Тайната на ефективното обучение е да намерите партньор

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Редовното упражнение не е лесно и още повече, ако се приспособите към графика на друг човек. Въпреки това, последните изследвания показват, че си струва да включите съвместни тренировки в плана за най-добри резултати, дори ако общувате с партньора си от разстояние.

Станфордският университет сравнява Приянка Б. Кар и Грегъри М. Уолтън. как хората решават проблеми в група и сами. И в крайна сметка всички участници трябваше да решат проблема сами. Но някои от субектите бяха разделени на екипи, чиито членове знаеха, че работят заедно, макар и дистанционно. В другата група всеки от субектите се справи със задачата поотделно.

Резултатът беше впечатляващ: тези, които работеха в екип, бяха по-упорити на задачата и не се отказаха един и половина пъти по-дълго от тези, които работеха сами. В същото време задачата предизвика по-голям интерес, изискваха по-малко усилия да се мотивират, решението донесе повече радост. Освен това след няколко седмици субектите от първата група е по-вероятно да изберат подобен проблем за решаване.

Как да приложим резултатите от изследванията на практика

Работата по обща задача, дори ако партньорът ви не е директно до вас, е по-ефективна и по-забавна от индивидуалната работа. Този ефект може да се използва за постигане на атлетични цели.

Във фитнес залата

Със сигурност срещате няколко души в симулатора по-често от други. Разгледайте по-отблизо: Споделете този експеримент и предложете съвместен план за обучение, за да подобрите резултатите си заедно. Дори и да не се срещате редовно в стаята, периодичното отчитане на резултатите ще има положителен ефект.

На бягаща пътека

Всички бегачи, които познавате, живеят ли в другия край на града? Не е проблем! В края на краищата има много приложения, в които можете да организирате дуели по кръстосване или просто да обменяте окуражаващи съобщения. Изберете състезание и започнете да тренирате заедно.

Към перфектно тяло

Много спортни приложения ви позволяват да добавяте приятели. Дори и никога да не сте се виждали в реалния живот, диетата и да не пропускате тренировка е по-лесно, когато знаете, че другите членове на фитнес общността имат същата цел. Не бъдете мързеливи да обменяте харесвания и коментари и следващия път ще бъде по-забавно да отидете на тренировка.

Важен аспект на ефективното обучение с партньор

Атмосферата на състезанието трябва да остане здрава: не се обезкуражавайте, ако партньорът ви е изпреварил по отношение на резултатите. В същото време партньорът ви не трябва да ви кара да се чувствате виновни, ако сте пропуснали час. За да се насладите на тренировките заедно, трябва да се отнасяте към тях като към игра.