Откъде идват фобиите и как да се справим с тях

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Фобиите се различават от страха по това, че са ирационални, неконтролируеми и често придружени от пристъпи на паника. За разлика от обикновения страх, с който може да се справим с логически разсъждения, от фобиите не е лесно да се отървете. Освен това е доста трудно да се установи причината за появата на фобии. Помислете за най-честите причини за появата им, видове и методи на борба.

Фобията е силен, неконтролируем страх от обекти или ситуации. Как една фобия се различава от обикновения страх?

Първо, фобиите са ирационални. Ако се страхувате от голямо, ядосано куче, което се втурва към вас с човешка ръка в зъби, това е страх. Рационално е, защото се страхувате за живота и здравето си. Но ако видите малък пудел на каишка и в намордник и инстинктът за самосъхранение започне да алармира, най-вероятно това е фобия.

Второ, фобиите са неконтролируеми. Ако приятелско куче, размахващо опашка, реши да ви подуши, можете да потиснете страха с логични аргументи - това е добро куче, не хапе. Ако имате фобия, вие. Въпреки гласа на здравия разум, започвате да се паникьосвате.

Паническата атака е често срещан (но не задължителен) спътник на фобията. Ето списък на симптомите на паническа атака:

• кардиопалмус;
• затруднено дишане;
• бърза реч или невъзможност за говорене;
• суха уста;
• високо кръвно налягане;
• разстроен стомах и гадене;
• болка в гърдите;
• треперене;
• задушаване;
• световъртеж;
• повишено изпотяване;
• чувство на безнадеждност.

Трето, ако имате фобия, избягвате ситуации, в които може да срещнете обект на страх. Например, не се разхождате в парка, защото там може да се разхождат кучета.

Причини за фобии

Има няколко причини за възникването на фобиите – биологични, генетични, психологически, социални.

Биологични и генетични причини

Тези причини не могат да се нарекат решаващи, но увеличават риска от фобии. Хората, които са склонни към тревожност и страх, имат дефицит на гама-аминомаслена киселина (GABA), невротрансмитер, който има успокояващ ефект.

Увреждането на мозъка от травма, продължително приемане на лекарства, злоупотреба с вещества, депресия и продължителен стрес могат да допринесат за намаляване на нивата на GABA и повишаване на тревожността.

Често има случаи на наследствена фобия. Лекарите са установили, че ако детето расте в семейство, в което един от родителите страда от фобия, има вероятност детето да развие тревожно разстройство. Но е невъзможно да се каже със сигурност какво повече влияе на появата на фобия - генетично предразположение или наблюдение на поведението на родителите.

Социални причини

На практика няма фобии, които са възникнали без влиянието на външни фактори. Въпросът е дали болният помни травмиращите събития, тъй като в ранна детска възраст често се развиват специфични фобии.

Шокиращите преживявания от детството постепенно се превръщат в ирационални страхове. Например, ако детето е имало негативни преживявания с затворено пространство (като Кари в романа на Стивън Кинг, която е била заключена в килера за наказание), то по-късно може да развие клаустрофобия. Атака на животно, ухапване от насекоми, загуба в тълпа, падане от височина - подобни събития могат да станат причини за фобии.

Психологически причини

Фобиите, като пристъпите на паника, може да нямат очевидна причина. Нямаше травматично събитие или стрес, но фобията се появи. В този случай причините може да са скрити в подсъзнанието.

Погрешно тълкувани действия и думи, погрешна преценка за бъдещи събития, потискане на личностни черти и други психологически проблеми също могат да причинят пристъпи на паника и необоснован страх.

Наследството на предците

Смята се, че някои фобии са възникнали в процеса на еволюция. Например в древни времена е било опасно да бъдеш сам на открити пространства поради риск да бъдеш нападнат от хищници.

Затова е логично някои хора, особено малките деца, да се страхуват да бъдат на открити площи. Те инстинктивно знаят, че е много по-безопасно да са в прикритие.

Социалната фобия също може да бъде ехо на инстинкта за оцеляване. Преди хиляда години да бъдеш в група непознати (например хора от друго племе) беше много по-опасно, отколкото сега.

Инсектофобията, страх от насекоми, може да се обясни със страх от отровни ухапвания. Трипофобия, страх от клъстерни дупки, - наличието на отровни животни с подобен цвят.

И така, семената на травматични събития попадат в плодородната почва на генетично предразположение или слаба психика, в резултат на което се появява фобия или дори букет от фобии.

Рискови фактори

Хората, които са склонни към тревожност или имат травматични преживявания, както и децата, чиито родители са страдали от фобии, са изложени на повишен риск от развитие на фобии.

Що се отнася до други фактори, възраст, социално и материално положение, полът може да определи склонността към определен вид фобии.

Например жените са по-склонни да имат животински фобии. Децата и хората с нисък икономически статус са по-склонни да страдат от социални фобии. А мъжете са по-податливи на фобии, свързани със зъболекари и други лекари.

Видове фобии

Американската психиатрична асоциация е идентифицирала над 100 различни фобии. Ето най-често срещаните.

агорафобия

Тази фобия често се нарича страх от открити пространства. Хората с агорафобия се страхуват да бъдат хванати в тълпа или хванати в капан далеч от дома. Често предпочитат „да не излизат от стаята, да не сбъркат“.

Много хора с агорафобия страдат от пристъпи на паника на места, от които не могат да напуснат. Ако имат хронични заболявания, те се страхуват от обостряния и пристъпи на болестта при хората или там, където никой не може да им помогне.

Социална фобия

Тази фобия се нарича още социално тревожно разстройство. Това е страх от социални ситуации, дори и от най-простите. Например, човек със социална фобия може да се страхува да направи поръчка в ресторант или да отговори на телефонно обаждане.

Специфични фобии

Някои необичайни признати фобии са:

• аблутофобия - страх от къпане;
• айлурофобия - страх от котки;
• акарофобия - страх от надраскване;
• калигинефобия (венустрафобия) - страх от красиви жени;
• хромофобия (хрематофобия) - страх от докосване на пари;
• магейрокофобия - страх от готвене;
• циклофобия - страх от велосипеди и движещи се превозни средства;
• хедонофобия - страх от удоволствие, удоволствие;
• тетрафобията е страх от числото четири.

Даден е голям списък от специфични фобии, но има още повече от тях.

Как да се справим с фобиите

За разлика от обичайния страх, с който може да се справим с логически разсъждения, автотренинг и дихателни техники, от фобиите не е толкова лесно да се отървем. За лечение на това разстройство се използват различни видове терапия – медикаменти, психотерапия, хипноза.

Световната здравна организация и Министерството на здравеопазването на САЩ признават когнитивно-поведенческата терапия като най-ефективния вид психотерапия за лечение на фобии. Същността на тази техника е, че пациентът напълно променя негативните мисли за страховете си в положителни.

Психотерапевтът насочва пациента, като му задава наводни въпроси: "Кой реши, че е лошо?" или "Кой каза, че това ще продължи вечно?"

Когнитивно-поведенческата терапия се основава на убеждението, че собствените мисли на човек влияят върху това как се чувства. С помощта на терапията човек се отървава от фалшивите вярвания, осъзнава погрешните си мисли, които предизвикват безпокойство, и ги заменя с положителни нагласи.

Освен това с помощта на когнитивно-поведенческата терапия човек се справя със страховете си. Под наблюдението на терапевта той се потапя в атмосферата на ситуацията, което предизвиква пристъпи на паника.

Първоначално това се случва във въображението на пациента, а след това в реалността или виртуалната реалност. Напоследък джаджи за виртуална реалност стават все по-достъпни и терапевтите могат да ги използват, за да увеличат максимално потапянето в опасна ситуация за пациента в безопасна среда.

По време на терапията пациентът развива навик да реагира нормално на плашещи предмети или ситуации. Научава се да се справя сам с фобията, получава контрол над страха си.

Медикаментите се използват и за намаляване на физическите прояви на тревожност и страх. При тревожно-фобични разстройства се предписват антидепресанти, транквиланти, в специални случаи - антипсихотици.

Въпреки това, лекарствата не влияят на причините за фобията, следователно, като правило, те се използват в комбинация с психотерапия.

Срещали ли сте фобии в живота си?