Защо скоростта на бягане няма значение

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Начинаещите спортисти често смятат, че целта на тренировките е да се научат да бягат по-бързо и изпитват изгарящ срам, ако не могат да постигнат целите си. Треньорът и спортният колумнист Джеф Годет мисли различно. Подготвили сме превод на негова статия, който обяснява, че бавното тичане не е проблем на тялото, а на ума.

Когато започнах да работя с група по-възрастни бегачи и атлети-любители през 2006 г., бях изненадан от необичайно високото ниво на негативни мисли и липса на самочувствие у много от моите ученици. Почти всеки нов член на групата, вместо да поздравява, веднага започваше да се оправдава: „Аз вероятно съм най-бавният от всички хора, които тренирате“или „Вие вероятно не тренирате с тези бавни като мен“. Няма значение какви са всъщност успехите им. Почти всеки разговор започваше със сесия за самобичуване.

Уви, ситуацията не се е променила с времето. Много бегачи, както начинаещи, така и опитни спортисти, се колебаят и се колебаят да се присъединят към местната бягаща общност или да се състезават дълго време. Когато попитате за причините, отговорът винаги е един и същ: те смятат, че са твърде бавни.

Ето какво искам да ви кажа: вие изобщо не сте бавен. Всичко е заради самоунизителни мисли, които ви пречат да реализирате целия си потенциал.

Целта на тази статия е да докаже, че промяната на мисленето и адекватното самочувствие са много по-важни от всяко обучение.

Силата на мисълта

Именно негативното мислене често ни пречи да достигнем пълния си потенциал. Вашите най-лоши врагове са изречения, които започват с: „Да, знам, че съм бавен, но…“Като казвате това отново и отново, вие се карате да вярвате, че никога няма да се научите да бягате бързо. Изследвания на спортни психолози доказаха силата на позитивното мислене и ободряващото саморазговор. Спортистите, които тръгнаха към стартовата линия в добро настроение, се представиха по-последователно и по-добре от тези, които бяха обезкуражени.

Преосмислянето на отношението към способностите обаче започва много преди състезанието. Ако, докато се подготвяте за него, се измъчвате с лоши мисли, никакво положително отношение и разговори преди стартиране със себе си няма да компенсират седмици или месеци на самоунижение. Позитивното мислене е начинът, по който възприемате всеки аспект от вашите тренировки.

Разбирам, че е трудно в един момент да вземете и промените представата за собствените си възможности, така че ето един съвет, който да ви помогне.

Без значение колко бързо, тичането винаги е едно и също

Малка тайна: Удовлетворението от тежка тренировка и разочарованието от лошо състезание не се влияят от това колко бързо бягате. Това е красотата на нашия спорт.

Няма разлика между спортист, който е изминал пет километра за половин час, и някой, който го е направил за 16 минути. И двамата дадоха всичко от себе си и преодоляха едни и същи препятствия. Всички бегачи по принцип са равни и скоростта няма никакво значение.

Бягам 10 километра за 29 минути. Все още се чувствам неудобно от перспективата да завърша последен, все още не знам много за тренировките и съм имал много повече лоши класове, контузии и лоши състезания, отколкото бих искал. Така че няма нужда да предпоставяте вашите въпроси или мисли за бягане с думите „Аз съм бавен“. Бърза съм, но имам същите трудности и страхове. И така е с всички бегачи.

Винаги има някой по-бърз

Ако не сте олимпийските медалисти Кененис Бекеле, Мо Фарах или Гален Рап, винаги има някой по-бърз от вас. Скоростта е относително понятие. Бягате километър и половина за 15 минути и се съмнявате дали можете да се наречете бегач, защото много хора изминават това разстояние за много по-кратко време? Бързите атлети се чувстват по същия начин.

Бившият професионален бегач Райън Уоренбърг изрази съмнения дали трябва да бъде класиран сред елита на бягането. Разстояние от пет километра му отнема 13 минути и 43 секунди. Струва ми се, че това е бързо и доста достойно за титлата "елитен" спортист. Знаете ли къде е резултатът му в световната ранглиста? И не знам, но това е извън топ 500.

Защо „бавно“се възприема като лошо?

Добре, може да не успея да ви убедя, че "бавно" е само въпрос на гледна точка. Тогава отговорете, защо скоростта на движение изобщо има значение? Бегачите са най-дружелюбните и най-отзивчивите атлети, които съм срещал. Никой от тези, които познавам, не е отказал да бяга малко по-бавно, ако на партньор е трудно да поддържа определена скорост. Помислете сами, по-малко приятно ли е да бягате с приятел, ако трябва да се движите с по-бавно темпо? Обзалагам се, че не е.

Независимо дали бягате бързо или бавно, определено се справяте по-добре от повечето си сънародници. Физическата активност на много от тях едва достига препоръчителната дневна доза, а спортът често не може да се говори. Така че следващия път, когато мисълта за собствената ви бавност ви попречи да се присъедините към компанията на бегачи, да зададете интересен въпрос или да участвате в състезание, запитайте се: „Важно ли е това изобщо?“