Защо събуждането в 6 сутринта няма да ви помогне да постигнете успех и какво да правите вместо това

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Личният опит на един успешен предприемач показва, че гурутата на производителността могат да грешат.

Обикновено гурутата на производителността препоръчват на тези, които искат да бъдат успешни, да прекарват сутрините си така:

• Станете в 6:00.
• Вземете студен душ.
• Упражнение.
• Медитирайте.
• Правете записи в дневника и мозъчна атака.
• Оценявайте напредъка си спрямо целите и си поставяйте нови.
• Четете новини и уебсайтове за вашата работа.
• Вижте вдъхновяващо съдържание.
• Яжте богата на протеини закуска.

Хубав списък със задачи до осем сутринта!

Не съм сигурен кога точно започна сутрешната ритуална лудост, но изведнъж списъци със задачи, дълги метър, са навсякъде. Ритуалите, разбира се, могат да бъдат полезни, но ненужно много внимание се обръща на сутринта.

Всички сме продуктивни в различно време на деня. Няма значение дали сте ранобуден или бухал, бягайте в 6 сутринта или в 6 вечерта, можете да увеличите ефективността си.

За да направите това, трябва да определите в кое време работите и да се чувствате най-добре. Авторът за самопомощ Брайън Трейси нарича това най-възнаграждаващото време.

Вашето вътрешно пиково време е, когато сте най-продуктивни според вашия биологичен часовник.

Брайън Трейси

Отне ми 12 години, докато платформата ми JotForm прерасне от малка идея до компания със 100 служители и 3,5 милиона потребители. Работех, като следвах естествените си ритми (които открих чрез опити и грешки) и това беше в основата на растежа.

Когато върша най-важната работа в най-благоприятното си време, не губя мотивация и не се чувствам претоварен. И най-важното е, че все още обичам работата си. Всеки ден с удоволствие ходя в офиса и искам и вие да се чувствате същото.

Определете най-продуктивното си време

Учените от дълго време изследват биологичния часовник на тялото. Вероятно сте чували за циркадните ритми, които влияят на циклите сън-събуждане, телесната температура и хормоналните нива. Но през работния ден се сблъскваме с ултрадианни ритми. Техните цикли са дълги от 90 до 120 минути и обяснете защо започвате задача с оптимизъм и мотивация, а два часа по-късно влизате в Instagram и търсите нещо за дъвчене.

Възходите и паденията на енергията са неизбежни. Затова е важно да идентифицирате собствените си ритми и да работите в съответствие с тях, а не срещу тях.

Ейтекин танк

За това се препоръчва прост триседмичен експеримент. Оценете своята енергия, концентрация и ниво на мотивация в края на всеки час по десета скала. Звучи досадно, но бързо ще забележите повторения. Елиминирайте онези дни, в които не сте спали достатъчно или сте били болни, и ежедневните ви цикли на продуктивност остават.

Ангажирайте тялото и мозъка си

Не е факт, че сутрешен ритуал, който помага на някой гуру на продуктивността, също ще ви спаси. Вземете ме за пример. Сутрин закусвам леко и отивам на тренировка. Няма значение дали съм мотивиран или не, идвам и правя каквото казва личният ми инструктор. Около 20 минути след началото на класа се чувствам енергичен. Сърцето ми бие бързо и се опитвам да не сваля тежестта върху крака си.

Когато този час полезна агония свърши, си вземам душ и карам към офиса. Взимам кафе и започвам работа. Честно казано, това е един от любимите ми моменти от целия ден. Чувствам се свеж и енергичен. Щастлив съм, че съм в офиса и продуктивността ми е на върха си.

Отварям нов документ и започвам да записвам мисли за проблема, който искам да реша този ден, или просто това, което ми се върти в главата. Такива записи често започват като поток от съзнание. Но след около пет минути започвам да измислям нови идеи. В този хаос получавам яснота.

Пиша, докато мислите ми свършат, и след това преобразувам тези бележки в използваем формат.

Ейтекин танк

Например проект на писмо, план за среща, точки за дискусия, представяне на екип. Работя така около два часа и това е най-продуктивната част от деня ми.

Направете подходящ график

Има два вида организация на работния ден: график на мениджъра и график на създателя. „Графикът на мениджъра е подходящ за ръководителите“, казва предприемачът и инвеститор Пол Греъм. - Въплътен е в традиционен бизнес дневник, където всеки ден е разделен на часови интервали. Ако е необходимо, можете да отделите няколко часа за една задача, но по подразбиране сменяте дейностите на всеки час."

Писатели, разработчици, дизайнери и други творчески професионалисти се нуждаят от график на създателите. Той разделя деня на две. Трудно е да пишете или мислите, когато трябва да изпълните часовия интервал. Особено ако имате срещи преди и след.

Претоварването води до разделяне на деня на неизползваеми парчета и това убива производителността.

Ейтекин танк

„Знам, че може да звучи твърде много, но ако сте творец, помнете собствения си опит“, продължава Греъм. - Не ти ли пее душата при мисълта, че можеш да работиш спокойно по цял ден и да не се разсейваш от срещи?

Много съм мислил за това. Предприемачите обикновено са едновременно създатели и мениджъри. Те трябва да се срещат и да си сътрудничат със служители, изпълнители и доставчици и да мислят стратегически. Ако една компания работи с технология или съдържание, вие също трябва да свършите работата сами. Всичко се свежда до думата изграждане. Ако изграждате бизнес или екип, значи работите като създател.

Затова разделям деня си на две части. Сутрин работя като създател, а от обяд провеждам срещи и конференции и работя като мениджър.

Не забравяйте да си починете

Аз съм пламенен защитник на релаксацията. Не работя през почивните дни и вярвам в редовните отпуски. Веднъж годишно ходя да събирам маслини със семейството си. Удивително е как времето извън офиса изпълва тялото и душата ми с енергия.

В неделя прекарвам време със съпругата и децата си. Отиваме на детската площадка, обядваме или се забавляваме активно. А когато децата се слагат и аз си почивам на дивана, неизбежно ми идват нови идеи.

Релаксацията насърчава творческото мислене, поради което брилянтните мисли толкова често идват, след като си играем на детската площадка или когато пеним кърпа.

Ейтекин танк

През 2016 г. психологът Скот Бари Кауфман проведе проучване и установи, че 72% от хората посещават творчески идеи в банята. И аз съм един от тях.

Когато пуснем блуждаещите мисли, често се задейства нелинейно мислене. „Намерете време и място да останете сами“, съветва Кауфман. Например, излизайте на разходка всеки ден, за да пренастроите мозъка си и да си починете от работата, която сте вършили през последните няколко часа. Или отидете в стая, където можете да се мотаете в облаците и да заглушите вътрешния шум."

Въпреки че все още нямаме такава стая във фирмата, ние вярваме във важността на платените отпуски и напомняме на служителите да ги използват. Ние също така насърчаваме всички да работят в най-продуктивните моменти. А гъвкавият график ви позволява да дойдете в удобно време.

Защитете най-продуктивното си време

Тези няколко часа са безценни. Поставете ясни граници и ги защитавайте с всички сили. Използвайте това време, за да се справите с най-трудните си, най-креативните и стресиращи предизвикателства. Не насрочвайте срещи в него и не се разсейвайте.

Навиците също ще ви помогнат да запазите най-плодородното си време в безопасност от посегателства. Аз например сортирам поща вечер. Екипът ми знае, че няма да отговарям на съобщенията им веднага, но определено ще отговоря в рамките на един работен ден. Наличието на ясни очаквания ми помага да контролирам по-добре времето си.

Определете коя половина от деня са най-продуктивните ви часове. Проследете естествените си ритми и направете план, който работи за вас. В крайна сметка най-плодотворното време е вашето тайно оръжие. Използвайте го разумно и вашата производителност ще се увеличи драстично.