35 неща от AliExpress и други магазини за ефективна тренировка у дома

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Поддържаме форма без обемисти уреди за упражнения и ходене на фитнес.

AliExpress

1. Гимнастическа постелка

Мекият килим ще ви помогне да останете сухи по време на тренировка и също така ще ви стопли: топло е, така че не е нужно да лежите на студения под. Размер - 183 × 61 см.

2. Дъмбели

Дъмбелите са инструмент, с който можете да изпомпвате почти цялото си тяло. Но за да не съхранявате у дома цял набор от черупки с различно тегло, вземете чифт с водни палачинки. За да зададете теглото, просто трябва да ги напълните с течност. Дисковете са плътно затворени и не пропускат. Обемът на всеки е 5 литра.

3. Обръч

Малък, сгъваем маратон, който ще поддържа талията ви красива. Предимството на упражненията с хула обръч е, че не изискват много концентрация в тренировките. Можете лесно да комбинирате въртенето на обръча с гледане на телевизия или разговор по телефона.

4. Претегляне

За да се увеличи натоварването по време на тренировка, ще са необходими тежести. Могат да се носят върху глезените или китките, което затруднява дори рутинните упражнения. Теглото на лентата е 500 гр.

5. Фитбол

Топката за скачане, която децата толкова обичат, е чудесна помощ в тренировките. Фитболът ще добави разнообразие към вашите дейности: ще ви помогне да тренирате мускулите и да отворите набор от нови упражнения за разтягане. Полезен е и с това, че ви принуждава постоянно да се фокусирате върху баланса, докато се движите.

6. Стенна хоризонтална лента и пръти

Комплект напречни греди и греди, който се закрепва към стената с винтове. Това е просто необходимо за тези, които искат да изпомпват гърба, ръцете и раменете си у дома, упражнявайки с телесно тегло. Също така на хоризонталната лента и неравните прътове можете да изпълнявате упражнения за корем с акцент върху долната част. Приятен бонус е руски производител и бърза доставка.

7. Highlets

Опция за тези, които не искат да монтират симулатора на стената. Щангите са с височина 75 см и са подходящи за хора с ръст не повече от 185 см. Голямото им предимство е броят на наличните упражнения. Можете да правите разгъвания на трицепс, стойки на ръце и да тренирате предно висене. Всичко зависи само от вашето въображение.

8. Тренировъчни ръкавици

Кожени ръкавици за фитнес, които са чудесни и за домашни тренировки. Плътният материал ще предпази кожата на дланите по време на набирания или потапяния.

9. Скачане на въже

Ефективно оборудване за домашно кардио - леко въже с механичен брояч за скокове, меки удобни дръжки и регулируема дължина. Продава се в три цвята. Клиентите в отзивите отбелязват бързата доставка.

10. Гумена лента-разширител

Малка разтягаща лента, която поставя допълнителен стрес върху мускулите по време на тренировка. Произвежда се в пет варианта с различна еластичност. Има и интересна партида с дълъг разширител. Той е полезен по време на набирания, клекове и упражнения за разтягане.

11. Фитнес видео

Прост симулатор, който с правилната техника на движения ще накара мускулите на корема и гърба да горят. На ролката можете да стоите в планк и да правите упражнения за корем.

12. Масажна ролка

Полезно за разтягане на мускулите преди тренировка или релаксация след нея. Моделът е добър, защото не се огъва дори под мъже с тегло 100 кг. Дължината на ролката е 30 см, диаметърът е 10 см.

13. Изотоничен пръстен

Друг симулатор, който създава съпротива по време на тренировка. Най-често се използва за пилатес, но нищо не ви пречи да тренирате с него у дома. Пръстенът може да бъде притиснат между пищялите ви, когато извършвате повдигане на крака, или да се притисне в ръцете ви пред вас, замахвайки пресата.

14. Тръбен разширител

По принцип прилича на гумена лента, но с различен дизайн. Благодарение на нея с тръбен разширител можете да изпълнявате различен набор от упражнения: както за сила, така и за разтягане.

15. Жилетка с тежести

Брутална жилетка, която ще добави стрес при издърпване, бутане, бягане или скачане на въже. Продава се без тежести, но се предлага с джобове и торбички, където можете да поставите железни пръти, стоманени плочи или пясък. Поддържа допълнително тегло от 20 или 50 кг, в зависимост от модела. Жилетката се регулира по размер с дълги велкро презрамки, така че ще подхожда на хора с всякакъв тип фигура.

16. Плъзгащи се дискове

Упражнението с движещи се дискове ще добави разнообразие към вашата домашна тренировка. Същността на плъзгането е да се извършват движения, преодоляване на силата на триене и поддържане на равновесие. Упражнения се срещат за всички мускулни групи: бедрата, седалището, корема, гърба, ръцете и раменете. Комплектът включва два диска, всеки с диаметър 18 см.

17. Смукателна ролка

Полезно по време на тренировки за корем. Ролката се прикрепя лесно към пода и държи добре краката ви по време на тренировка. И можете да правите повече елементи с него: застанете в дъска, изпънете или повдигнете краката си.

18. Подпори за лицеви опори

Лицевите опори на стойки увеличават обхвата на движение, натоварват повече мускулите и засягат по-малко ставите. Повърхността на стелажите е гумирана, така че те не се изплъзват от ръцете и не се движат по пода. Опорите са изработени от алуминий и не се огъват дори под тежки хора.

19. Колан за тежести

Алтернатива на утежнена жилетка. Коланът е удобен, защото можете просто да закачите гир, дъмбел или палачинка към него. В прегледите те отбелязват, че продуктът е зашит с много високо качество и следователно може да издържи натоварване от дори 50 кг. Дължина на колана - 80см.

20. Машина за разтягане

Тренажор, който ще ви помогне да изградите разтягане. Краката се фиксират в него и след това малко по малко се разделят настрани. Поради факта, че всичко се случва бавно, мускулите се разтягат спокойно и почти не болят.

европейски магазини

1. Разширител за скачане

Hopz Jumping Band разполага с 10 мм кабели, регулируем колан за кръста и скоби за глезена. За този модел се предлагат два вида въжета: с товар до 9,1 кг и до 13,6 кг. Разширителят ви позволява да тренирате различни мускулни групи в долната част на тялото и помага за развитието на експлозивна сила в краката.

2. Степ платформа

Пластмасова платформа с висока якост от Torneo. Продуктът има три нива на регулиране на височината: 12, 17 и 22 см. Издържа тегло до 120 кг.

3. Бодибар

Бодибар с дължина 120 см и 7 кг от Torneo. Подходящ за укрепване на мускулите на гърба, корема, краката и ръцете. Моделът е изработен от стомана и пластмаса.

4. Медицинска топка

RZR Medball помага за развитието на сила, ловкост, скорост на реакция и издръжливост. Може да се използва като алтернатива на дъмбели и гири. Релефното покритие ви помага да контролирате топката с увереност. Теглото на тази топка е 10 кг.

5. Наколенки

Компресионните наколенки от Rocktape Assassins помагат за намаляване на риска от нараняване по време на силова тренировка. Те стабилизират позицията на ставите, увеличават притока на кръв и намаляват болката. Този модел е изработен от неопрен с подплатена вложка от ликра за дишане и по-голяма еластичност.

6. Гиря

Тегло от чугун в пластмасова обвивка от Torneo. PVC покритието предпазва пода от повреда. На дръжката е нанесен емайл, който осигурява добър захват върху дланта. Гирята е подходяща както за една ръка, така и за упражнения, при които трябва да използвате и двете. Този конкретен модел тежи 8 кг, но има и опции за 12, 16 и 24 кг.

7. Балансираща платформа

Платформата Kettler Balance ви позволява да ангажирате всички основни мускулни групи, да подобрите стойката, координацията и чувството за баланс. Може да се използва за увеличаване на интензивността на упражненията по време на тренировка. Общата височина на платформата е 8-9 см.

8. Примки за функционално обучение

Тренировъчните бримки Demix могат да се регулират по дължина и да се закрепят във врата, върху стълб или друг здрав предмет с помощта на лента за закрепване и карабинер. Позволява ви да изпълнявате лицеви опори, клекове, набирания, напади, завъртания и други упражнения с вашето телесно тегло. Пантите издържат на натоварване до 120 кг.

9. Бинтове за фиксиране на китките

Фиксаторите за китките предпазват от изкълчвания по време на вдигане на тежести. Изработени са от памучен плат със синтетични влакна и се държат стабилно на ръцете. Продуктът е с дължина 51 см и ширина 8 см.

10. Маратонки

Nike Free X Metcon 2 е подходящ за тренировки на закрито и кратки бягания на открито. Горната част е изработена от лека, дишаща материя със защита срещу износване. Рамката на маратонката заключва стъпалото в средната част на стъпалото, но не ограничава движението. Междинна подметка от пяна с плътни гумирани наслагвания осигурява трайна амортизация и стабилност.

11. Чорапогащи

Чорапогащниците Nike Pro са изработени от еластична материя с мрежести панели в долната част и удобна лента на талията за интензивни тренировки. Фиксиращият панталон поддържа бедрата и създава усещане за прохлада.

12. Компресионна тениска

Компресионната тениска от Reebok е изработена от еластична, бързосъхнеща материя. Продуктът поддържа мускулите и позволява свободно движение при интензивни упражнения и стречинг.

13. Сутиен-горнище

Сутиенът Reebok PureMove има минималистичен дизайн с безшевни ръбове и почти не се усеща по тялото. Моделът е изработен от техническа материя, която се уплътнява при бързи движения и омекотява при по-малко интензивни упражнения.

14. Тениска, отвеждаща влагата

Тениска на Adidas, изработена от плат, който е в състояние ефективно да отвежда влагата от кожата. Удълженият модел на свободна кройка с реглан ръкави не пречи на движението, не натрива кожата и покрива долната част на гърба при завои.

15. Къси панталони

Отвеждащи влагата шорти Nike със странични цепки, джобове и еластична лента на талията ви позволяват да се движите свободно за всяка интензивност на тренировка.

Забележка! Всички цени са валидни към момента на публикуване на сборника. Магазините могат да актуализират цената на стоките през целия ден.