2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
За ежедневното използване на вода вече беше казано много. Ясно е, че обикновената вода е много по-здравословна от чая, кафето или содата. Той е основният елемент на живота, което означава, че тялото ни се нуждае от него точно като въздух. Премахва токсините и токсините от тялото, подпомага храносмилането ни, поддържа имунитета в добра форма и овлажнява кожата, което намалява признаците на стареене – всичко това е заслуга на водата.
Ако консумирате средно поне 8 чаши течности на ден (включително храна, напитки и питейна вода), всичко е горе-долу наред. Но какво да кажем за абсолютното нежелание да се пие чиста вода всеки ден: нито изпод филтъра, нито минерална, нито газирана? Как можеш да се принудиш обичай я такава, каквато е? Ето 23 съвета как да пиете повече наистина здравословна животворна влага всеки ден и да я превърнете в здравословен навик.
1. Не си позволявайте да пиете сода, докато не изпиете две до четири чаши вода. След тях разбираш, че вече не искаш толкова много сладко газирано.
2. Създайте си навик да пиете по една чаша чиста вода на всяка преходна точка от деня: веднага след събуждане, преди да напуснете къщата или преди да започнете работа.
3. Направете консумацията на питейна вода удобна. Винаги дръжте под ръка пълна бутилка или чаша вода.
4. Пийте пълна чаша няколко пъти на ден. Отидете в кухнята сега и напълнете чашата си. Не губете време! Просто източете чашата си с питейна вода веднага след като я напълните.
5. Проследявайте пиенето си. Направете таблица и маркирайте квадратчето всеки път, когато пиете чаша вода. Направете си 30-дневен график и пиенето на обикновена вода ще стане част от ежедневието ви и в резултат на това ще стане навик.
6. Пийте чаша вода на всеки час на работа или в училище, тоест един час = една чаша вода. Така поработихме един ден - изпълнихме нормата на потребление на животворна влага.
7. Замразете обелените резени лимон, лайм, портокал и използвайте вместо лед. Това ще ви помогне да освежите напитката, да я направите по-вкусна и вкусна и да въведете повече плодове в диетата си.
8. След всяко пътуване до банята изпивайте чаша вода, за да рехидратирате тялото си.
9. Поставете си цел да пиете n-то количество обикновена вода на ден. Запишете го, а до него са причините, поради които трябва да го направите. Тези мотивиращи факти ще ви помогнат да продължите, ако ентусиазмът ви изведнъж започне да намалява.
10. Всеки път, когато минавате покрай охладител за вода или филтър, отпивайте няколко глътки.
11. Газирайте водата! Вземете сифон - машина за газирана вода и си направете газирана вода. Добавете резен лимон или малко портокалов сок за вкусна освежаваща напитка.
12. Напълнете голяма купа с натрошен лед или кубчета лед и яжте замразените парчета вода като бонбони.
13. Предизвикайте колега кой от вас може да пие повече вода през деня.
14. Когато се наслаждавате на сок (ябълков, гроздов или портокалов), напълнете половин чаша с обикновена вода или лед. Важно: трябва да пиете всичко!
15. Носете 2-литрова бутилка питейна вода със себе си на работа и се опитайте да я източите напълно, преди да напуснете работното си място. Ако все още не можете да допиете, довършете остатъците по пътя към дома.
16. Дръжте голяма чаша вода или лед близо до вас и я пълнете постоянно. Пийте през сламка – така се пие на големи глътки и се пие повече от обикновено.
17. Ако сте на диета и броите калории, тогава следващият съвет е за вас. Оставете милилитрите вода да удвоят грамовете изядени мазнини. Тоест, ако сте изяли нещо, съдържащо 10 грама мазнини, трябва да изпиете 20 милилитра обикновена вода.
18. Пийте две чаши вода на всяко хранене, една преди и една след. Освен това консумирайте по една чаша питейна вода преди всяка закуска.
19. Инсталирайте специални приложения на вашия телефон, компютър, таблет или напомняйте в календара си, че трябва да пиете вода периодично. Изненадващо, наистина помага! Колкото и нелепо и банално да звучи, много хора просто забравят, че трябва да пият вода.
20. Носете със себе си малка бутилка вода за многократна употреба и отпивайте по няколко глътки всеки път, когато нямате какво да правите: на опашка пред банкомат, в задръстване, по време на кафе пауза и т.н. Тук отново на помощ може да ви се притече домашно приготвено шише, което беше споменато в 3-ти параграф.
21. Цялата вода, която пиете, не трябва да е студена. Можете също да си позволите да изпиете чаша горещ чай. Но кафето буквално изхвърля полезната влага от тялото. Една чаша еспресо се равнява на 1 чаша вода.
22. Винаги имайте под ръка бутилка с вода, дори когато сте вкъщи: докато гледате телевизия, готвите, миете и други домакински задължения.
23. Комбинирайте питейната вода с някакъв вид ежедневен ритуал, като почистване на кожата или бръснене. Изпийте една чаша питейна вода преди процедурата и една след нея.
Ако не можете да се накарате да пиете повече вода всеки ден, някои от тези трикове могат да ви помогнат. Използвайте ги, докато придобиете навика да пиете животворна влага. И не забравяйте, че оптималното количество вода за всеки човек е различно. Зависи от индивидуалните характеристики на тялото, диетата, количеството упражнения, времето и други фактори (например бременност). Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете колко вода трябва да пиете дневно.
снимка:
Препоръчано:
20 съвета как да вършите два пъти повече задачи за една седмица
Ако смятате, че производителността ви е спаднала или винаги оставя много да се желае, спешно прочетете нашите съвети. Можете да направите два пъти повече
Дехидратираното поколение: наистина ли трябва да пием повече вода
Трябва ли да пиете повече вода? Ще решат ли 8 чаши проблеми с наднорменото тегло, токсините и здравето на кожата? Нека проверим митовете за водата за последователност
Защо все повече и повече млади хора играят видеоигри (и наистина ли е толкова лошо)
Видеоигрите, подобно на работата, са по същество поредица от повтарящи се задачи от един и същи тип. Ние не играем толкова играта, колкото следваме правилата
Дайте повече, за да получите повече
Помощта на други хора и благодарността са готови да правят чудеса. Като давате, можете да получите много повече, казва предприемачът Тод Волфенбаргер
Как да превърнем мръсната вода в питейна вода
В речта си на TED Майкъл Причард говори за това как е гледал на азиатското цунами от 2004 г. и след това на последиците от урагана Катрина, за да препроектира преносимите филтри за вода. Какво се получи от това? Малката и достъпна бутилка Lifesaver, която може да спаси живота ви.