6 необичайни факта за това как червата влияят на цялото тяло

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Още няколко причини да преминете към правилно хранене.

Червата съдържат трилиони бактерии, които взаимодействат с всеки орган в тялото. През последните години учените станаха наясно с ефекта, който червата оказват върху нашето благосъстояние. Оказва се, че храносмилателната система е отговорна за здравето на много органи – от кожата до бъбреците. И изглежда, че всичко е свързано с бактерии.

1. Червата могат да развалят кожата

Обриви, сухота, пилинг засягат кожата и развалят външния вид. Но в същото време те показват проблеми с храносмилателната система. Подобно на много други органи, кожата може да реагира на чревни проблеми, а обривът е най-честата реакция.

Факт е, че екземата, зачервяването и обривът са имунната реакция на това, което е било в червата ни. Най-често някои храни предизвикват тази алергична реакция. Достатъчно е да ги изключите от диетата, за да изчезне обривът.

Но върху акнето, противно на общоприетото схващане, диетата почти няма ефект.

2. Червата влияят върху функционирането на мозъка

Изглежда, че мозъкът не зависи от червата. Но всъщност тези органи си взаимодействат.

• Клетките в червата ви произвеждат хормона серотонин, който влияе на много процеси и е най-известен като хормон на настроението.
• Чревната микрофлора участва в производството на цитокини, които са протеини на имунната система, които също засягат мозъка.
• Микробите в червата произвеждат вещества, които засягат кръвно-мозъчната бариера. Грубо казано, това е филтър между мозъка и кръвоносната система, който предпазва мозъка от всичко вредно в кръвта.

Провеждат се изследвания за това как чревните микроби влияят на нервната система. Това е сложен процес, който все още не е напълно разбран, но вече е ясно: за да е чиста главата, се нуждаете от здраво черво. Докато учените търсят начини да използват тази връзка с ползи за здравето, ние можем да мислим за себе си и все пак да започнем да ядем пресни зеленчукови салати всеки ден, за да поддържаме работата на червата си по-добре.

3. Червата влияят на имунитета

Всеки ден огромно количество протеини и патогени, чужди за нас - вещества, които могат да причинят заболяване - навлизат в червата с храна. Следователно червата са се приспособили да неутрализират тези вещества възможно най-бързо. Включително за тази микрофлора живее в него.

Значителна част от имунната система всъщност е в червата, така че работата на храносмилателния тракт засяга цялото тяло.

Лошо функциониращите черва могат да доведат до астма, мигрена, алергии и дори автоимунни заболявания (това са заболявания, при които клетките на имунната система атакуват собственото си тяло).

4. Червата засягат бъбреците

Бъбреците и дебелото черво помагат за регулиране на водно-солевия баланс в организма. Бъбреците също така пречистват тялото от водоразтворими токсини, които може да са попаднали в кръвта от червата или от бактериите в стомашно-чревния ни тракт.

Следователно, ако чревната лигавица е повредена, това може да увреди бъбреците. Това се случва, например, след прием на определени антибиотици, поради заболявания като синдром на раздразнените черва. Когато лигавицата не работи добре, количеството на вредните вещества, които влизат в кръвния поток от червата, се увеличава, което означава, че имунният отговор се засилва. Всичко това води до системен възпалителен процес, който засяга и бъбреците до развитие на хронична бъбречна недостатъчност.

5. Червата оказват влияние върху здравето на черния дроб

Подобно на бъбреците, черният дроб е отговорен за прочистването на тялото. Всичко, което влиза в кръвта от червата, ще свърши в черния дроб.

Всички вещества, включително хормони, токсини, лекарства и продукти на разпад, преминават през черния дроб, за да навлязат с жлъчката в червата, откъдето се отстраняват по-лесно. Промените в нормалното функциониране на червата и в целостта на чревната лигавица могат да доведат до хронични чернодробни заболявания и дори до промени в структурата му, например фиброза, при която нормалната органна тъкан се заменя с неработеща съединителна тъкан.

6. Теглото ни зависи от червата

Ясно е, че теглото зависи от това, което ядем. Но може би и от бактерии в червата. За да качим тегло, се нуждаем от повече хранителни вещества. Червата разделят храната на тези вещества. В зависимост от това кои бактерии съдържа повече, той може да обработва повече или по-малко изядена храна. Следователно, трябва да храните не само себе си, но и бактериите.

Как да помогнем на червата си

Полезните бактерии, обсъдени по-горе, са пробиотици. Те живеят в нашите черва сами в достатъчни количества. Но за да работят добре, те трябва да бъдат „нахранени“. Размножаващата среда за тези бактерии са пребиотиците, храни с растителни влакна, които поддържат микробиома здрав.

За да получите и двете, не е нужно да се нахвърляте на фармацевтични препарати. Трябва да коригирате диетата си според много прости принципи:

• Има повече пресни зеленчуци.
• Закуска с натурално кисело мляко и кефир.
• Влюбете се във ферментирали закуски като кисело зеле или кимчи.
• И всичко това – вместо захар и рафинирани въглехидрати, каквито има например в пшеничния хляб.