10 стъпки към балансиран живот

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Всички сме склонни да стигаме до крайности в търсене на удоволствие, вместо да се придържаме към златната среда, въпреки че това прави живота ни истински щастлив. Затова ви предлагаме списък с прости действия, които ще ви помогнат да направите живота си по-балансиран и да се научите да живеете в хармония със себе си и света около вас.

1. Играйте по-често

Този странен, на пръв поглед, съвет играе много важна роля за усещането за собственото ви щастие и успех. Така че не забравяйте да отделите време за игра.

Какви са ползите? Не можете да ги преброите. От голяма радост, която е много силна емоция, до укрепване на връзките със семейството и приятелите. Игрите са добър начин да се чувствате комфортно и ви помагат да не се приемате твърде сериозно.

Помислете за някои от игрите, които сте обичали да играете преди, и насрочете тази дейност в графика си за следващите две седмици – не я оставяйте на заден план. И вие сами ще разберете защо игрите са толкова полезни.

2. Използвайте мисловни карти

Забавен факт: Първият човек, който започна да използва мисловни карти, беше Леонардо да Винчи. Да, той беше много изпреварил времето си. Мисловното картографиране е чудесен инструмент за балансиране на дясното и лявото полукълбо на мозъка, а това от своя страна оказва голямо влияние върху цялостното ви здраве. Как да научите как да създавате и работите с мисловни карти, можете да се научите от.

Като начало има няколко ключови аспекта, които трябва да имате предвид:

• Използвайте голям лист хартия, не ограничавайте потока на мислите.
• Колкото повече цветове, толкова по-добре.
• Подчертайте и пишете думите с главни букви, ако е необходимо.
• Комбинирайте елементи.
• Рисувайте, това включва творчество.
• Измислете интересни и запомнящи се фрази.
• Започнете от центъра (не забравяйте да го подчертаете), където поставите основната идея или името на проекта.
• Много хора съветват да пишете една дума наведнъж, но е по-добре да се ограничите до три думи на абзац.

3. Отделете време за разходка

Ходенето е много полезно, особено ако не сте особено атлетичен човек или работите по цял ден, седейки в офис. Редовното ходене само за една седмица може значително да намали депресията.

Всички ние сме част от околната среда, затова е важно да запомним, че за да се чувстваме щастливи, трябва да се възползваме и да контактуваме със света около нас, включително с природата около нас. Разходката по алеи, паркове и гори може да се превърне в истинско хоби. И ако ви е омръзнало просто да се разхождате и да се взирате, ето няколко препоръки:

• Слушайте аудиокниги по пътя.
• Правете планове за бъдещето.
• Пребройте стъпките си.
• Мечтайте, мислено поставени цели.

Лайфхак: ходете бос по тревата от време на време. Това е не само приятно, но и помага за втвърдяване на тялото и подобряване на кръвообращението.

4. Отивайте за уикенда всеки месец

Темпът на живот се ускорява, има още неща за правене и е трудно (но възможно) да се намери баланс между работа и пътуване. Вече писахме как да бъдем в крак с работата и пътуванията. Вземете за правило да излизате извън родния си град със семейството и/или приятелите си поне веднъж месечно. Трябва да направите това за себе си, защото в ежедневните си дела много от нас забравят, че хората не са железни, всички имаме нужда да спим, да си починем, да излезем сред природата, да се храним добре, да се забавляваме и да отделяме време на време.

Не можете да си позволите цели уикенди или пътувания, защото е скъпо? Разходете се наблизо, изключете се от всичко, свързано с работата. Но имайте предвид, че първия път не е лесно.

Веднага щом се изключите от ежедневните дейности и навици, страхотни идеи веднага идват на ум. И това без да броим интересни открития, нови места и запознанства.

5. Рисуване

Вече споменахме, че рисуването е добро за постигане на баланс между лявото полукълбо, което отговаря за логиката, анализа, езиковите способности, и дясното полукълбо, което отговаря за въображението, интуицията, емоциите, пространствената ориентация. При рисуване участват едновременно и двете полукълба.

6. Хранете се навън веднъж месечно

Някои ще кажат: „Само веднъж?“, а други: „Не мога да си позволя да правя това толкова често“или „Повече харесвам домашната храна“. Но ние сме тук, за да намерим баланс.

Домашно приготвената храна е добра, но понякога имаме нужда някой друг да се погрижи за всичко, докато се наслаждаваме на добрата компания.

Позволете си веднъж месечно да вечеряте в хубав ресторант и не се притеснявайте за нищо, защото наистина заслужавате да се отпуснете малко.

И през това време, моля, без телефонни обаждания или SMS. Просто си починете, не разчитайте на алкохола – една чаша хубаво вино е достатъчна, за да се почувствате по-добре.

7. Не се отказвайте от почивката

Въпреки факта, че работата е важна част от живота на всеки човек, тя не може да замени всичко и понякога трябва да го оставите настрана и да отделите време за себе си. Веднъж или два пъти годишно имаме възможност да разпореждаме с времето по наша преценка.

Отделянето на малко време за почивка ще ви направи по-щастлив и по-доволен човек. И може би точно такива емоции ви липсват, за да намерите силата в себе си да превърнете идеите и мечтите в реалност. Доброто емоционално разтърсване понякога е по-важно от работата, поради което имате нужда от поне една седмица почивка.

Понякога трябва да се поддадете на импулса и да не отлагате останалото за по-късно. Защото когато се върнеш пълен с енергия, всичко ще блести с нови цветове. В крайна сметка често кратка ваканция е всичко, от което се нуждаете.

8. Облечете се ярко

Справете се с гардероба си с ентусиазъм. Ако искате благоприятни промени в душевното си състояние, започнете с лесния начин – разнообразете обичайните си дрехи и добавете нови цветове.

Балансираният живот е щастлив живот и за да се чувствате щастливи, дрехите ви трябва да са подходящи.

Не е лесно да се чувстваш щастлив, ако носиш всичко в черно, кафяво или сиво ден след ден.

Бъдете по-изразителни, опитайте да носите ярко зелена или жълта тениска или чифт червени маратонки. Страхувате се да прозвучите смешно? Започнете с малко. Мъжът може да опита да носи цветни чорапи, или вратовръзка на райета, или просто ярък шал в джоба на сакото си. Една жена, в зависимост от стила си, може да започне с ярък портфейл, шал на врата или чифт обувки.

9. Яжте естествени храни

За щастие или за съжаление, ние сме това, което ядем. Много от това как се чувстваме зависи от това какво ядем и пием. Дори малки промени в диетата могат да доведат до значителни резултати. По-добре е постепенно да добавяте здравословни храни към вашата диета, отколкото да се откажете от всички нездравословни храни наведнъж.

Опитайте да добавяте 1-2 здравословни храни към обичайната си диета всяка седмица и скоро ще разберете, че не сте толкова гладни за нещо нездравословно, тъй като тялото ви е свикнало с различна диета. Процесът на замяна на вредни продукти с полезни е по-лесен, тъй като не среща психологически бариери по пътя си.

Промяната е по-лесна, отколкото си мислите. Група учени от Швеция, че ако ядете естествена, органична храна, тогава нивото на пестицидите за две седмици се намалява с 95%. Това е добра новина, защото дори да сте яли нездравословни храни през целия си живот, само за две седмици можете да се отървете от всички неблагоприятни последици.

Няма значение колко ядете, важно е колко питателна е вашата храна. Купувайки от доверени местни доставчици, можете да добавите хранителна стойност към ястията си. Това означава, че можете да ядете по-малко, докато се чувствате отлично. Освен това, като подкрепяте местните производители, няма да плащате прекалено на големи компании, които правят значителна надценка.

10. Отървете се от всичко ненужно

Много хора се зациклят на това, което притежават. Но те по никакъв начин не могат да се отърват от усещането за празнота. Те могат да бъдат обобщени с една фраза: „Нямам достатъчно!“, И колкото и богати да са, те винаги ще се нуждаят от още и още.

Ако умишлено изхвърлите стари неща, изхвърлите лошите и дарите добрите на благотворителни организации, вие освобождавате място за нещо ново.

Създайте си добър навик: ако не сте носили или използвали нещо в продължение на 12 месеца, давайте и го раздавайте без никакво съжаление. Бъдете сигурни, че не пропускате нищо.

Прошката е и начин да се отървете от ненужните неща. За да продължите напред в живота, трябва да оставите част от багажа си. Само по този начин можете да станете свободни.

Има много начини да направите живота си по-щастлив и по-балансиран, но не всички са лесни. Всичко се случва в живота, в него има много добро, много лошо. И ако се стремим към баланс, тогава рано или късно ще можем да поемем всички удари на съдбата с достойнство и искрено да се радваме на всичко добро. Надяваме се, че тази статия ще ви бъде полезна и ще може да ви отвори очите за онези възможности, за които не сте знаели преди.