5 факта за това как функционира нашето възприятие за себе си

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Разберете защо страдате от социален перфекционизъм, определете кое полукълбо ви доминира и още веднъж се уверете, че харесванията в Instagram не означават нищо.

Факт номер 1. За нас е важно да подкрепяме съществуващите социални роли

Какво означава?

Въпреки че напоследък темите за равенството, пола и свободата на изразяване се появяват всеки ден, ние все още сме склонни да поемаме твърде много социални отговорности. Ако вашето самочувствие зависи от това колко добре поддържате тези реални или въображаеми роли, тогава страдате от социален перфекционизъм.

За нас е важно какво смятаме, че другите хора очакват от нас. Това често се свързва с традиционните роли на половете.

Така мъжете се борят с очакванията за „печелия“, „воин“и „глава на семейството“. Една жена, от друга страна, трябва да бъде „грижовна“, „добра майка“и „да създава дом“.

Детето вярва, че трябва да стане гордостта на родителите си и да постига само идеални резултати. И всички изпадаме в отчаяние, ако не изпълним тези идеи.

Какво да правя по въпроса?

Всеки човек се характеризира с перфекционизъм. Всеки се оценява в сравнение с околните и си налага оковите на измислени социални роли. Нашата основна задача е да не се спираме на това.

Да, тези роли са полезни в началото на пътуването, но по-късно можете да ги адаптирате за себе си. Освен това те постоянно ще се променят или развиват. Не забравяйте, че само съзнателният избор на вашата социална роля може да ви направи по-щастливи.

Факт номер 2. Ние съществуваме в неразривна връзка с групата

Какво означава?

Твърдението на Аристотел „Човекът е политическо животно“означава, че потребностите да управляваме и да се подчинявам са присъщи на нашата психология от раждането.

Ние сме патологично заети с йерархия, статус и репутация. Това са основните елементи на човешкото „аз“, свързани с времето на племенната политика на лов и събиране.

Това може да се потвърди от примера на семействата шимпанзета – 98% от нашата ДНК съвпада. „По-слабите шимпанзета и по-младите шимпанзета редовно заговорничат помежду си – по този начин хората с нисък статус, работещи в екип, правят сериозни и опасни опити да свалят лидерите. Те наблюдават политическите съюзи в племето: ако едно шимпанзе защитава друго, то ще чака реципрочна услуга в следващите конфликти. Прилича ли на човешкото поведение? Разбира се!

Как да се противопоставим на правилата на групата?

Опитайте се да не взимате прибързани решения, направете кратка почивка. Ако другите се опитват да ви подтикнат към съмнителна постъпка, спрете и си задайте няколко прости въпроса: „Защо правя това?“, „Какво искам да получа като резултат?“, „Какво ме мотивира?“

По този начин можете да проследите дали групата ви манипулира или това е изцяло ваше действие.

Факт номер 3. Водени сме от "тълкувателя" на лявото полукълбо

Какво означава?

Ако дясното полукълбо ни позволява да мечтаем и да фантазираме, лявото мозък анализира и озвучава тези истории в умовете ни. Нашият мозък действа едновременно като създател на главния герой и като разказвач. Оказва се, че ние възприемаме всичко, което се случва, както го обяснява „интерпретаторът“на лявата част на мозъка.

Всички имаме "преводач", който коментира живота ни вместо нас. Но неговите обяснения са само догадки.

Постоянно измисляме ситуации и спомени. Ние правим, чувстваме, казваме нещо по различни подсъзнателни причини, докато специална част от нашия мозък непрекъснато се стреми да създаде правдоподобна история за това какво искаме да правим и защо.

Този глас обаче няма пряк достъп до истинските причини за нашите действия. Той не знае защо чувстваме това, което чувстваме и правим това, което правим. Той измисля всичко.

Как да разберете къде са истинските ви чувства и къде е вашата подсъзнателна интерпретация?

Да достигнеш до вътрешното „аз“не е лесна задача. Можете да направите забавен тест, за да разберете кое полукълбо е доминиращо и да го проследите допълнително.

Запишете резултатите от всяка стъпка на отделен лист хартия.

• Преплетете пръстите си … Кой от палците е отгоре? Ако е дясно, тогава напишете "L", ако е ляво, тогава напишете "P".
• Прицели се … Изберете някакъв далечен обект. Сега протегнете едната си ръка и се прицелете така, че палецът ви да е на същото ниво с нея. Ако сте протегнали дясната си ръка - напишете "L", ако лявата - "P".
• Затворете очи едно по едно … Когато затворите кое око, обектът се движи повече? Ако той отскача по същия начин или изобщо не се движи, напишете "О". Ако изместването е по-голямо при затваряне на лявото око, маркирайте буквата "P", ако изместването е по-голямо при затваряне на дясното око - "L".
• Поза на Наполеон … Коя ръка върви отгоре, когато преминава през гърдите? Ако е дясна ръка, напишете "L", ако е лява, напишете "P".
• Кръстосайте краката си … Отново кой е отгоре? Ако десният крак - напишете "L", ако левият - "P".
• Намигване … Кое око затвори първо? Ако е дясно - маркирайте "L", ако е ляво - "P".
• Завъртете около собствената си ос … В коя посока се въртиш? Ако обратно на часовниковата стрелка - напишете "L", по посока на часовниковата стрелка - "P".
• Разделете лист хартия на две … Коя се оказа по-голяма? Ако дясната част, напишете "L", ако лявата - "P", ако частите са еднакви, поставете "O".
• Триъгълници и квадрати … Начертайте три фигури с всяка ръка от двете страни на листа хартия. Кои излязоха по-добре? Ако е вляво, маркирайте "P", ако е дясно, напишете "L".
• Инсулти … С всяка ръка нарисувайте поредица от вертикални щрихи. Коя ръка е възпроизвела най-много рисунки? Ако лявата, пишете "P", ако десната - "L", ако е същата, пишете "O".
• Начертайте кръг … Ако се начертае обратно на часовниковата стрелка, маркирайте "L", по посока на часовниковата стрелка - "P".

Отчитаме резултата

Извадете „P“от броя на „L“, разделете на 10 и умножете по 100%.

• Повече от 30% - лявото полукълбо напълно доминира.
• 10-30% - лявото полукълбо е леко доминиращо.
• −10% - + 10% - леко доминиран от дясното полукълбо.
• По-малко от -10% - дясното полукълбо напълно доминира.

Факт номер 4. 90% от нашата личност се определя от културата

Какво означава?

Когато сме родени, мозъкът ни оценява околната среда и прави заключение кои трябва да станем. 70% от развитието на невроните при дете се случва през пренаталния период, а през първите 15 месеца от живота теглото на мозъка се увеличава с повече от 30%. Драматичният растеж се дължи на производството на нови връзки, образувани между клетките.

До двегодишна възраст човешкият мозък ще генерира повече от 100 трилиона връзки, приблизително двойно повече от броя, който би имал през целия си възрастен живот. И тогава започва унищожаването: връзките започват да умират със скорост до 100 хиляди в секунда. Смята се, че по този начин мозъкът се приспособява към околния свят. Това, което остава, сме ние.

Влиянието на околната среда е лесно да се проследи при сравняване на западната (аристотелова, фокусирана върху човек) и източната (конфуцианска, фокусирана върху света наоколо) култури.

В класически експеримент субекти от Япония и Съединените щати бяха помолени да гледат няколко 20-секундни анимации за подводния свят. Когато участниците в проучването бяха попитани какво си спомнят най-много, японците започнаха да описват контекста („езерото приличаше на езерце“), за разлика от американските студенти, които по-често започваха с описание на цветните, бързи и уловливи риби в преден план.

Това потвърждава факта, че възприятието, паметта и мисловните процеси наистина зависят от нашите културни характеристики.

Лошо ли е такова силно културно влияние?

Малко вероятно. Човек не може да съществува извън културата и не може да се развива без нейното влияние. В наши дни ние не се ограничаваме само до средата, в която сме родени. Благодарение на интернет, пътувания, книги, филми и много други, ние имаме уникалната възможност да се потопим в други светове, да ги изследваме отвътре.

Попивайки чуждата култура, ние се развиваме по различен начин и разширяваме кръгозора си. Така намираме пътя си.

Факт № 5. Неизбежно се сравняваме с по-успешни хора

Какво означава?

Въз основа на миналия факт, нашето ставане до голяма степен зависи от това кои трябва да бъдем в определена среда. Но това изобщо не означава, че отделните мъже и жени не могат да ни влияят.

С развитието на социалните медии има твърде много модели за подражание. Инфлуенсърите създават картина на своя „идеален“живот, която лесно може да бъде сбъркана с реалността. Поради това си поставяме непостижими цели и се бием, че не успяваме да ги постигнем.

Съвременният свят все повече ни предоставя възможността да се чувстваме неуспешни.

Има дори такъв феномен като "перфекционистка демонстрация" - това е тенденция да се стремиш да заблуждаваш другите и да изглеждаш съвършен. Грешките и пропуските са внимателно скрити. Това е особено често срещано сред младите хора, които парадират с живота си в социалните мрежи.

Как да не зависиш от мнението на другите и да изградиш своята индивидуалност?

В един бързо променящ се свят с безкраен поток от информация е важно да се разбере, че всички хора са различни и всички те са свободни да се държат и да градят живота си така, както искат. Съсредоточете се върху себе си и най-добрите си черти. Не можете да подчертаете своите достойнства? Помолете приятелите да ви кажат как ви виждат.

Не забравяйте, че най-добрите качества не винаги могат да бъдат предадени чрез социалните медии. Добротата, смелостта или отзивчивостта не се виждат в снимките в Instagram, но се оценяват от хората около тях. Красивите публикации и снимки могат да бъдат примамливи, но често са нереални. Спомнете си как сте приложили филтри или сте избрали добър фон - в Интернет ние изграждаме нашата собствена реалност.

Помислете колко успешни хора са стигнали до тяхната позиция. Какво беше определящо за тях? Най-вероятно отговорът се крие не в голям брой харесвания, а в тяхната вяра в себе си, саморазвитие и дела.

Материал, подготвен на базата на „Селфи. Защо сме фокусирани върху себе си и как това ни влияе.”Уил Стор. Как нарцисизмът на 21-ви век промени живота ни и от какво е направен? Всеки ден от екраните на смартфоните ни изливат потоци от селфита и мотивационни публикации, а ние самите се стремим да изглеждаме перфектно в очите на другите. Неудовлетвореността от себе си обаче, вечният спътник на перфекционизма, може да докара човек до лудост и самоубийство.