Как да конвертирате бяла мазнина в кафява мазнина и защо е важно за тези, които искат да отслабнат

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Благодарение на най-новите изследвания учените са установили, че тренировките не само изгарят допълнителни сантиметри в проблемните зони. Те засилват метаболизма ви и превръщат стандартната (бяла) мазнина в кафява, която изгаря повече калории.

Какво е кафява мазнина

Кафявата мазнина (кафява мастна тъкан) осигурява термогенеза или производство на топлина чрез изгаряне на мазнини. Затлъстелите хора са склонни да имат значително по-малко кафява мазнина от бялата мазнина.

Неговите клетки имат изключителна особеност – съдържат много митохондрии (органели, отговорни за натрупването на енергия в клетката). Митохондриите на кафявите мастни клетки съдържат специален протеин UCP1, който незабавно превръща мастните киселини в топлина, заобикаляйки фазата на синтез на АТФ.

ви позволява да изгаряте мазнини. Когато се активират, мастните киселини се изпомпват от бяла мастна тъкан към кафява мастна тъкан. Бялата мазнина се отлага под кожата, в маслените уплътнения и капсулите на вътрешните органи. Кафявата мазнина, вместо да съхранява енергия, я изгаря в големи количества, отделяйки топлина.

В скорошно проучване. Установено е, че по време на тренировка един вид мастни клетки се променят от метаболитно неактивни (бяла, стандартна мазнина) в кафява мазнина, която изгаря повече калории.

Сега учените имат още повече доказателства, че броят на изгорените калории по време на спорт не е ограничен.

Този факт е ключов за всички други ползи, които получаваме от упражненията. Това казва авторът на изследването Ли-Джун Янг, професор по хематопатология във Флоридския държавен университет.

Всеки знае за ползите от спортуването, но малко хора се замислят за механизмите, които задействат всички тези процеси. Това проучване обяснява защо хората, които спортуват редовно, имат по-стройно тяло и по-плътна костна структура. Освен това помага за предотвратяване на затлъстяване, метаболитни заболявания (като диабет тип 2), сърдечни проблеми и инсулт.

Как работи

По време на физическа активност в тялото се произвеждат редица хормони. Един от тях – хормонът иризин – е отговорен за регулирането на процеса на разграждане на мазнините (липолиза) в тялото. Именно той се счита за потенциален фет бърнър.

В лабораторията мастните клетки бяха изложени на иризин. Под негово влияние се повишава активността на друг протеин, който превръща бялата мазнина в кафява.

Кафявата мазнина помага на тялото да изгори възможно най-много калории, вместо да ги съхранява на уединени места в талията или в бедрата.

Освен това кафявата мазнина има положителен ефект върху други аспекти на метаболитния процес: инсулинова чувствителност и глюкозен толеранс. Именно тези процеси помагат за предотвратяване на затлъстяване, диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.

За първи път при мишки се наблюдава превръщането на обикновената мазнина в кафява след тренировка. В скорошно проучване същият ефект е наблюдаван при хора.

Ползите от производството на иризин в организма не свършват дотук. Учените са открили също, че когато се смеси със стволови клетки в мастната тъкан (млади мастни клетки, които не са достигнали зрялост), ирисинът го превръща в нещо различно от стандартната мастна тъкан. Под въздействието на хормон стволовите клетки се превръщат в съвсем различен вид тъкан, която уплътнява структурата на костите и ги прави по-здрави.

Друг интересен факт. В проба от мастна тъкан с добавка на иризин количеството стандартна бяла мазнина е с 20-60% по-малко, отколкото в пробата без добавяне на хормона. Струва си да се отбележи, че експериментите са проведени върху проби от човешка тъкан, а не върху самия човек. Следващата стъпка е да се повтори експериментът при хора, за да се потвърди най-накрая ефектите на ирисина в реалния живот, а не в лабораторни условия.

Този ефект на ирисина върху нашето тяло може да се счита за допълнителен стимул за тренировки, дори ако данните от изследванията не са 100% потвърдени. И докато д-р Йънг и неговите колеги работят върху доказателствата в стените на университета, ние можем да продължим да работим върху телата си в спортния клуб.