Как да се предпазите от емоционално насилие от страна на родителите си

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Насилието не е само в синини и подутини. Психологическото насилие също оставя следи върху социалното, емоционалното и психическото развитие на детето.

Как да разберете дали изпитвате емоционално насилие

Много родители не осъзнават, че тяхното поведение наранява детето. Те може да не знаят как да се държат по различен начин или дори да мислят, че ви правят добро. Въпреки това те могат да бъдат разпознати по някои признаци.

Родителите ти омаловажават достойнството ти

Може да се опитат да го представят за шега, но няма нищо смешно в това. Ако родителите ви често ви се присмиват, публично омаловажават достойнството ви, отхвърлят вашите мнения и проблеми, казват, че сте неудачник и никога не можете да направите нищо правилно, значи сте в ситуация на емоционално насилие.

Родителите контролират всяко ваше движение

Това поведение, когато родителите ви постоянно се опитват да ви контролират, ядосват се, ако сами взимате решения или отхвърляте правото ви на независимост, също е индикатор за емоционално насилие. Освен това те самите може да почувстват, че просто изпълняват родителски дълг.

Родителите ви обвиняват за всички неприятности

Някои родители обвиняват децата си за всичките им проблеми, отказвайки да поемат отговорност за живота и чувствата си. Ако ви кажат, че вината е по ваша вина, че родителите ви трябваше да напуснат кариерата си или че родителите ви са се развели, това също е форма на емоционално насилие.

Родителите ви игнорират

Друг знак е бойкот от страна на родителите ви, когато спрат да ви говорят, ако сте ги обидили по някакъв начин, не се интересувате от вашите чувства и нужди или се опитате да прехвърлите вината за пренебрегването им върху вас. Любовта и вниманието не трябва да се пазарят.

Родителите винаги поставят своите интереси пред вашите

Родителите с нарцистична склонност често виждат детето си като продължение на себе си. Те се опитват да го манипулират да прави това, което смятат за правилно, без да се замислят какво е важно за самото дете и се разстройват, ако не отговаряте на очакванията им.

Как да се справим с емоционалното насилие

Създайте дистанция между себе си и родителите си

1. Не позволявайте на родителите ви да използват чувството за вина, за да ви накарат да слушате обидите. Когато започнат да крещят и да те унижават, си тръгвай. Ако живеете заедно, отидете в стаята си или при някой от приятелите си. Ако живеете отделно, спрете да се обаждате и да идвате. Ако искате да поддържате връзка, веднага задайте граници. Кажете: "Ще се обаждам веднъж седмично, но ще затворя, ако започнете да ме обиждате." И не забравяйте, че не е нужно да се оправдавате или да отговаряте на обидни думи.
2. Опитайте се да не зависите от родителите си за нищо. Свържете се сами, правете пари сами и се изнесете веднага щом имате възможност. Ако по време на обучението си не можете без материална подкрепа, не забравяйте да отбележите границите във връзката.
3. Ако емоционалното насилие продължава, след като сте пораснали и живеете разделени, прекъснете връзките си. Не е нужно да поддържате връзка с тези, които ви нараняват. И не е нужно да обяснявате на другите защо вече не общувате с родителите си. Ако се притеснявате да не пропуснете възможността за помирение, запитайте се дали родителите ви показват някакви признаци, че са готови да ви изслушат и да разберат чувствата ви. Ако не, по-добре спрете да общувате.

Пази се

1. Забележете кои думи и действия причиняват гнева на родителите ви и ги избягвайте. Например, ако винаги омаловажават вашите постижения, не им казвайте за вашите успехи. Споделете с някой, който ще ви радва и ще ви подкрепя.
2. Намерете място, където се чувствате в безопасност. Това може да е вашата стая, обществена библиотека или апартамент на ваш приятел. Основното е, че можете да отидете там, когато трябва да се успокоите и да се възстановите.
3. Помислете за план за спешни случаи. Това, че досега насилието не е било физическо, не означава, че никога няма да се стигне дотам. Помислете предварително къде можете да отидете в този случай, към кого да се обърнете за помощ, какви неща ще трябва да имате със себе си, какви правни действия можете да предприемете.
4. Прекарвайте време с тези, които ви подкрепят. Емоционално малтретираните хора често имат негативно отношение към себе си. За да го преодолеете, прекарвайте повече време с тези, които ви уважават и подкрепят и правете нещо, което е добро за вас. Например, присъединете се към спортен отбор или клуб. Това ще повиши самочувствието ви и ще ви позволи да прекарвате по-малко време у дома.
5. Научете се да управлявате стреса. Емоционалното насилие може да доведе до сериозни проблеми, включително депресия и ПТСР. Опитайте се да намерите техники, които да ви помогнат да се успокоите. Опитайте медитация, дихателни упражнения или йога.
6. Намерете положителни качества в себе си и ги развийте. Не вярвайте на обиди и подигравки - вие сте достойни за любов, уважение и грижа. Помислете какви качества харесвате в себе си. Може би сте умен, щедър или добър в слушането. Припомнете си тези качества и намерете занимание, което ще ги развие.

Помоли за помощ

Емоционалното насилие често включва внушението, че никой не се интересува от вас, че никой няма да ви повярва, че няма да ви приема на сериозно. Не се плашете. Помислете на кого имате доверие и помолете този човек за помощ. Това може да бъде приятел, роднина, учител. Ако ви е трудно да говорите за това на глас, опишете ситуацията си писмено.

Ако няма с кого да споделите, обадете се на линията за помощ. В Русия има телефонна линия за помощ за деца, създадена от Фонда за подкрепа на децата - 8-800-200-01-22.

Не се страхувайте да потърсите професионална помощ от психотерапевт или психолог. Много е трудно да се отървете сами от ниското самочувствие и негативните модели на мислене, които възникват от емоционално насилие, а специалист ще ви помогне да разберете как да действате във вашата ситуация. В повечето образователни институции има психолози, но можете да потърсите и някой, който е специализиран в помощ при психологическо насилие.