5 урока за увереност, които можете да научите във фитнеса

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Бенсън Вонг намери за необходимо да отиде във фитнеса, за да се справи с болките в гърба. И успя не само да се отърве от болката, но и да стане по-самоуверен.

Започнах да ходя на фитнес при нужда. Почти половин година ме болеше постоянно. Обиколих доста лекари, които не можеха да разберат какво се случва с мен и защо постоянно ме болят кръста и краката. Всички експерти дадоха един и същи съвет: трябва да се впуснете в програма за упражнения. Тогава щях да знам как ще се отрази на самочувствието ми…

Но отначало тази идея изобщо не ми хареса. Мислех, че е просто нелепо да карам някой, който вече изпитва болка, да прави упражненията. Но все пак се записах във фитнеса. Първата седмица беше като ад. Изпотих се след няколко минути на бягащата пътека, въпреки че човекът, който тичаше до мен, просто дишаше малко по-трудно дори след половин час. След час цялото тяло ме болеше дори повече от гърба.

Понякога е необходимо търпение, за да станете по-добри.

Но след две седмици курс наистина започнах да се чувствам по-добре. И вече 3 години постоянно посещавам фитнес залата: помага за облекчаване на болката и напрежението. И днес искам да споделя уроците, които научих от моя опит в спорта.

1. Ще се научите да взимате важни решения

Вие сами трябва да решите, че сте готови да изтърпите нещо неприятно, преди това да ви се случи. Решението ми да отида на фитнес беше егоистично. Бях уморен от болката и исках да се почувствам по-добре. И когато взех решение, станах по-уверен.

Когато разберете каква цел искате да постигнете, правенето на правилния избор е много по-лесно.

2. Ще започнете да се отнасяте по-добре към себе си и да разбирате накъде да продължите

Самоувереността е способността наистина да се доверявате на себе си и да обръщате минимално внимание на това, което мислят другите.

Започнах да вдигам тежести от нулата. Бях извън форма, изпитвах болка. Целта ми беше проста: бавно започвам да се подобрявам, като следвам съветите на треньорите. И така, когато отидох до силовия апарат, на него нямаше нито един килограм. Преди всичко си помислих как да вляза във форма. Разбира се, също така си помислих, че вероятно е смешно хората да ме гледат, когато „вдигам тежести“без никаква тежест. Но не ми пукаше.

Ако някой ми се смееше, не изпитвах нищо друго освен съчувствие към него. Разбрах какво правя: да стана по-силен и по-здрав. Това означаваше, че трябва да започнете от самото дъно и да работите по пътя си. Научих се да живея със собственото си темпо и собствения си живот. Започнах да подобрявам вътрешния си компас, осъзнавайки, че не ме интересува какво мислят другите.

Разбирам, че понякога е неудобно да си във фитнес зала, където има толкова много хора в страхотна форма. Но с течение на времето ще разберете, че всъщност няма значение дали ви гледат или не. Ще научите също, че много от тях са най-милите хора. Спомням си колко се страхувах да помоля за помощ със симулатора. И напразно.

Тренировката ви учи как да се справяте с хора, които изглеждат много уверени. И общувайки с тях, вие сами ставате по-уверени.

Скоро ще станете уверен човек в страхотна форма и ще изглеждате плашещи за друг новак. Бъдете приятелски настроени и запомнете откъде сте дошли, както и тези, които са били тук преди вас.

3. Ще научите какво е благодарност

Доброто здраве е дар. Перспективата за загуба на здраве е плашеща. Всеки, който попадне в ситуация като моята, разбира това и е готов да направи всичко необходимо, за да запази този дар.

Всеки ден, когато не чувствам болка, се чувствам благодарен. Всеки път, когато отида на фитнес и после се чувствам приятно уморен, съм благодарен за страхотната тренировка и добре прекараното време. С благодарността за здравето идва и желанието да действаме, за да го запазим. Това означава, че трябва да практикувате 3 пъти седмично в продължение на 52 седмици в годината.

4. Ще се научите да бъдете организирани

Правилното решение, което следвате няколко месеца, ще ви научи на много по отношение на дисциплината. Обикновено отнема около месец, докато някои действия се превърнат в навик.

Приложих същия принцип, когато започнах да водя списък с благодарности. Три пъти на ден сядам и в рамките на 5 минути си записвам около 5 неща, за които съм благодарен.

Тези 5 минути ме карат да мисля за бъдещето и къде искам да бъда. Дава ми увереност и ме мотивира да предприемам ежедневни действия за постигане на целите си.

5. Ще започнете да се движите бавно, съзнателно

Мускулестите хора обикновено се движат по-бавно и има основателна причина: когато вдигат тежести, те умишлено напрягат и отпускат мускулите, които искат да развият. Когато се движите бавно, е по-малко вероятно да се нараните, особено ако работите с голямо тегло. Едно погрешно движение може да доведе до сериозно нараняване, което ще ви притеснява седмици наред.

Когато мислим за суетлив, импулсивен човек, той не ни изглежда уверен в себе си: той се движи без цел и се опитва да бъде навреме навсякъде. Когато си представиш един лежер, си мислиш, че той има ядро, знае къде и защо отива.

Когато тренирате, тялото ви става по-силно, по-податливо на стрес и по-устойчиво на болести. Но най-важното е, че се научаваш да вярваш в себе си, по различен начин да гледаш на живота, има желание да се развиваш като личност. Благодарение на заниманията във фитнес залата ще можете да видите себе си от нова страна.