Как да преминем към растителна диета за един месец

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Хората спазват диети по различни причини: някои за поддържане на здравето, други за отслабване. Професорът доказа, че има диета, която едновременно укрепва здравето и ви позволява да контролирате теглото, без да броите калории или да ограничавате количеството храна - диета на растителна основа.

Няма да говорим за ползите и опасностите от вегетарианството, много е писано за това. Тази статия е за тези, които искат да преминат към нова диета, но не са сигурни с какво да се справят.

За повечето хора пълното премахване на всички животински продукти изглежда невъзможно. Самата идея изглежда фанатична или фантастична. Ако сте един от тях, тук никакво убеждаване няма да помогне. Просто опитайте растителна диета за един месец. И това ще бъде най-добрият аргумент в полза на правилното хранене.

Няма да забележите дългосрочни ефекти след един месец, но се уверете:

1. Може да не можете да ядете всичко, което искате (желанието да ядете месо може да продължи повече от месец), но ще имате много вкусна храна.
2. Това е по-лесно, отколкото звучи. Някои бързо свикват с такава диета, докато други отнемат няколко месеца, за да се възстановят напълно. Но основното е, че ще разберете, че е възможно и че не изисква допълнителни усилия.
3. Ще се почувствате по-добре, ще станете по-весели. Опитайте да си направите кръвен тест преди да преминете на диета и месец по-късно. Ще забележите значително подобрение дори за толкова кратък период от време.

Първият месец ще бъде труден, но след това диетата ще стане по-лесна.

4 проблема на първия месец от диетата:

• През първата седмица храносмилателната система ще се приспособи към промените, през което време е възможно стомашно разстройство. Не се притеснявайте, не трае дълго.
• Не се ограничавайте до стандартния "зеленчуков комплект". Отидете в нови ресторанти, гответе нови ястия. Решете кои растителни храни наистина харесвате.
• Преодолейте психологическата бариера – предразсъдъка, че яденето без месо не е храна.
• Вашите приятели и семейство може да не ви подкрепят. По различни причини мнозина ще бъдат разтревожени, че ставате вегетарианец или веган. Ще трябва да свикнем.

Как да си помогнете в началото на диетата?

• По правило растителните продукти струват по-малко от животинските продукти. Но в началото ще харчите повече за храна от обикновено, защото ще опитвате нови неща и ще търсите комбинации от вкусове, които ви подхождат. Не съжалявай, заслужава си.
• Яжте добре. Ако се храните навън, опитайте различни ресторанти за вкусни вегетариански опции. Разнообразете ястията си. Това е важно както за получаване на всички хранителни вещества, от които се нуждаете, така и за поддържане на интереса към вашата диета.
• Яжте достатъчно. Загубата на тегло може да бъде една от вашите цели за подобряване на вашето здраве. На растителна диета ще успеете. Няма нужда да се ограничавате, не гладувайте.

Извършването на този преход не е лесно. Има както психологически, така и практически бариери. Отнема време и усилия. Но ползите от диетата граничат с чудеса – ще станете по-стройни, ще изглеждате по-млади и ще избегнете много хронични заболявания.

И не е нужно да сте ортодоксален веган. Както самият Колин Кембъл отбелязва:

„Препоръчвам да премахнете всички животински продукти от диетата си, но не се спирайте на това. Ако вашата вкусна зеленчукова супа е приготвена с пилешки бульон или питка пълнозърнест хляб съдържа малко количество яйца, не се притеснявайте. В такива количества тези продукти най-вероятно нямат силен ефект върху тялото.

Проведете едномесечен експеримент. Бъдете здрави!

По книгата на Колин Кембъл ""