Изчистете ума си и победете стреса, като премахнете приложенията за социални медии от вашия смартфон

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Забелязали ли сте, че ставате малко нервни, когато смартфонът ви е далеч от вас твърде дълго? Забелязали ли сте, че постоянно се притеснявате от това, което се случва в интернет без вас? Изваждате смартфона си, за да проверите часа, и сега прелиствате емисията в Twitter. Този навик засяга общуването ви с приятели и семейство и дори яснотата на мислите ви, но има идеи как да се отървете от него след няколко седмици.

Много от тези, които са изтрили напълно Facebook и Twitter, разпознават това като най-голямото събитие, оказало дълбоко влияние върху живота им. Може би премахването на профилите в социалните медии е твърде сурово решение. Те могат да ви бъдат полезни дори за работа и защо да се отказвате от удоволствието от време на време да надниквате в тях. Но нека намерим най-добрия начин за взаимодействие с тях.

Използвайте уеб версии

Разработчиците на приложения правят всичко възможно, за да увеличат вашата зависимост и да развият във вас подсъзнателния навик да влизате в приложението със или без причина. Играта се нарича "накарайте потребителя да прекара възможно най-много време в приложението." И печелят от нас.

Facebook постоянно съобщава, че потребителите прекарват все повече време в приложението, както и Snapchat. Колкото е възможно повече очи за възможно най-дълго – това е целта на всеки стартъп.

И ето изход от тази ситуация - да използвате най-стандартните уеб версии. За да отворите приложение на телефона си, трябва само да докоснете екрана с пръст, вече има някои бариери пред вашите действия в мрежата. Изтрийте Twitter, Facebook, VKontakte от телефона си и го отворете само в браузър, като всеки път напускате профилите си, когато приключите с работата или забавлението. Мениджърът на пароли също трябва да бъде деактивиран.

Този подход има две предимства:

1. Ще вдигнете значително бариерата, през която трябва да прекрачите, само за да прелиствате безцелно лентата. Трябва да отворите Twitter, да влезете и след това да го прочетете в не особено приятната уеб версия. През първите няколко седмици етапът на въвеждане на логин ще ви предпази от ненужни посещения в социалните мрежи: през тези няколко секунди ще имате време да помислите дали изобщо трябва да отидете там.
2. Вече няма да се разсейвате от push известия. Наистина ли трябва да разберете веднага, когато някой ви е споменал, харесал или е оставил коментар? Най-вероятно не.

Този подход ще ви помогне да прекратите безразсъдното използване на смартфони.

Задайте силни пароли и след това ги скрийте

След няколко седмици най-вероятно ще забележите проблем: тъй като често въвеждате пароли, ще го направите без колебание и когато се събудите, внезапно ще се озовете в емисията за новини на VKontakte.

Има изход. от 32 знака в някоя услуга, запазете, отпечатайте и скрийте, където можете да ги намерите, просто не носете със себе си.

Сега влизането в социалните медии се превръща в задача, която отнема усилия и време и всяко въвеждане на тези нелепи пароли ще се превърне в напомняне, че се борите с обезпокоителен навик.

Приложението не може да бъде убито - убийте известията

Известията са страхотен пример и задействане на вашия навик: виждате известие, разглеждате приложение, получавате награда и изблик на ендорфини. Известията не само ви отвеждат в заешката дупка на отлагането, но и нарушават концентрацията. Изследванията са доказали, че след разсейване ще трябва да се върнете към предишната си задача.

И основната причина да кажете „не“на известията е, че не е нужно да знаете за всичко, което се случва незабавно. Харесванията, коментарите и споменаванията в Twitter могат да изчакат.

Приложенията правят всичко възможно, за да ви накарат да включите известията веднага, но защо сте съгласни с тях? Точно сега безмилостно деактивирайте абсолютно всички известия в настройките, оставете само жизненоважни. Прекъснете връзката без колебание! В крайна сметка винаги можете да ги върнете.

През следващата седмица забележете колко още задачи изпълнявате. Вероятно ще се изненадате, че най-накрая успяхте да дочетете книга или да решите труден проблем, който отлагате дълго време.

Персонализирайте началния екран на вашия смартфон

Премахнете от началния екран всички приложения, в които сте останали. Това не означава, че изобщо не трябва да имате интересни приложения и игри на телефона си, просто не трябва да се появяват пред очите ви всеки път, когато отключвате екрана.

Просто се отучавате от гърдата на отлагането на смартфони и един вид тези приложения ще ви накарат да се гмурнете с глава в глупаво превъртане на ленти. Дори и да сте премахнали основните ядци на вашето време, бързо ще им намерите заместител, защото все пак трябва да превъртате нещо безсмислено. Оставете само това, което ви е необходимо за работа на началния екран и ви помага да се съсредоточите върху задачите.

Прекъсването на навиците е лесно

Но на тяхно място трябва да се създадат и подсилят нови. Като премахнете тригерите, които ви водят до лоши навици, и добавите нови тригери, които ви напомнят защо трябва да се откажете от тези навици, вие ще увеличите шансовете си за успех в справянето с разсейващите фактори.

Може би ще ви се смеят и ще ви нарекат ретрограден за използването на уеб версиите на приложенията, когато имате смартфон. Но ще почувствате как сте направили голяма крачка и сега виждате живота много по-широк, отколкото когато постоянно сте се блъскали в телефона си.