Физиологични причини, поради които не можем да отслабнем

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

За загуба на тегло са важни следните аспекти:

• тренировка. Упражнението е от съществено значение за изгаряне на мазнини.
• Хранене. Правилното хранене е в основата на добрата фигура.
• Коректно отношение. Психологическите проблеми често пречат да направите тялото си красиво.
• Вашата среда. Много хора подценяват влиянието на околната среда. Хората около вас ви влияят. Приемете това.

Какво се случва, ако се придържате към диета, спортувате, ако сте подкрепени от обкръжението си и на отношението ви към резултата може само да се завиди, но с всичко това не отслабвате? Може би причината се крие по-дълбоко. Може би е въпрос на физиология. Има фактори, които могат да ви попречат да отслабнете дори на това ниво.

Има четири физиологични аспекта, които трябва да се вземат предвид:

• доставка на кислород;
• нива на кръвната захар;
• система за освобождаване и разделяне на адреналин;
• храносмилателната система.

Нека бъдем честни. В 85% от случаите хората губят тегло чрез диета и упражнения. Някои са по-бързи, други по-бавни. Но има 15% от хората, които правят всичко необходимо и не отслабват. Какъв е проблема? Нека направя аналогия. Тялото ни е като градина. Слънцето и водата са едновременно упражнения и здравословно хранене. Но ако сте засадили градина на болна почва, няма да получите плод. Нека помислим какви проблеми могат да бъдат с нашата почва, с нашата физиология.

Първата пречка за загуба на тегло. Лоша доставка на кислород

Нашите клетки използват основно два вида гориво: кислород и глюкоза. Ако нещо от това е проблем, тогава стотици милиони от нашите клетки няма да работят правилно. Клетките в нашето тяло произвеждат АТФ, което означава аденозин трифосфат. АТФ е основният енергиен ресурс на нашето тяло, който позволява на всяка клетка в тялото ни да изпълнява своите функции. Без него правилната работа на клетъчно ниво е невъзможна. Всъщност намаляването на производството на АТФ е един от отличителните белези на процеса на стареене.

Въпреки че има много хранителни вещества, които са необходими за производството на АТФ, един от най-важните компоненти е кислородът. Ако клетките ви не получават достатъчно кислород, нищо в тялото ви няма да функционира правилно, включително загуба на тегло. В традиционната медицина намаляването на способността за доставяне на кислород към клетките често се нарича анемия. Това състояние е свързано с количествената и/или качествената неспособност на червените кръвни клетки да доставят кислород до тъканите и органите на тялото.

Ако подозирате, че имате подобни проблеми, тогава трябва да посетите лекар. Въз основа на резултатите от кръвните изследвания могат да се направят заключения за състоянието на вашата система за доставка на кислород. И в случай на проблеми, лекарят ще предпише правилното лечение за вас.

Втората бариера за загуба на тегло. Проблеми с кръвната захар

Балансът на кръвната захар е във фокуса на почти всички установени диети. Това не е без причина: небалансираните нива на кръвната захар са причина за много здравословни проблеми, включително за наднормено тегло. Когато става въпрос за проблеми със захарта, има две възможни причини:

1. Инсулинова резистентност е хронично високо ниво на кръвната захар.
2. Хипогликемия - промени в нивата на кръвната захар: понякога високи, понякога ниски.

Нека разгледаме всеки един от тях поотделно.

Инсулинова резистентност

Когато някой е резистентен към инсулин, глюкозата вече не може ефективно да навлиза в клетките. Той остава в общия цикъл на циркулация и не се съхранява в клетките. В резултат на това тялото произвежда по-високи нива на инсулин, за да премахне глюкозата от кръвния поток, което води до още по-голяма метаболитна дисфункция.

Хипогликемия

Човек с хипогликемия ще има периоди на ниска кръвна захар, следователно ще има скокове в инсулина вместо хронично високи нива. В моменти като тези адреналинът често се използва за повишаване на нивата на кръвната захар, което води до скокове на глюкозата и инсулина.

Таблицата по-долу показва някои от симптомите, свързани с всеки тип дисбаланс.

Хипогликемия	Инсулинова резистентност
По-добре се чувства след хранене	Чувство на умора след хранене
Сладко желание преди хранене	Сладко желание след хранене
Може да е трудно да се поддържа сън	Може да има затруднения със заспиването

»

Тези проблеми се идентифицират и чрез кръвни изследвания. Консултацията с лекар ще помогне да се изяснят подробностите.

Третата бариера за загуба на тегло. Система за освобождаване и разделяне на адреналин

Надбъбречните жлези са първата защитна линия на тялото ви срещу стреса. Когато надбъбречните жлези се активират, те отделят редица хормони, които помагат на тялото да се справи с остър или хроничен стрес. Един от тези хормони е кортизолът.

Основната функция на кортизола е да повишава нивата на кръвната захар, така че мускулите, органите и мозъкът ви да имат достатъчно гориво, за да се справят със стресовата ситуация. Проблеми възникват, когато стресът стане хроничен.

Хронично повишените нива на кортизол повишават нивата на кръвната захар, което след това повишава нивата на инсулин. Това е една от причините, които ще ви попречат да изгаряте мазнини, независимо какви упражнения или диета използвате.

В съвременното общество има много хронични стресори, включително психически/емоционален стрес, хранителни алергии, инфекции (паразитни, бактериални), прекомерно физическо натоварване… Накратко, почти всичко може да се възприеме като стрес за тялото.

Най-ефективният начин за оценка на надбъбречната функция е тест за слюнка. Този тест използва четири проби от слюнка през целия ден и измерва нивата на кортизол и DHEA (дехидроепиандростерон).

Четвъртата бариера за загуба на тегло. Храносмилателната система

Нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт е от решаващо значение за цялостното здраве и благополучие. Всъщност трябва да започнем да лекуваме червата си с повишено внимание, ако се интересуваме от загуба на тегло.

Как да разберете дали имате проблеми с храносмилането? Всеки от следните симптоми може да ги показва:

• газове;
• подуване на корема;
• оригване след хранене;
• недостатъчно храносмилане (усещане, че имате тухла в стомаха след хранене);
• несмляна храна в изпражненията;
• запек;
• диария;
• усещане за парене в стомаха;
• лош дъх;
• гадене.

Проблемите с храносмилането напълно ще анулират всичките ви усилия за отслабване.

Резюме

Въпреки това, което пишат много диетолози, проблемите със загубата на тегло могат да бъдат причинени не само от диета или малко упражнения. Физиологията също играе много важна роля. Ако подозирате, че нещо не е наред с тялото ви, тогава не се измъчвайте. Отидете на лекар и си направете преглед. Колкото по-добре тялото ви работи на физиологично ниво, толкова по-здрави ще бъдете, толкова по-бързо вашата диета и упражнения ще направят тялото ви годно и фигурата ви красива.