Ефект на избледняване на емоциите: защо отново се съгласяваме какво беше наистина лошо

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Обясняваме от научна гледна точка откъде идват ситуациите в стил „животът не те учи на нищо“.

Първият път, когато участвах в аматьорско състезание по кросфит, беше просто ужасно. Във фитнеса беше диво студено, трудно се загряваше, но прекарах целия ден там, като периодично изпълнявах убийствени комплекси.

След първия си помислих, че ще трябва да изпълзя от сайта, защото краката ми се раздадоха, а след втория исках да се прибера и да сменя кросфита на йога. Като цяло се чувствах зле и напълно нещастен. Но минаха шест месеца и аз се записах за нови състезания.

Спомнете си колко често разказвате забавни истории за това колко сте били уплашени, наранени и обидни. Въпреки това, всяко ожулване след няколко години може да бъде отлична шега. И всичко това обяснява затихващия ефект на емоциите.

Какъв е този ефект

Ричард Уокър проведе три проучвания, в които сравнява емоциите на хората веднага след събитието и три месеца, една година и 4,5 години след него.

Участниците в експеримента водеха дневници: записваха събитията от живота си и оценяваха колко приятен е всеки от тях. Учените събираха бележки всяка седмица и в края на експеримента поканиха участниците в лабораторията, за да оценят минали събития.

И трите експеримента показаха, че колкото повече време е изтекло, толкова по-малко емоции предизвиква случилото се.

Но след това откриха една странност: отрицателните емоции избледняват по-бързо от положителните.

Изглежда, че от еволюционна гледна точка е полезно да съхранявате негативните емоции за по-дълго. В крайна сметка те възникват в отговор на нещо неприятно, което означава, че могат да помогнат на човек да избегне потенциално опасни събития. Но учените са открили обратния ефект.

Защо хората забравят негативното

Има няколко причини негативността да избледнява толкова бързо от паметта.

Промяна на обстоятелствата и отношението към тях

Човек се променя през целия си живот. И това, което преди изглеждаше като катастрофа, в светлината на новия опит, може да се появи по съвсем различен начин.

Например, мъж предлага, а жена отказва. Изпитва гняв, тъга, разочарование. След известно време той намира друг партньор, който му подхожда много повече, и създава силно и щастливо семейство.

В светлината на новите събития спомените за минал любовник могат да предизвикат положителни емоции.

В крайна сметка, ако тя не се беше отказала от брака, мъжът щеше да си загуби времето и нямаше да намери прекрасното семейство, което има сега.

Спомените от детството могат да се променят по същия начин. Например, по това време сте били обляни в студена пот от мисълта за чудовището под леглото. Но сега разбираш, че няма опасност и спомените те карат да се усмихнеш.

Да направим историята по-печеливша

Повечето моменти от живота се превръщат в истории. Тъй като всеки иска да представи живота си като нещо интересно и като цяло добро, емоционалният цвят на събитието често се променя.

Положителните истории предизвикват смях у околните, което радва разказвача и променя паметта му за истинските емоции, преживяни в миналото.

С течение на времето реалните обстоятелства се изтриват, а в паметта остава само историята. И човекът вярва, че всичко е било така.

Тази теория се подкрепя от проучване, в което хората бяха помолени да си припомнят четири житейски истории: две популярни истории, разказани повече от 10 пъти, и две лични, които бяха споделени не повече от пет пъти. Освен това участниците трябваше да си спомнят преживяванията, които споделиха с широк кръг от хора, и историите за тясна аудитория.

Оказа се, че популярните истории, които се разказват по-често и в големи компании, са по-позитивни от личните истории за тесен кръг от слушатели.

Защо се нуждаем от този механизъм

Има няколко причини и всички те са необходими за психичното здраве на човек.

Да се отървете от ненужния стрес

Събитията от живота не изчезват никъде – те остават в паметта и стават част от вашата история.

Когато си спомняте лоши събития, изпитвате негативни емоции и тялото реагира на това, като отделя кортизол, хормона на стреса.

Ако негативните емоции не избледняват с времето, щяхте да сте много по-депресирани.

А това е вредно за когнитивните способности и здравето като цяло.

Създаване на положителен поглед върху себе си и живота си

За да бъде успешен в обществото, да се справя с нови преживявания и да поддържа мотивация да прави нещо, човек трябва да знае, че е готин и да вярва, че всичко ще бъде наред.

Доказано е, че при хора с депресия и тревожни разстройства ефектът от затихване на емоциите действа по-слабо, така че те влачат много повече негативност от миналото.

Избледняващият ефект на негативните емоции помага да създадете положителен поглед върху себе си и живота си и да продължите да действате по-нататък, въпреки факта, че грешките, провалите и емоционалната болка ви очакват на всяка крачка.

Как да избегнем този ефект

Въпреки факта, че този ефект на затихване на емоциите е просто необходим, за да живее човек, понякога може да бъде подвеждащ.

Например, когато отново се съгласите с нещо, което не е донесло удоволствие последния път. Със сигурност в живота ви е имало събития, по време на които си мислил: „Това е за последен път! Няма да правя това повече. Но по-късно, под влиянието на други хора, те отново се съгласиха.

В такива ситуации воденето на дневник може да помогне. Това като цяло е полезно нещо, което ще ви спести от загуба на време. Ако си спомняте смътно, че събитието е донасяло малко радост в миналото, прочетете отново бележките си и направете заключения.