят гърба, врата и раменете. Едно и също единство на екрана и клавиатурата го превръща в неудобно нещо от гледна точка на гръбначния стълб: трудно е да се намери позиция, в която позата ще бъде правилна.

Ето какво да направите, за да намалите натоварването на гърба си, когато работите на лаптопа си:

• Използвайте отделна клавиатура и мишка в основната си работна зона. Поставете лаптопа на стойката, така че екранът да е на нивото на очите.
• Не слагайте лаптопа си в скута си. Поставете го на маса или нощно шкафче - основното е, че има опора за ръцете ви.
• Правете почивки. Поне два пъти на час се разсейвайте от работата и се движете пет минути – така натоварването на ставите и мускулите ще бъде по-малко.
• Научете се да седнете правилно на бюрото си. Как точно - описахме подробно в тази статия. Уверете се, че масата и столът са подходящи за вашата височина и че можете лесно да достигнете до предметите, от които се нуждаете за работата.
• Отстранете ръката си от лицето си, изправете се и коригирайте стойката си сега … Намерете стойка за лаптоп и допълнителна клавиатура, дори ако нищо не боли.

Болките в гърба, врата и раменете се увеличават постепенно и са трудни за лечение. Така че не отлагайте навика да седите правилно за по-късно.