РЕВЮ: „На границата. Седмица без самосъжаление", Ерик Бертран Ларсен

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Ако обичате книги за саморазвитие, но не надхвърляте четенето, препоръчваме ви още една. Само тук не можете без действие!

Тази книга не се е превърнала в бестселър за нищо. Това не е просто история за това как да мислим и живеем. Това е ясно ръководство за действие, седемдневен интензивен курс за тези, които искат да разгърнат своя потенциал.

Седмичната програма на Ларсен е един вид гражданска версия на тази Адска седмица. Според автора най-обикновен човек може да го опита. В същото време не само не е необходимо да се откъсвате от производството, но и не се препоръчва.

Основната идея на книгата: живейте 7 дни на границата на вашите възможности. Начинът, по който бихте могли да живеете всеки ден, ако мързел, страхове, липса на концентрация, лошо настроение, маловажно време не ви пречат… Но никога не знаете какви препятствия по пътя към целта можете да измислите!

Така че Ларсен предлага да прекарате седмицата възможно най-продуктивно. Това предполага, че ще живеете в строг график.

Основни правила на седмицата на ада:

• покачване - в 5:00 (дори и през почивните дни);
• лягане - в 22:00 часа;
• само здравословна храна;
• телевизия забранена;
• липса на социални мрежи и небизнес комуникация през работно време;
• максимална концентрация върху изпълняваните задачи;
• тренировки поне 1 път на ден в продължение на поне 1 час.

Това е списък само с основни насоки. Към целите от книгата трябва да добавите свои собствени цели, съответстващи на вашата житейска ситуация. Ще е необходимо да се съставят много планове и списъци със задачи както за текущата седмица, така и за далечното бъдеще. В крайна сметка, ако няма цел, тогава няма къде да се движите. Ето защо, преди да започнете експеримента, решете защо имате нужда от него и накъде се насочвате.

Да живееш една седмица на предела на възможностите си, така че след това обикновените задачи да ти се струват детски бърборене - подобно преживяване, според автора, ще разшири границите на твоето съзнание. Ще престанете да се страхувате да започнете задача и ще разберете на какво сте способни.

След като изживеете адска седмица, ще започнете да постигате целите си по-бързо. И като цяло най-накрая ще ги постигнете, а не ще отбележите времето.

Книгата е разделена на две части: теоретична и практическа. Последното е ясно ежедневно ръководство за действие.

Честно казано, теоретичната част ми се стори твърде суха. Може би просто защото съм жена и имам нужда от повече епитети…не знам. Но ако сте прочели много литература по темата за саморазвитието, тогава от първата част на книгата няма да излезе нищо ново. За напреднали потребители на знания за самоусъвършенстване, визуализация и планиране, тази част от книгата може просто да бъде прегледана. Препоръчвам ви обаче да не го пренебрегвате напълно. Помага да се настроим на вълната на автора и да разберем хода на неговите мисли и идеи, стоящи в основата на адската седмица. Това ще ви помогне да се придържате към плана си.

Втората част заслужава специално внимание. След като преживях една адска седмица, вярвам, че разделът, посветен на определен ден, е най-добре да се чете 24-48 часа преди тренировка. Например, прочетете за понеделник в събота или неделя. Няма смисъл да четете втората част предварително: със сигурност ще забравите всичко до началото на практиката.

Самият автор препоръчва първо да прочетете книгата и да започнете да действате едва след 3 седмици. Вярно, той не споменава дали е необходимо да се прочете цялата книга или само теоретичната част.

Защо реших за цяла седмица

За възможността да напиша рецензия на книгата „На границата. Седмица без самосъжаление”Схванах с удоволствие.

Факт е, че от доста време водя доста здравословен начин на живот и по силата на професията си като диетолог се храня възможно най-правилно. Тренирам с различна честота и интензивност, занимавам се с техники за саморазвитие, интересувам се от визуализация и други прекрасни инструменти за изпълнение на желания. Но винаги съм искал да поставя всичко в определена схема и да го направя по-систематично. Създайте такъв жизнен конвейер, от който човек да не може да изпадне. Ако това изобщо е възможно…

Когато четете всички тези умни книги за това как да го направите, изглежда, че има много идеални хора по света, които стават рано и системно и упорито вървят към целта си, като стадо биволи към водопой. Именно те тичат сутрин под тъмните ви прозорци, превъртайки главата на плана за предстоящия ден. И ти… спиш за себе си и животът минава.

Нещо подобно си представях живота на идеални хора, какъвто, както ми се струваше до адската седмица, не бях.

И сега възможността да станеш най-добрата версия на себе си беше в ръка. И реших не просто да напиша рецензия, а да изпробвам метода на Ларсен върху себе си. Нямах три седмици за подготовка: времето ни изтичаше. Ако обаче се запаля, трябва да действам незабавно и затова едва ли бих издържал на 3-те седмици на чакане. За щастие книгата се оказа малка и не отне много време да я прочетете. И така…

Няма да описвам всеки ден поотделно, както направих в моя блог, а просто споделям чувствата си с вас.

Което се оказа най-трудното

1. Заспиване. Противно на очакванията ми, най-трудното беше не ставането в 5:00, а лягането в 22:00. Първата вечер почти не се насилвах да изключа лампите в 23:00 часа. През следващите дни се справих по-добре, но колкото и да се опитвах, не можех да спя. Въпреки ранното издигане, изключително натоварения график и тренировките на предела на възможностите (аз съм пристрастен човек: ако вече съм стигнал до фитнеса, тогава ми е трудно да спра, особено когато времето позволява). Имаше вечери, когато се мятах до полунощ! И това въпреки факта, че не пия кафе и други напитки, които изобщо ни пречат да заспим. Защо се случи това, не мога да си обясня…

2. Отказ от социалните мрежи. И в това нямаше нищо неочаквано, уви. Не можах да приложа съвета да не влизам в социалните мрежи, защото основното популяризиране на моите услуги се провежда там, това е част от работата ми. И след като отидете там по работа, е трудно да не попаднете на съобщение от някой от вашите приятели. И винаги изглежда, че "ще му отговоря сега и …".

За истината трябва да се отбележи, че никога не преглеждам емисии и не харесвам различни публикации. Не защото съм ядосана и ужасна жена, която съжалява за хъскито. Не. Просто предпочитам общуването на живо пред социалните мрежи. Пристрастяването ми излезе наяве по друга причина: привлечен съм да проверя какво и кой е написал за последната ми статия. И това трябва да бъде спряно. Книгата „На границата“ме накара да разбера това. Струва ни се само, че има минута и има две, но сборът е прилично време.

3. Липса на сън. Въпреки че Ларсен уверява, че „ще усетите какво е да си весел“, аз направих точно обратното. Още във вторник трябваше спешно да си лягам през деня, иначе нямаше да устоя на обичайния си график. В интерес на истината трябва да се отбележи, че обичайният ми график ужасява мнозина: успявам да преработя толкова много неща, но все пак …

Една от задачите на Ларсен беше да спре да спи за 41 часа. Това означаваше, че трябва да ставате в 5:00 часа в четвъртък и да си лягате само в 22:00 часа в петък. Тази задача ми се стори неразумна. Колкото и да се опитвах да намеря смисъл в това, не го видях. Уверенията, че „хора, които не са спали повече от ден, знаят нещо такова…“не бях убеден. Аз съм майка на две деца и съм запозната както с безсънните нощи, така и с хроничната липса на сън. И кой от нас в студентските си години не е имал възможност да стои буден дни наред по една или друга основателна (или не толкова) причина?

Поради проблемите ми със заспиването до четвъртък просто бях сварен и затова реших да си легна в петък вечер. Седмица за седмица, но трябва да се живее някак.

4. Наранявания. Преди този експеримент тренирах 2-4 пъти седмично с умерена интензивност. Веднага надминах себе си (както беше планирано) и започнах да тренирам по 1,5 часа на ден. В същото време комбинирах кардио и силови тренировки в една тренировка. В крайна сметка: в четвъртък вечерта и коленете, и рамото ме боляха силно… В петък тренировката трябваше да бъде отменена, в противен случай рискувах да не се присъединя към редиците в събота. Затова включих мозъка си и се съсредоточих върху чувствата си.

5. Комбиниране с реалния живот. Беше трудно да съчетая плана за адската седмица с реалния живот. До края на седемдневната седмица се убедих още повече, че авторът все още е по-фокусиран върху мъжкото население на планетата, отколкото върху жените с деца. Просто нямах достатъчно време да правя планове и да анализирам всичко, което Larssen може да предложи.

Например в петък синът ми се разболя, трябваше спешно да бъде заведен на лекар и тогава се зарадвах, че си легнах в четвъртък вечерта. Иначе как щях да седна зад волана? Друг пример: един ден книга иска да се изправи срещу най-големия ви страх. Имам тази нощна гора. И въпросът е: как бих могъл да бъда в нощната гора, когато две деца спят спокойно в къщата ми и няма на кого да ги оставя? Или съвет да се движите един ден само пеша, или още по-добре – с тичане. С две деца. Да живееш извън града…

Не се оправдавам, не. Но във всички примери, дадени от автора, героите са мъже, макар и със семейство. И така, един мъж се прибра вкъщи и той имаше прекрасна съпруга там и най-накрая я оцени и най-накрая успя да посвети време на децата. За мен, обикновена жена, това е обикновен живот. Ако не обърна внимание на децата вечер, те ще останат гладни, неизмити и недолюбвани… Затова – с цялото ми уважение към автора – скоро щях да видя книгата му със съвети, близки до реалността на работещите жени с деца.

Което се оказа лесно

1. Планиране. Оказа се просто, защото не беше нищо ново за мен.

2. Здравословно хранене. Това е моят начин на живот от няколко години, така че не трябваше да променям нищо. Направих още по-строги условията и премахнах захарта, брашното и алкохола.

3. Отказ от телевизора. Просто го нямам! Ларсен правилно предполага, че ако се откажете от гледането на телевизия, ще имате много свободно време. Но ако не сте го гледали, тогава ще трябва да се справите с ефективността, в противен случай няма да имате време да изпълните всички задачи на адската седмица.

4. Положителен поглед върху живота. Аз съм оптимист по природа и напоследък съзнателно развивам това качество в себе си. Следователно и тук за мен нямаше нищо ново.

Какво ще оставя в живота си след края на седмицата на ада

1. Променен график. Ще започна да си лягам по-рано и да ставам по-рано. Бях убеден, че на този етап от живота ми графикът от 5: 00-22: 00 изобщо не ме устройва, но 6: 00-23: 00 ще се вкорени. Сигурен.

2. Тренировки 4-5 пъти седмично. Реших да увелича броя на тренировките, но да подхождам към тях разумно, без да претоварвам едни и същи мускулни групи всеки ден. Спортът ми дава енергия и ме ободрява. Така че защо да не му дадете още повече време?

3. Здравословно хранене

4. Отказ от телевизия и празно забавление в социалните мрежи

заключения

Оказаха се двусмислени. Все още не можех да разбера какво беше толкова адска тази седмица. На въпроса на читателите на моя блог кое се оказа най-трудното, аз честно отговорих: „Лягайте си в 22:00 часа“. Но! Това не означава, че книгата няма да ви бъде полезна. Не. Само за пореден път се убедих, че е много трудно да се напише универсално ръководство за действие. В крайна сметка всички ние сме на различни етапи от нашето развитие. Тази седмица осъзнах, че вече вървя в правилната посока: обикновеният ми живот е толкова близо до адската седмица.

Сигурен съм, че за много хора подобни промени ще бъдат изпитание. Например за някои хора един отказ от телевизора вече е ад! Има и хора, които не си представят живота без литър кола на ден, което също е забранено. Какви биха били те без любимата си напитка? Това също е един вид ад. Ако човек никога не е спортувал, тогава ежедневните спортове ще се превърнат в сериозно предизвикателство. Има много примери.

Ефектът на книгата и трудността на вашата адска седмица зависят само от това къде се намирате в момента. Трябва да проведете експеримент, за да разберете колко далеч сте от идеалния. Какво е идеал? Това е, когато живееш с пълен капацитет, използваш максимално потенциала си, системно се движиш към целта си, грижиш се за здравето си… С една дума, когато си най-добрата версия на себе си.

В заключение искам да дам един съвет: след като прочетете книгата, започнете да действате възможно най-скоро. Точният момент никога няма да бъде. Защо тогава прекарахте 2 часа в четене? Тази книга принадлежи към категорията на тези, които са полезни само на практика. Така че да тръгваме! Станете най-добрата версия на себе си за една седмица, но не забравяйте: няма перфектни хора. Затова съветът си е съвет и да слушаш себе си през адската седмица няма да е на място. Късмет!