Откъде идват нервните навици и как да се отървем от тях

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Обсесивните навици могат да бъдат признак за просто претоварване и стрес, както и за сериозни нервни разстройства. В този случай човекът се нуждае от сериозна помощ.

Непрекъснато тропате с крак, навивате ли косата си около пръста на крака, мигате често, клатете глава, хапете ноктите си, щракате ли кокалчетата си, отлепвате ли кожата си, хапете и облизвате устните си, свивате ли рамене или докосвате брадичката си? Време е да се отървете от тези навици, защото някои от тях могат да ви навредят.

Как се появяват нервните навици и какви са те

Изследванията на тези поведения обикновено се фокусират само върху тежките етапи на тези навици. Те са признаци на невроповеденчески разстройства като аутизъм и синдром на Турет.

Всеки човек има поне един обсебващ навик. Някои дори не знаят за съществуването му.

Учените класифицират нервните навици в три групи:

1. Стандартни повтарящи се действия, които включват бързи движения на различни части на тялото, кашляне, смъркане. В този случай човекът изпитва реална нужда да извърши действието.
2. Стереотипирането е несъзнателно повторение на всякакви движения, например люлеене на тялото от една страна на друга, почукване с пръсти или потрепване на крака.
3. Обсесивни действия, водещи до самонараняване. Тази група включва навика за гризане на ноктите, откъсване на кожата, скубане на косата.

„Всички натрапчиви действия произхождат от базалните ядра, областта на мозъка, която контролира човешките двигателни функции“, казва Али Мату, клиничен психолог в Медицинския център на Колумбийския университет, който е специализиран в натрапчивото поведение, което води до самонараняване.

В стресова или непозната ситуация базалните ядра избират основни движения, запомнят ги и формират навик.

Поради това можем да реагираме по същия начин на подобни ситуации и да извършваме определени действия автоматично.

Повечето нервни навици се формират в детството. С изключение на децата с аутизъм, много надрастват навици като гримаса или клатене на глава. Това се случва поради факта, че с възрастта започваме да осъзнаваме своето поведение, емоции и чувства.

Човек обаче може просто да адаптира своя навик към света на възрастните и да се научи да го крие. Например, необходимостта да отворите широко устата си или да прехапете устните си може да доведе до пристрастяване към дъвка.

Как да се справим с нервните навици

Повечето не се опитват да се отърват от нервните си навици и не виждат нищо лошо в тях. Помощ е необходима, когато поведението пречи на нормалното живеене и общуването с други хора. Поклащането на шията може да доведе до проблеми с гръбначния стълб, беленето на кожата може да доведе до белези, а нервното щракане на химикалка може да доведе до загуба на мечтаната работа на етапа на интервюто.

Дъг Уудс, професор по психология в университета Маркет, изучава натрапчивото поведение и помага в борбата с тях. Той твърди, че много пациенти възприемат нервните навици като награда, временно разсейване или облекчение. С други думи, те намират удовлетворение във факта, че могат да си позволят да щракат със зъби или стави.

Човек може да спре да извършва това или онова действие, ако бъде помолен да го направи или посочи отрицателни последици. Можете сами да се отървете от някои нервни навици.

Тежките случаи изискват медицинска помощ. Ако натрапчивите навици не са страничен ефект от лекарства или лекарства, лекарят преди всичко помага на пациента да признае, че има здравословен проблем. Той моли пациента да опише навика много подробно, включително емоции и мисли.

В борбата срещу нервния навик е важно да се разбере в какви случаи се появяват. Трябва да разберете защо тя прави човек нервен и да се опитате да коригирате отношението към подобни ситуации.

Освен това лекарите често практикуват противоположни навици. Заедно с пациента те избират по-приемливо действие, което потиска нервния навик. Например стискане на топката, вместо щракване на ставите.

Учените са съгласни, че всеки натрапчив навик сигнализира за такива човешки емоции като страх, раздразнение, скука, тъга, вълнение, напрежение. Именно разпознаването на този сигнал ще ви помогне да се справите с проблема.