6 важни факта за това как мозъкът ни помни информацията

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

От нашата статия ще научите за няколко принципа, които ще помогнат на мозъка ви да научи нови езици, да овладее музикални инструменти, да помпа кухненски умения и просто да извлече знания от книгите.

Всеки има свои собствени малки трикове, които ви помагат да запомните повече и по-добре. От поставяне на книга с поезия под възглавницата за децата до скициране на мислите им. Науката, от друга страна, описва редица общи характеристики за това как човешкият мозък получава нова информация.

1. Ние помним това, което виждаме по-добре

Мозъкът използва 50% от ресурсите си, за да анализира информацията, която вижда. С други думи, половината от мощността му е посветена на обработката на зрителните процеси, а останалата част се разпределя между останалите способности на тялото. Освен това зрението пряко засяга други сетива. Перфектен пример за това е тест, в който 54 любители на виното бяха помолени да опитат няколко проби от гроздова напитка. Експериментаторите смесиха червено без вкус и мирис в бели вина, за да видят дали участниците могат да забележат трика. Те се провалиха и червеното мина вместо бялото с гръм и трясък.

Зрението е толкова важна част от начина, по който интерпретираме света, че може да завладее сетивата на другите хора.

Друго изненадващо откритие, свързано със зрението, е, че виждаме текста като отделни изображения. Докато четете тези редове, мозъкът ви възприема всяка буква като картина. Този факт прави четенето невероятно неефективно в сравнение с получаването на информация от изображения. В същото време обръщаме повече внимание на движещите се обекти, отколкото на статичните.

Изображенията и анимациите могат да ускорят кривата ви на обучение. Добавете драскулки, снимки или изрезки от вестници и списания към бележките си. Използвайте цветове и диаграми, за да илюстрирате нови знания.

2. Ние помним голямата картина по-добре от нейните подробности

Докато изследвате безброй нови концепции, не е трудно да се удавите в непрекъснато нарастващ поток от данни. За да избегнете претоварване, е необходимо да погледнете назад и да очертаете голямата картина. Трябва да разберете как свежите знания се вписват в един пъзел, как могат да бъдат полезни. Мозъкът усвоява информацията по-добре, ако прави връзка между нея и нещо, известно преди в рамките на същата структура.

За по-добро разбиране нека дадем метафора. Представете си, че вашите гънки са гардероб с много рафтове. Докато подреждате все повече дрехи в килера, започвате да ги разделяте по различни критерии. И ето едно ново нещо (нова информация) - черно яке. Може да се изпрати на други плетени неща, да се постави в зимен гардероб или да се възложи на тъмни братя. В реалния живот вашето яке ще намери своето място в един от тези ъгли. В мозъка ви знанието се свързва с всички останали. Можете лесно да запомните информацията по-късно, защото тя вече е пронизана от нишките на това, което е здраво заседнало в главата ви.

Дръжте в полезрението голям контур или списъци с бележки, които обясняват цялата картина на това, което учите, и добавяйте нови елементи всеки път, когато вървите по трудния път.

3. Сънят силно влияе на паметта

Изследванията показват, че пълен сън между тъпченето и изпита значително подобрява резултатите. Един експеримент тества двигателните умения на участниците след интензивно обучение. И тези субекти, които са спали 12 часа преди тестването, са се представили много по-добре от тези, които са били тествани на всеки 4 часа бодърстване.

Положителен ефект добавя и дрямката. В стените на Калифорнийския университет се оказа, че студентите, които кемарили след решаване на трудна задача, изпълняват следните задачи по-добре от тези, които не са затворили клепачите си.

Важно е да знаете, че сънят е добър не само след, но и преди тренировка. Превръща мозъка в суха гъба, готова да поеме всяка капка знание.

Опитайте се да практикувате нови умения и да четете преди лягане или дрямка. Когато се събудите, запишете на хартия това, което сте научили.

4. Липсата на сън е пагубна за ученето

Липсата на осъзнаване на съня и подценяването на неговата важност по най-неблагоприятен начин се отразява на "гъвкавостта" на вашите извивки. Науката все още е много далеч от подробно описание на всички лечебни функции на почивката, но ясно разбира до какво води липсата му. Липсата на сън принуждава главата да се забави, да действа без здравословен риск според стереотипните модели. Освен това шансът за получаване на физически щети се увеличава поради умората на всички "зъбчета" на тялото.

По отношение на ученето, липсата на сън намалява способността на мозъка да приема нова информация с 40%. Така че няма нужда да се измъчвате през нощта с ниска ефективност, по-добре е да си починете и да се събудите напълно въоръжени.

Резултатите от изследване на Harvard Medical School съдържат интересни цифри: ограничаването на съня през първите 30 часа след научаването на нещо ново може да отрече всички постижения, дори ако се наспи добре след тези дни.

Нормализирайте количеството и честотата на съня по време на тренировка. Така ще бъдете много по-внимателни и ще избегнете пропуски в паметта.

5. Ние самите се учим по-добре, когато учим другите

Информацията се усвоява по-добре, ако трябва да бъде споделена с някого в бъдеще. В този случай ние структурираме знанията по-добре и помним по-важни детайли.

Това се потвърждава от един много показателен експеримент. Учените разделиха участниците на две равни групи и им дадоха еднакви задачи. Според легендата половината от субектите трябвало да предадат знанията си на други хора малко по-късно. Не е трудно да се отгатне, че бъдещите „учители“показаха по-дълбоко ниво на усвояване. Изследователите са видели със собствените си очи силата на „отговорното мислене“, което е довело до толкова ефективен резултат.

Подхождайте към ученето от гледна точка на „наставника“. Така вашето подсъзнание ще принуди мозъка да разграничи тънкостите на подобни дефиниции, внимателно да разглоби материала и да се задълбочи в нюансите.

6. Учим се по-добре с тактиката на редуване

Често пъти повторението изглежда като единствения сигурен начин за запомняне на информация или усъвършенстване на умение. Използвали сте този метод повече от веднъж, когато запаметявате стихотворение или хвърляте в целта с една ръка. Въпреки това, не толкова очевидната тактика за редуване може да бъде по-ефективна.

Например, в един експеримент на участниците бяха показани картини от различни художествени стилове. На първата група бяха показани последователно шест примера за всеки стил, а на втората - смесени (различни школи в произволен ред). Последните спечелиха: два пъти по-често се досещаха за принадлежност към стила. Любопитното е, че 70% от всички субекти преди изследването са били убедени, че последователността трябва да дава шанс на редуването.

Не бива да се закачвате за наказания само по време на тренировка. Когато изучавате чужд език, смесвайте запаметяването на думи със слушането на реч в оригинал или писмено.