9 микронавика, които ще променят живота ви за една година

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Не забравяйте, че малките промени водят до големи резултати.

По-често, отколкото не, ние не постигаме целите си, защото се опитваме да променим нещо в живота си драматично. По-добре е да правите малки стъпки и постепенно да актуализирате ежедневните си навици.

Промените, които в началото изглеждат малки и незначителни, ще доведат до невероятни резултати, ако сте готови да се придържате към тях в продължение на години.

Джеймс Клиър, автор на Atomic Habits

Вероятно сте чували за нещо подобно преди, но да слушате и да правите не са едно и също нещо. Ако искате да промените живота си, променете навиците си. Започнете с малки промени.

1. Отвикнете се да реагирате незабавно

Да, светът непрекъснато се ускорява, но това не означава, че винаги трябва да отговаряте бързо на молби и предложения. Не се задоволявайте автоматично с всичко. Добавете фразите „Ще ви уведомя“и „Ще отговоря по-късно“към речника си.

По-добре е да помислите известно време, отколкото да разберете, че нямате нужда от това, когато ще бъде твърде късно. Ще спестите времето си и ще избегнете ненужните разочарования.

2. Изпълнете поне една задача, дори и да не ви се иска

Изберете по едно малко нещо всеки ден, което не ви се прави, и се напънете, за да го постигнете. Може да е всичко: да миете чиниите, да бягате или да приготвите вечеря у дома, вместо да поръчате бързо хранене.

След няколко дни ще забележите, че проблемът не е в конкретен случай. Вероятно сте просто свикнали да отлагате нещата, които причиняват дискомфорт.

И също така ще видите, че е достатъчно да направите първата крачка, а след това не е трудно да доведете всичко до края. Когато практикувате малки неща, преминете към по-сериозни.

3. Прекарайте един ден в седмицата без социални мрежи

Толкова свикваме с телефона, че вече изглежда като естествено продължение на ръката. А в социалните мрежи често ходим, когато ни е скучно, тъжни или срамни. В резултат на това губим много време.

Не е нужно да се отказвате изцяло от социалните мрежи. Основното нещо е да ги използвате умерено. Опитайте да прекарате един ден в седмицата без тях, например неделя. Разходете се, правете любимото си хоби или нещо друго интересно. Ще забележите, че имате много работа без социалните мрежи. И постепенно ще стане по-малко вероятно да влизате в тях през другите дни.

4. Подгответе се за утре предната вечер

Когато имате предварително направен план, ще свършите нещата по-бързо. Без магия, само логика.

Вечерта решете какво да облечете и опаковайте чантата си. Направете списък със задачи, проверете календара за срещи и напомняния. Направете всичко, за да улесните следващия си ден. Обучете се да правите това веднага щом се приберете вкъщи или преди лягане.

5. Яжте без да се разсейвате

Когато ядем и работим, четем или гледаме телевизия, сме склонни да ядем повече. Освен това почти не усещаме вкуса на храната, защото сме разсеяни от друг въпрос.

Опитайте да се храните отделно от други дейности. Най-вероятно ще забележите, че наистина искате да вдигнете телефона си или да включите някакъв телевизионен сериал. Не се поддавайте.

6. Използвайте таймер при изпълнение на работни задачи

Методологията на Pomodoro с право може да се нарече библия на производителността. Таймерът за домати ви помага да се съсредоточите, а кратките почивки предоставят възможност за почивка и презареждане. Започнете със стандартни интервали от 25 минути работа и 5 минути почивка и след това намерете ритъма, който ви подхожда.

7. Оставете телефона си през стаята през нощта

Ако лежи до леглото, изкушението да отложи алармата и да подремне ще бъде по-голямо. Защитете се от това.

Ако телефонът е далеч, ще трябва да станете, за да го изключите. И там ще си спомните колко много трябва да направите днес, да почувствате глад или жажда. Така или иначе ще бъде по-лесно да започнете деня.

осем. Не купувайте веднага щом ви хареса нещо

Следвайте две правила. Първо, ако харесвате нещо, изчакайте няколко дни с покупката. Ако през това време все още чувствате, че наистина имате нужда от него, върнете се в магазина. Естествено, не говорим за това, което нарочно сте следвали или това, което търсите от дълго време.

Второ, не бързайте с продажбите. Маркетолозите знаят отлично как работят нашите мозъци и колко сме доволни да намерим добра сделка. За да не купувате прекалено много, запитайте се: "Бих ли платил пълна цена за това?" Ако отговорът е не, преминете.

9. Запишете всичките си идеи

Те идват на най-неочаквани места и ни се струва, че ще ги запомним. Но обикновено те много скоро излитат от главите ни и тогава ние страдаме, опитвайки се да си спомним какво важно искаме да направим или какъв нов подход смятаме да опитаме в работата. За да предотвратите това, тренирайте се да записвате всички идеи, дори и тези, които изглеждат незначителни.