Здравословна закуска, която децата ви могат да приготвят за 2 минути

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Искате ли да приготвите нещо вкусно за вашето дете за закуска, но не искате да отделите много време за готвене? Или може би мечтаете детето ви да се научи да готви самостоятелно? Днес ще споделим с вас една проста рецепта за вкусна яйчена закуска, която децата ви могат да направят сами.

Като заета майка реших да преосмисля отношението си към семейния живот и осъзнах, че повечето домакински задължения, които вършех сама, могат да бъдат поверени на децата ми.

Вместо просто да задоволявам капризите им, реших, че сега е моментът да ги науча да бъдат силни, независими и самостоятелни – така бих искал да ги видя.

Това решение доведе до няколко промени. Например, вече не ми се налагаше да отделям много време в приготвянето на училищния обяд за децата. Това беше чудесна възможност да мотивираме децата да готвят сами.

Събрахме няколко прости рецепти за здравословна храна и аз научих децата си как да правят нещо различно от сандвичи.

Всичките ми деца (а аз имам четири) се оказаха способни да готвят. Преди това не знаех това и вярвах, че техният максимум са люспи със студено мляко. Дори малките ми започнаха сами да си приготвят училищни закуски, освен това можеха да измислят нещо за ядене след училище.

Имаме малък списък с идеи за рецепти, който е прикрепен към хладилника, и винаги се уверявам, че кухнята има необходимите съставки.

Нашата любима храна в момента са печените яйца, защото това е чудесен начин да си набавим протеина, от който се нуждаем.

Ако децата искат да приготвят това ястие, предлагам да погледнат в хладилника, за да намерят различни съставки, които ще го допълнят чудесно. Много е лесно да създадете различни вариации, като добавите нещо ново.

Децата обичат да добавят съставки, които харесват, и аз обичам да ги гледам как се увличат по готвенето. Тази рецепта е чудесна за закуска, обяд и училищни закуски. Забавен и лесен начин да научите децата си как да готвят.

Ето някои от нашите любими комбинации от съставки:

• 1 яйце + нарязани гъби + пармезан
• 1 яйце + домати + босилек;
• 1 яйце + нарязана на кубчета шунка + сирене чедър + зелен лук + домати
• 1 яйце + пармезан + нарязан спанак + чесън
• 1 яйце + кориандър + салса сос + нарязан на кубчета колбас.

Печени яйца за 2 минути

Съставки (1 порция):

• растително масло;
• 1 яйце;
• 2 супени лъжици мляко или сметана (може да се заменят с неподсладено бадемово или соево мляко)
• 1/2 чаша от любимите ви съставки, нарязани на кубчета (използваме шунка, босилек, домати, бекон и лук)
• щипка сол и черен пипер.

Метод на готвене:

1. Вземете две супени лъжици растително масло и намажете с четка форма. Заделени.
2. Хвърлете яйцата и млякото (или сметаната), съставките по ваш избор, сол и черен пипер в средна купа. Изсипете сместа в тава за печене.
3. Поставете съда в микровълновата, печете до омекване (около 2 минути, но зависи от мощността на микровълновата. Препоръчително е да печете така: 30 секунди, след това отново 30 секунди и след това 1 минута, докато яйцето втаса и може да потече от купата). Оставете да изстине леко и след това извадете от микровълновата с ръкавица за фурна. Яжте и се наслаждавайте, преди да е изстинало!