Headspace - медитация на 21 век

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Много хора се опитват да научат медитация от книги и видеоклипове. И се провалят. И аз преминах през това. Все още не можех да превърна медитацията в навик. Докато не се запознах с Headspace, което променя идеята за медитацията. Може би така ще медитират хората в 21-ви век!

Какво е Headspace

Headspace е модерна интерактивна система за обучение по медитация. Негов създател е Анди Падикомб, популяризаторът на медитацията на Запад. Може би сте чели книгата му „Медитация и внимание“.

Как работи… при мен

16.00 ч. По средата на работния ден. Много вече е направено, а мозъкът кипи. Как да си върнем свежестта? Дремката е добро решение, но това не винаги е възможно. И не винаги е възможно да заспите „при поискване“. И тук медитацията ми помага. Или по-скоро медитация с приложението Headspace.

1. напускам офиса.
2. Стигам до площада.
3. Изваждам смартфона и слушалките.
4. Включвам самолетния режим.
5. Стартирам приложението.

Едно упражнение е 30 минути и се чувствам освежена. Готов съм да работя и да творя отново. Не се смейте, но Анди ми стана един вид приятел, с когото след работа отивате да си чатите в бара.

медитация

Всяко упражнение - по същество медитация с гласово ръководство - следва същия модел.

Анди преподава в движение. Една медитация е само малко по-различна от другата. Но в това малко той учи нещо ново:

• какво да правя с натрапчивите мисли
• какво да правите, ако ви се спи
• какво да правя, ако ви е скучно по време на медитация,
• как медитацията ще помогне при болка.

Това не е ли хипноза?

Е, на места изглежда. Увереният, но мек и приятелски глас на Анди е благоприятен за припадък. В особено натоварените дни дори не мога да довърша упражнението до края - заспивам.

Но все пак не, не хипноза. Все едно - обучение.

Форматиране

Аудио (95%), видео и понякога дори страхотни анимационни филми.

Удобно е, че всички уроци могат да бъдат изтеглени предварително, когато интернет е добър. И го правете навсякъде.

Упражнения за всички поводи

Медитирайте преди лягане, по време на разходка или дори по време на хранене…

Медитирайте, за да се отървете от стреса и тревожността, за да станете по-креативни…

И много, много повече… Какво е комбайн, а? Ясно е, че това до голяма степен е маркетинг, но тук е органично и не вбесява.

Жалко, но всичко е на английски…

Въпреки това, Анди използва прост език. 95% от думите се повтарят от упражнение на упражнение. Ето защо, дори и със слабо познаване на езика, си струва да опитате.

Подсвирквания и пъшкания

Медитацията никога не е била толкова модерна. Приложението работи в браузър или (което е по-удобно) в смартфони с Android или iOS. Геймификацията и проследяването на напредъка не са забравени.

И "социалност".

За някои това вероятно е важно. За мен основната ценност е качественото съдържание.

Цени

Като начало, първите 10 урока са безплатни. Можете да вземете своя смартфон още сега, да инсталирате приложението Headspace и да започнете да тренирате. Ако се включите като мен, ето цените:

Както виждате, удоволствието не е евтино.

Обща сума

Написах в блога си как се занимавам с медитация от една година и какво ми даде тя. Но едва с Headspace медитацията ми стана редовна и се превърна в истински навик, като миене на зъбите или пиене на зелен чай.

Да, Paddicombe прави пари от това, което вероятно е известно от дълго време. Но го прави талантливо и ефективно. Защо да не платите за такова "преопаковане" на древни техники и философия за съвременните платформи?

Прилична работа на самия Анди и, разбира се, на програмистите. Препоръчвам!