Как да преживеем менопаузата

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Пакетът с лед и антидепресантите действат по-добре от фитоестрогените.

Какво е менопауза

За да разберете това, трябва да се задълбочите малко в анатомията и да запомните, че жените имат яйчници. Тези вътрешни репродуктивни органи произвеждат яйца и хормони, които са необходими за успешното оплождане на самите тези яйца.

В детството яйчниците не изпълняват функциите си на 100% и са просто склад на зародишни клетки, който се дава на жената още веднъж по време на вътрематочното развитие. Когато настъпи преходната възраст (за всеки по различен начин, на около 13-16 години), яйчниците започват да работят с пълен капацитет. Появява се менструалният цикъл - месечно (приблизително) узряване и смърт (или оплождане) на една яйцеклетка.

Това продължава много години, докато настъпи менопаузата или менопаузата – това е едно и също нещо. Яйчниците спират да произвеждат яйцеклетки и хормони, менструацията спира, появяват се неприятни симптоми, които трябва да се справят, понякога за дълго време.

Защо и кога настъпва кулминацията

Както вече казахме, основната причина за менопаузата е промяна в хормоналните нива, тъй като яйчниците спират да работят. Това обикновено се случва на възраст 45–55 години или малко по-късно, когато тялото смята, че жената вече няма нужда да ражда потомство - би било твърде уморително. (За съжаление, яйчниците не са наясно със съвременния ритъм на живот, реалностите и медицинските възможности, иначе нямаше да ги мързи.)

Понякога менопаузата идва по-рано. Това се случва поради характеристиките на тялото или поради операцията, ако жената трябваше да премахне яйчниците.

Как да разберем, че менопаузата е настъпила

Основният признак на менопаузата е липсата на менструация. Обикновено промените в цикъла започват няколко месеца преди пълното му спиране, така че менопаузата се разделя на три периода:

1. Пременопаузата е точно времето, когато менструацията започва да се променя.
2. Менопауза - 12 месеца от последната менструация.
3. Постменопауза - през цялото останало време.

След менопаузата жената вече не може да забременее по естествен път. Но можете да се откажете от контрацептивите не по-рано от година след последната менструация.

Какви са симптомите на менопаузата

Не е необходимо да се лекува менопаузата, това е едно от естествените условия на женското тяло. Но заедно с промяната в хормоналните нива се появяват и неприятни симптоми:

1. Усещане за горещи вълни (горещи вълни).
2. Нощни изпотявания.
3. Вагинална сухота.
4. Проблеми със съня.
5. Промени в настроението.
6. Намалено либидо.
7. Уринарна инконтиненция.

Понякога тези симптоми се появяват, когато все още няма промяна в менструалния цикъл. Те могат да предвещават менопаузата няколко месеца или дори години преди да настъпи.

Тези симптоми няма да трябва да се толерират до края на живота ви, но могат да продължат до 12 години.

Въпреки че повечето менопауза не изисква лечение, някои от симптомите затрудняват живота. Те обаче са податливи на хормонална и нехормонална терапия.

Как да използвате хормони за менопауза

Хормоналната терапия при менопауза е добра, защото обикновено помага за премахване на няколко симптома наведнъж. За лечение на инконтиненция, горещи вълни, вагинална сухота и други проблеми се използват лекарства, които съдържат естроген (естрадиол) - именно този хормон спират да произвеждат яйчниците. Повечето жени (на които не е премахната матката) също се нуждаят от прогестин.

Много комбинирани орални контрацептиви съдържат и двата хормона. В допълнение, хормоналните лекарства се предлагат под формата на пластири, вагинални пръстени и кремове, дори вътрематочни устройства.

При такова изобилие от възможности въпросът за дозировката и правилата за приемане се решава само от лекаря.

В допълнение, хормоналната терапия има свои собствени противопоказания и странични ефекти. Те са индивидуални и също се обсъждат при избора на лекарство.

Ако по някаква причина хормоналната терапия не може да се използва, се използват други средства за облекчаване на основните симптоми на менопаузата. Има рецепти за всеки симптом.

Как да лекувате горещи вълни без хормони

Горещи вълни могат да се появят сами, но често се предизвикват от храна или активност. Опитайте да водите дневник за няколко седмици, така че да е ясно кога горещите вълни идват по-често: когато пиете кафе или вино, когато сте разтревожени или когато не сте спали. Ще стане ясно какво е най-добре да не правите, за да не изпитвате отново горещи вълни.

При наднормено тегло горещите вълни досаждат по-често, така че се опитайте да свалите ненужните килограми.

Ако се потите през нощта, измислете как да облекчите състоянието с помощта на прости методи: използвайте леки чаршафи вместо тежки одеяла, включете вентилатора на стаята през нощта, поставете пакет с лед под възглавницата (през нощта можете да обърнете възглавницата и легнете на хладната страна).

Пушенето също влияе върху силата и броя на горещите вълни. Така че е по-добре да оставите и него.

Как да лекувате вагинална сухота без хормони

Трябва да се отбележи, че има хормонални лекарства за вагинална сухота, които могат да се използват дори от тези, за които хормоналната терапия като цяло не е подходяща. Това са кремове и супозитории, съдържанието на хормони в които е толкова малко, че помага срещу сухота, но не влияе на общото състояние.

Освен това има специална интимна козметика и лубриканти за използване по време на секс - те намаляват дискомфорта.

Самият секс е добър начин за увеличаване на притока на кръв в тазовите органи. Това от своя страна е добра превенция на вагинална сухота и атрофия.

Как да се отървете от проблеми със съня

Безсънието често идва с различни заболявания и състояния, не само с менопаузата. От някаква гледна точка това е дори добре: има много начини да се справите с нарушенията на съня.

1. Подгответе спалнята си. Спете в хладна, тъмна стая на удобен матрак.
2. Разходете се преди лягане. Разходката на чист въздух също е лека физическа активност. Релаксиращата гимнастика (йога и тай чи, но без претоварване) също помага няколко часа преди лягане.
3. Не гледайте екраните. Компютрите, таблетите, телевизорите и дори смартфоните трябва да бъдат изключени поне час преди лягане. Синята светлина, излъчвана от екраните, затруднява заспиването.
4. Следвайте съветите на Lifehacker.

Как да увеличим либидото

На фона на неактивни хормони и сухота във влагалището, някак си не е до секс. Но това не означава, че няма секс след менопаузата.

Опитайте се да отделите повече време за секс от обикновено. Започнете отдалеч с добра любовна игра, дори ако не сте имали нужда от нея преди. Не забравяйте за лубриканти и стимуланти: масажни масла, затоплящи лубриканти.

Как да коригирате настроението си

Поради скокове на хормони настроението може да се промени съвсем неочаквано: от буйна радост до тъга за няколко минути. В такива промени има малко приятно, но тук въпросът едва ли ще бъде решен само с медитации и практики на внимание (въпреки че те никога няма да се намесят). Вижте Вашия лекар. Лекарствата за стабилизиране на настроението могат да помогнат. Например антидепресанти.

Билковите препарати помагат ли при менопаузата

Най-вероятно не. Много хора предпочитат да се лекуват с фитоестрогени – вещества, подобни по структура на човешките хормони, но получени от растения. Проучванията показват, че изофлавоните (самите фитоестрогени) на соята и червената детелина не влияят на неприятните симптоми на менопаузата и не намаляват честотата на горещите вълни.

Освен това много лекарства с фитоестрогени са хранителни добавки, в инструкциите за които няма точна дозировка на хормоните. Поради това те не могат да се приемат без наблюдение на лекар.

Какви други проблеми може да донесе менопаузата?

1. Неочакван растеж на космите там, където не се очакваше, като например по лицето. Косата се появява поради промени в хормоналните нива. Ако няма много окосмяване, тогава козметични процедури и просто обезкосмяване са достатъчни. Но ако те растат гъсто, е необходима консултация с ендокринолог и хормонално лечение.
2. Акне. Те могат да се появят както самостоятелно, така и на фона на приемане на хормонални лекарства. Говорете с Вашия лекар за смяна на лекарствата си и прочетете ръководството за акне.
3. Повишен риск от остеопороза. Хормоните, произвеждани от яйчниците, регулират не само менструалния цикъл, но и метаболизма. Поради това жените в постменопауза имат повишен риск от развитие на остеопороза (с нея костите стават много крехки) и сърдечно-съдови заболявания. Говорете с Вашия лекар кои калциеви добавки трябва да приемате.