Как свалих 39 килограма и какво осъзнах в същото време

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Блогър и автор на статии за This American Life, Mental Floss, The Atlantic и The Magazine Крис Хигинс за това как е отслабнал. Преди година и половина той тежеше 133 килограма и сериозно се страхуваше да не умре поради затлъстяване.

Преди година и половина получих задание от редакцията - да проуча дали наистина заседналият начин на живот е толкова опасен за човека, колкото и пушенето. Започнах да чета резултати от изследвания, интервюта с лекари и се задълбочих в науката.

Потопен в материали за затлъстяването, заседналия начин на живот, рака и смъртта, се хванах на мисълта, че самата аз тежа 133 килограма, а работата ми е да седя и пиша по цял ден. Осъзнаването на това легна тежко бреме на плещите ми. Разбрах, че трябва да направя нещо.

Първата стъпка беше това, което бях правила вече много пъти – записах се за фитнес. Но този път избрах класове с индивидуален треньор.

Когато Изи Барт Фром ме срещна за първи път, тя ме попита каква е целта ми. Отговорих нещо неясно като „отслабвам“и „се чувствам по-добре“. Тя уточни: "Какво точно имаш предвид, като се чувстваш по-добре?" Казах: „Искам да се побера на седалка в самолета“. Мразех седалките в самолета. Мразя да не се вписвам в тях. Мразех да търкам лакти в съседите, да се опитвам да се свия и да стана малък. Тя кимна и се захванахме за работа.

В началото беше трудно. После стана забавно.

За първи път почувствах, че мога лесно да се побера в самолетна седалка, около шест месеца след началото на тренировката. Сега свалих 39 кг, свалих 38 см в талията, 30 см в гърдите и 28 см в ханша. Седалките в самолета все още са грозни, но вече не ме карат да се чувствам ужасно. Това е страхотно.

Реших да пиша за това, което осъзнах през изминалата година. Надявам се моят опит да е полезен на някого.

Имах нужда от човек, на когото да бъда контролиран

Изи е моят личен треньор. Тя ме учи как да работя във фитнеса, какво е планк (сериозно, преди година не знаех за него), как да вдигам тежести, без да се нараня. Дава съвети и за правилното хранене. Но най-важната й роля е, че тя е моят глас на съвестта.

Изключително съм ориентиран към резултатите и съм страстен към сроковете. Ако ми бъде даден краен срок и се очаква да изпълня дадена задача в рамките на това време, ще направя всичко възможно. Отне ми няколко десетилетия, за да се науча как да прилагам този подход не само в работата, но и по отношение на здравето си. Трябваше да наема някой, към когото да се чувствам отговорен и който да ме тласка към целта ми. До миналата година не осъзнавах, че срокът за здравето е толкова важен, колкото и в работата. Радвам се, че най-накрая стигнах до това.

Година и половина мълчах за това

Изкарвам си прехраната с писане на статии в интернет и за списания. Но през последните 18 месеца, буквално преди тази статия, не казах нито дума с читателите за това, което се случва в живота ми.

През цялото това време се опитвах да се храня правилно и да давам приоритет на здравето, а не на работата. Също така се опитах да не светя на снимки, които могат да бъдат публикувани в мрежата, и не обсъждах часовете си в симулатора. Страхувах се да го дразня. Реших, че ще изчакам поне една година (след това добавих още шест месеца), преди да започна да обсъждам това публично. И ето ме тук.

Загубата на килограми, почти не забелязах външни промени

След като свалих първите 18 килограма дрехите ми станаха прекалено големи. Тя падна от мен. В мазето държах дрехи за „какво, ако отслабна“: неща, които се надявах да нося отново един ден. Извадих ги, започнах да ги нося и скоро и те започнаха да падат от мен.

Но суровата истина е, че макар да знаех с ума си, че тялото ми се променя, дълго време нямаше нищо ново в огледалото. Само 12 месеца по-късно видях отражението си и си помислих: „Изглежда, че се отървах малко?“

Все още не съм сигурен дали изглеждам по-добре. Вероятно е необходимо време на мозъка ми да свикне с новото ми тяло. Наречете го дисморфобия или нещо друго, но наистина ми е трудно да преценя обективно външния си вид. Миналата година трябваше да купя пет нови колана (и перфоратор за добавяне на дупки на последния).

Месец след месец, дори година след година, не можех да усетя визуалните промени в тялото си. Затова се претеглям и правя измервания. За другите е по-лесно да забележат промените в мен, отколкото за мен самия. Всичко, което мога да направя, е да си поставя цели в килограми и сантиметри и да вървя към тях.

Когато отслабнете много, хората започват да правят странни спекулации

Преди няколко месеца една жена дойде при мен във фитнеса и ме попита как успях да загубя толкова много. Отговорът ми беше банален: „Диета и упражнения“. Тя каза: „О! Течна диета?" Тя ме озадачи: „Не, просто ям по-здравословна храна. Салати, а не полуфабрикати."

Миналата седмица един приятел ми каза: „Ако не знаех, че ще ходиш на фитнес, щях да си помисля, че си болен от нещо“. Звучи доста мрачно, но всъщност е комплимент, който ме впечатли. Това означава, че промените са наистина видими.

Трябва да се доверите на мнението на някой друг: отвън наистина знаете по-добре. Честно казано, предишните опити за отслабване се провалиха до голяма степен, защото нямах жена, която да ми каже как съм.

Отказването на нездравословна храна и прекомерното пиене може да ви затрудни комуникацията

Оказва се, че голяма част от моите социални дейности включваха ядене и пиене. Живеем в свят, в който общуването често се осъществява на вечеря и чаша бира.

Ето защо тъжната истина е, че много отслабващи намират по-лесно да отказват срещи, отколкото да се адаптират. По-добре да си останете вкъщи, отколкото да отидете на бар с приятел и да се изкушавате. Преди и аз предпочитах да ям и да пия достатъчно, отколкото да седя цяла вечер с минерална вода. Но за щастие до голяма степен се научих да контролирам приема на храна и напитки, без да компрометирам социализацията.

Не бих могъл да го направя без подкрепата на жена ми

Когато отидох във фитнеса и наех Изи, съпругата ми Рошел беше в командировка. След завръщането си Ро прие смяната спокойно.

Освен това тя също се записа в симулатора и сега дори ме изпреварва в отслабването и в постигането на други фитнес цели. Не беше част от плановете ми, но е приятна изненада.

Не мисля, че бих могъл да се справя без нейна помощ. Вероятно нямаше да отслабна, ако не бях женен и оставах сам вечер с храна.

Нямам идея как да говоря за това

Трудно е. Не знам как да разкажа на моите приятели, семейство и дори непознати моята „история за отслабване“и да не изглеждам като идиот. „Хей, виж ме, свалих много килограми“, – хвалеше се и само.

Преди тази статия не споменах в интернет, че отслабвам. В общи линии. Но сега чувствам, че трябва да разкажа за това. Реших да отслабна, защото се страхувах сериозно да не умра поради затлъстяване. Сега това ме притеснява много по-малко, тъй като имам напредък. И искрено се надявам, че след като прочетете тази статия, тридесетгодишен човек като мен, със среден ръст и тегло повече от центнер, ще разбере, че може да се промени и това ще му бъде от полза.

Вълшебната формула за отслабване се оказа изключително проста за мен: рационална диета и последователна тренировъчна система. Да, гледах и риалити шоу за фитнес. Но нито един от тях не ми помогна да отслабна. Помогна ми личен треньор.

P. S. В тази публикация няма снимки преди и след, на които държа огромните си панталони с широка усмивка на лицето. Пускането на такива снимки в публичното пространство е като да правя порно за мен. Но сега всъщност купувам дънки в обикновен магазин, а не в големите секции.