Как станах в 4 сутринта цял месец и какво получих от това

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Блогърът Алекс Уилсън проведе експеримент: всяка сутрин тя ставаше в четири часа. Lifehacker преведе нейните впечатления.

Интересувах се от много статии за ползите от ранното събуждане. Наистина ли ще намеря спокойствие след това? Ще имам ли време да изпълня всички задачи, които изглежда са се настанили в списъка ми със задачи завинаги? Това ще бъде ли магическият успех, който винаги съм търсил?

Да и не. Моят експеримент не ми даде отговорите, които се надявах да получа. Но той ме научи на много. Ето какво трябва да знаете, преди и вие да решите да се събудите в четири сутринта.

Ще ви бъде много по-лесно, ако сте свикнали да ставате рано

Предпочитам да ставам рано и да си лягам рано. Следователно този експеримент не беше толкова труден за мен. Знам, че съм най-продуктивен сутрин и че ми е по-лесно да се съсредоточа върху работата веднага след събуждане, отколкото преди лягане.

Искате повече часове през деня си, но знаете, че сте по-продуктивни вечер? Тогава не ставайте много рано, а свършете работата си вечерта.

Ще ви трябва списък със задачи

Един инцидент ме научи, че списъкът със задачи е от съществено значение за ранното ставане. Един ден гаджето ми реши да стане в четири сутринта с мен. След като се събудих, веднага тръгнах на работа. И той се събуди и отново легна. Не беше планирал нищо предварително за това време, затова реши, че е най-добре да го прекара в леглото.

Списъкът със задачи ви помага да се съсредоточите върху важни задачи. Може би трябва да правите упражнения сутрин според указанията на Вашия лекар? Или ще завършите презентацията си сутринта за работа? Трябва да измиете чиниите, останали от вечерта? Изберете 3-4 неща, които да правите сутрин всеки ден.

Не си поставяйте нереалистични цели. Съгласете се, малко вероятно е да напишете глава от книга за един час.

Ще трябва да настройвате алармата си всяка вечер

Всяка вечер настройвам алармата си за четири сутринта. Помогна ми да се съсредоточа върху целта си да ставам рано. Така че решението ми изглеждаше преднамерено. Това беше най-доброто напомняне, че сутринта трябва да свърша определени задачи. И дори очаквах с нетърпение момента, в който мога да настроя алармата, за да планирам бъдещия си ден.

Ще трябва да коригирате графика си

Недостатъкът на този режим беше, че не можех да планирам никакви вечерни дейности за уикенда. Докато всичките ми приятели тъкмо се канеха да отидат в бара, аз вече се прозявах и се приготвях за лягане. Опитах се да се боря с този проблем няколко пъти (с кафе, дневни паузи за сън и енергийни напитки), но физическото претоварване не си струваше.

След като промених графика си, за да взема предвид ранното издигане, разбрах, че не трябва да гоня всичко.

Да, имаше дни, в които можех да се събудя в четири сутринта, да работя продуктивно през деня и да отида някъде вечер. Следващият ден обаче беше труден, тъй като тялото се нуждаеше от време за възстановяване.

Ако си легнах рано и можех да си почина добре, тогава по този начин се подготвях за успешен следващия ден.

Ще откриете, че ранното ставане няма да ви направи успешни

Безопасно е да се каже, че след като завърших този експеримент, не станах по-успешен. Най-вероятно и вие е малко вероятно да успеете. Експериментът обаче показа важността на управлението на времето.

Не е достатъчно просто да си отделите допълнителен час на ден. Важно е за какво прекарвате този час.

Ставайки рано, можех да правя много различни неща. След това през работния ден концентрацията ми върху други задачи се увеличи и не се чувствах претоварен.

В крайна сметка реших, че все пак от време на време ще слагам будилника си в четири сутринта, тъй като това се оказа много ефективен начин да правя нещата за мен.