Как да обичаш тялото си?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Сключете сделка с тялото и работете върху личните граници.

Този въпрос беше зададен от наш читател. Вие също задайте въпроса си на Lifehacker - ако е интересен, ние определено ще отговорим.

Как да обичаш тялото си?

Евгений Филин

Благодаря за един много рядък въпрос. Обикновено чувам: "Как да обичаш себе си?" И често, когато започнете да разбирате какво означава „себе си“, се оказва, че говорим за фигура, лице, коса - като цяло за външен образ.

Тялото наистина може да бъде различно. И не става дума за несъответствието между стандартите за красота, изградени в обществото. Тялото може да се провали: да бъде болен, да бъде непоносим, да не може да плува, да остарее, да отслабне или да напълнее катастрофално. Как тогава да приемеш себе си?

Направете „сделка“с тялото

Тялото е не само как изглеждаме, но и какво можем да правим с него. Сърцето изпомпва кръв, белите дробове дишат, краката ходят, черният дроб осигурява нормално храносмилане. Помислете как тялото ви помага, какви функции изпълнява добре и какви не. Можете ли (или някой друг) да помогнете на тялото си да работи по-добре?

Същността на "сделката" е да се съгласите с тялото в какво ви помага и в какво вие - то. Например, ако сте с наднормено тегло, тялото ви помага да смилате храната, а вие го улеснявате и избирате по-лека диета.

Ако имате болки в ставите и ви е трудно да ходите, тогава тялото ви помага да мислите, решавате някои проблеми, а вие се грижите за него, лекувате го, правите специални упражнения.

Изберете своя вариант и го направете! След известно време ще забележите как започнахте да усещате и разбирате тялото си по-добре и това е първата стъпка по пътя към истинската любов.

Работете върху личните граници

Всеки път, когато срещнете критика или коси погледи, си задавайте въпроса: „Това ли мисля аз или други хора?“Този метод ще ви позволи да отделите собствените си ценности, чувства и мнения от другите.

Около нас има много социални конструкции, които казват „как да изглеждаме, за да…“Например „слабите са секси“или „човек в тялото изглежда по-солиден“. Върху общественото мнение, като на плодородна почва, нашите негативни вярвания растат.

Опитайте се да запишете поне пет от вашите вярвания за това, на което смятате, че не отговаряте. Например: „Момчетата не ми обръщат внимание, защото имам много малки гърди“или „С това тегло не мога да бъда грациозна и да танцувам“.

Сега отворете търсачка и за всяко убеждение намерете истории на хора, които са постигнали желания успех в телата си. Можете дори да съберете тези истории в документ и да го отворите всеки път, когато се почувствате безсилни и отчаяни. Включете въображението си и помислете какви прощални думи би могъл да ви даде всеки от избраните хора.

И запомнете: няма бързи резултати. Така че малко търпение и ще успеете!