Как да облекчим стреса с одеяло за 3 минути

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Този лесен начин да се отпуснете не е само за бебета.

За какво става дума

Представете си грижовните майки, които повиват бебетата си преди лягане. Изглежда има смисъл. Увиването в одеяло или чаршаф, така че ръцете ви да са плътно притиснати към торса, а краката ви един към друг е проста успокояваща техника, която не е достъпна само за новородени и бебета.

Тази техника беше популяризирана от англоезичен акаунт в Instagram, посветен на здравословния начин на живот.

Блогът сравнява успокояващото повиване с навиването на бурито и дава инструкции като това:

1. Вземете одеяло.
2. Увийте се в него или го увийте като бурито.
3. Уверете се, че сте обвили ръцете си плътно.
4. Седнете или легнете и дишайте бавно през корема.
5. Затворете очи, фокусирайте се върху дъха си и усещанията, които ви даде повиването с бурито.

Авторите обещават, че тази проста процедура ще ви помогне да се отпуснете и да намалите стреса за минути, ако не и за секунди.

Когато съветът беше публикуван за първи път, акаунтът имаше малко над 30 хиляди абонати. Само за няколко дни броят им се увеличи 10 пъти - така хората оцениха антистресовия лайфхак.

Защо се успокояваме, когато се увиваме в одеяло

По молба на The Insider психотерапевтът Дана Майърс обясни как действа повиването с бурито. Най-важните точки в него са ограничаването на движението и топлината.

Повиването имитира утробата. Спомняме си колко спокойни и сигурни се чувствахме преди раждането. Стабилната температура, която се създава от плътно увито около тялото одеяло, също играе роля.

Психотерапевтът Дана Майърс коментира за The Insider

Според психотерапевта повиването е полезно и за възрастните. Намалява стреса, намалява тревожността и подобрява способността ни да се адаптираме към обстоятелствата в живота.

Как правилно да се увиете в одеяло

За да се увиете като бурито, метнете одеяло на раменете си и хванете ъгъла във всяка ръка. След това скръстете ръцете си пред себе си с „вампирско“движение: като Дракула, който дърпа наметалото си.

Седнете на дивана или леглото, сякаш сте готови да си легнете. Без да развивате одеялата или да пускате ъглите на ръцете си, наведете се напред и нежно увийте краката си възможно най-плътно.

Върнете ръцете си на място и ги преместете, така че одеялото да е плътно прилепнало към раменете и торса ви.

Не се опитвайте да се увиете перфектно. На първо място, повиването трябва да бъде удобен ритуал, само тогава то наистина ще успокои.

Сега затворете очи и наблюдавайте дишането си: поемайте дълбоко, равномерно вдишване и издишване. Почувствайте се потопени в чувство на сигурност и топлина.

Ако желаете, завършете процедурата с релаксираща музика и включете дифузора с любимото си етерично масло или например лавандула.