Как да станете минималист за 30 дни

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Експеримент на кулинарния блогър Клер Лоуър.

Един ден ми просветна: животът ми никога няма да бъде елегантен, лесен и спокоен. Докато мечтая само за бъдещ гардероб, в който ще висят само вкроени неща в приглушени тонове, ризи и пуловери в естествени нюанси на слонова кост и камък, ще продължа да поръчвам джъмпери с изрисувани понички на разпродажби в онлайн магазина и да купувам колиета в образуват скелет на динозавър.

Отказах се от идеята да намаля гардероба си до базов, но в същото време реших да намеря възможности за минималистичен живот. Постоянно се разсейвам от телефона си, пиша нещо в интернет, чудя се какво ще кажат за мен. И губя способността да водя разговор като нормален човек.

Попаднах на блог за прост и премерен живот с най-малко неща. Блогът се води от Анушка, шикозна и щастлива жена, която изглежда, че знае всичко.

Реших да се уча от нея и прерових целия сайт, докато намеря план "" - това ми трябваше. Предлагам да минем по този път с мен. Кой знае, може би и вие ще започнете да купувате шикозни широки ризи?

Ден 1. Прекарайте 24 часа офлайн

О, не. Предполагах, че пътят към съвършенството ще започне с нещо подобно. Но аз дори не знаех за пълното отхвърляне на интернет.

Живея и работя в интернет, така че цяла седмица не можах да започна да действам. Трябваше да изчакаме събота, за да не се побъркам при мисълта за пропуснати публикации от редактори или ядосани потребители.

Изключих всички известия в социалните мрежи и отидох на разходка със съпруга си, наслаждавайки се на природата, вместо да снимам за Instagram. Направих няколко снимки, защото местата наоколо бяха красиви. Но това бяха снимки на природата, а не селфита! Това вече струва нещо.

Тъй като не записвах всяка стъпка, която направих, а можех просто да се възхищавам на дърветата и потоците, дори не се спънах в камък. Но когато се прибрахме, започнах да се притеснявам. Представих си подигравателни коментари от враждебни анонимни акаунти в Twitter.

Ами ако някой ме атакува в момента в интернет, а аз дори не мога да се защитя и да разбера ситуацията?

На следващата сутрин проверих всичките си сметки и установих, че нищо съществено не се е случило. И се почувствах много глупаво.

Ден 2. Медитирайте 15 минути

Медитирал съм два пъти в живота си. Веднъж в час по йога (дори не знаех, че е медитация), друг път със специално приложение за медитация. Бях на път да изтегля друго приложение, но вместо това намерих отговор на въпроса как да медитирам в WikiHow. Исках да започна медитация, гледайки кристал, но нямам кристали, затова се спрях на факта, че просто седнах и започнах да се концентрирам върху дишането си.

Пред прозореца валеше, така че саундтракът беше страхотен, но беше трудно да се медитира. В главата ми се въртяха песни, но до средата на медитацията успях да постигна резултата. Звуците, които обикновено ме караха до бяло, като например когато кучето дъвче или драска нещо, вече не ме притесняваха. Идеше ми да спя.

Не мога да кажа, че забелязах сериозни промени, но станах малко по-спокоен. Дори и да съм ужасно зает, винаги можеш да намериш 15 минути и да ги посветиш на себе си. И нищо страшно няма да се случи.

Ден 3. Организирайте своя дигитален живот

Използвах тази задача като възможност да се отпиша от много имейли. След това се опитах да намаля броя на непрочетените съобщения до нула. Просто опитах, защото някъде все още има две непрочетени писма, които не можах да намеря, като разгледах цялата входяща кутия.

Бях ужасно разстроен за тези имейли, но двете входящи съобщения са по-малко досадни от 1723, с които започнах.

Ден 4. Прекарайте един ден без оплаквания

Не съм сигурен, че се справих с тази задача. Не знам каква е разликата между „категорично изразено недоволство“и просто „забележка, че нещо не е оптимално“. Предпочитах да говоря само по положителен начин и си позволявах отрицателни изявления само в ситуации, в които беше невъзможно без това. Да кажем, когато краката ми горят.

Всичко беше наред, докато един приятел не ми изпрати съобщение, което ме предупреди, че някой в интернет ме кара! Казах на съпруга си и тогава се сетих, че това може да се разглежда като оплакване. След това се ограничих до преразказване на ключовите моменти от историята с минимум емоции, после реших, че няма какво да се направи и успях да говоря спокойно.

Не знам защо стана по-лесно, но успях да не повтарям едно и също нещо на съпруга си милион пъти, за което, сигурна съм, той е много благодарен.

Ден 5. Маркирайте три до шест критични задачи

Беше сложно. Не знаех за какъв период да задам приоритети: за ден, за месец, за цял живот или трябва да очертая текущите задачи. След това направих три списъка: текущи цели (от сега и за три години напред), цели за близко бъдеще (за период от три до десет години) и цели за целия живот. Въз основа на резултатите идентифицирах пет най-важни задачи, върху които бих искал да работя:

• моята книга;
• фитнес – искам догодина да пробягам половин маратон;
• финанси;
• брак - трябва да останете добри партньори един за друг;
• семейство - да отделят повече време на родители, братя и сестри, евентуално да имат или осиновят дете.

Ден 6. Започнете всяка сутрин с ритуал

Когато започнах да работя вкъщи, въображението ми нарисува красива картина: ставане рано, правене на йога, здравословна закуска. Но рядко закусвам, а още по-рядко правя йога.

Анушка препоръчва да започнете деня с релаксиращ и енергизиращ ритуал, вместо да бързате да проверявате броя на входящите съобщения (и откъде знае само тя?).

Сутрешните упражнения не са подходящи за мен, твърде трудно е да напиша нещо, преди да свърша работата. Сутрешният ми ритуал е много прост: гушкам се и говоря с кучето си, преди да стана от леглото. Може да не прилича много на ритуал, но е релаксиращо и повдигащо настроението.

Ден 7. Организирайте списъците си за четене

Отначало си помислих, че Анушка говори за книги и че това е безсмислено упражнение. Но тя имаше предвид всичко, което прочетох в интернет. Беше необходимо да се отпишете и да изтриете отметките. Тъй като се абонирах само за два блога, които харесвам, цялото внимание се насочи към отметките, които бяха в пълен безпорядък. Създадох отделни папки за отметки: "Стари", "Текущи", "Други проекти", сортирах всичко и се наслаждавах на чистия и подреден резултат от работата.

Ден 8. Научете се да обичате самотата

Готов. Вече обичам самотата.

Ден 9. Изхвърлете излишното от козметичната си чанта

Инструкциите за този ден изглеждаха плашещи и в началото не исках да ги следвам: „Направете списък на всички продукти, които използвате през цялото време, като започнете с грижата за косата. Останалото трябва да се изхвърли."

Но тогава беше открита вратичка в инструкциите и направих списъка възможно най-неясен, като написах просто „червило“, „сонди“. Тъй като това не беше съвсем честен ход, изхвърлих целия грим, който никога не съм използвала, развалено червило и химически пилинг, целият ефект от който беше в зачервено лице.

Ден 10. Не проверявайте имейла и социалните мрежи до обяд

Отстъпих малко от упътванията и проверих пощата си, защото чаках важно писмо. Но не гледах социалните мрежи. Помогна ми, че изключих сигналите на първия ден.

Тази сутрин направих много. Започвам да подозирам, че баща ми беше прав, когато каза, че социалните медии само отвличат вниманието от бизнеса.

Ден 11. Оценете своите ангажименти

Няма да описвам подробности, но се съгласих да изпълня проект, който не е необходимо да се предприема. Не получих никаква награда за времето си и макар че беше добре да знам, че правя услуга, липсата на компенсация започна да се отразява на работата ми. С толкова много задачи, за които ви плащат, става все по-трудно да правите каквото и да било безплатно.

Ден 12. Поставете цели за предстоящата година

Просто е. Тази година искам да спечеля хонорарите си за издателство, да завърша проекта си за книга и да се науча как да кланя месо и домашни птици.

Ден 13. Почистете гардероба си

Относително наскоро вече подреждах нещата, подготвяйки се за пътуване из страната. Но това не промени факта, че килерът беше в пълен безпорядък. Когато купчина боклук от далечния ъгъл отиде до кошчето, те успяха да сложат кош за пране в празното пространство. Веднага ми стана по-лесно.

Ден 14. Започнете да учите ново умение

Както показа 12-ият ден, целта ми е да се науча как правилно да кланя месо. Съпругът ми ми даде книга по тази тема, така че направих следващата стъпка и я отворих.

Ден 15. Разгледайте ежедневните си навици

Моите навици са да спя след девет сутринта и да седя прегърбен над компютъра, забравяйки да пия вода. Изучавал съм тези навици и се съмнявам, че могат да се променят значително. Но можете да опитате да седнете по-равномерно и да пиете повече вода.

Напоследък си изградих добър навик, макар и не ежедневен. Започнах да тичам и ми харесва.

Ден 16. Не купувайте нищо в рамките на 24 часа

Не беше възможно, защото трябва да си купя съставки, за да пиша за блог за храни. Така задачата на деня остана неизпълнена, но това не ме разстройва.

Ден 17. Правете едно нещо по едно и също време

Обикновено имам отворени 10 раздела и непрекъснато проверявам социалните мрежи и проверявам входящите кутии, докато пиша статии. Затворих всички ненужни прозорци и се справих само с един проблем. Когато нищо не ме разсейваше, думите се намираха по-бързо.

Но почувствах психологически дискомфорт, защото не знам как вървят нещата в пощата ми.

Ден 18. Излезте от приятели и последователи в социалните мрежи

Отписах се от стотици последователи в Twitter. Това е наистина страхотно.

Ден 19. Отидете на разходка и бъдете наясно с момента

Технически не отидох на разходка. Бях по график и реших да практикувам внимателност, докато бягам. Оказва се, че помага за бягане. Поставих си задачата да пробягам 6,5 километра (което вече е повече от последния резултат на километър) и пробягах 8 километра.

Внимателността - внимателно отношение към тялото ми и нещата около мен - ми позволи да проверявам себе си всяка секунда, да променям стойката и ширината на крачката си и да регулирам работата на мускулите.

Честно казано, това ми помогна да тичам повече от обикновено.

Ден 20. Четене вместо телевизия

Като забравих да предупредя семейството си да не пускат телевизора заради решението ми да стана минималист, с периферно зрение гледах новините в кухнята, но след обяд взех една книга и отидох да чета. Научих много интересни неща.

Ден 21. Водете дневник за 20 минути

Тази задача ме разстрои, защото по някаква причина записах всички лоши неща, които ми се случиха и направих този ден най-малко продуктивен. Затова не водя дневник. Винаги завършва с това, че пиша за нещо лошо и тревогите, записани на хартия, стават по-реални. И няма да си почина, докато не скъсам всички страници и не ги пусна в тоалетната. Може би не си водя дневниците погрешно.

Ден 22. Създайте релаксиращ ритуал преди лягане

В момента вечерният ми ритуал е следният: гледам предаването, докато клепачите ми започнат да се слепват, измивам набързо лицето си и си мия зъбите. Не много релаксиращо.

Реших да сменя ритуала си и да се поглезя преди лягане. Често си мия ръцете, а те все още не са свикнали със сухия климат. Имам купища неизползвани туби с крем за ръце и една от тях се е настанила до мивката. Така вечерната грижа за кожата се превърна в ритуал. Освен това времето на хигиенните процедури се е променило. Ако преди бягах до тоалетната след няколко епизода от сериала, сега си измивам лицето, преди да пусна телевизора. Помага да избягвате да ядете преди лягане.

Ден 23. Не носете грим

Направено. Никой не изкрещя и не избяга от мен от ужас, така че всичко е наред. Освен това не се налагаше да изплаквам грима си преди джогинг. (Белег от лошо измита очна линия не се брои за грим, нали?)

Ден 24. Благодарете

Направих дълъг списък с неща, за които съм благодарен. Имаше големи неща като „здраво тяло“и „подкрепа от любим човек“, както и много малки неща като бомбички за баня и нарциси.

Ден 25. Не планирайте деня си

Оказа се неудобно, но вечерта направих списък със задачи. Реших да не забравям за него, но и да не се придържам стриктно към плановете, позволявайки да се случват събития. Не завърших деня по план, но нищо особено не се случи.

Ден 26. Идентифицирайте факторите, причиняващи стрес

Ето основните фактори, които ме изнервят:

• писма, на които няма отговор (няма значение дали са написани на мен или от мен);
• безпорядък в къщата;
• несъвършена житейска ситуация;
• четене на старите ми текстове (а ако намеря грешка?);
• нередовни доходи, което е неизбежно за фрийлансър;
• каша в хладилника, пълен със съмнителни храни, които никой не яде.

Повечето от стреса могат да бъдат избегнати, като например отговаряне на имейли навреме и почистване на рафтовете на хладилника, но трябва да се направи много, за да се реши финансовият проблем и да се промени житейската ситуация.

Може би ако подредя малките неща, това може да ми помогне да се справя с по-високите нива на стрес?

Ден 27. Почистете чекмеджето за любопитни факти

Нямам специално място за съхранение на дребни предмети, но изпадам в паника всеки път, когато отворя шкаф или хладилник. Така че го почистих. Честно казано нищо не ме успокоява по-добре от реда в кухнята.

Ден 28. Освободете се от целта

Преди много години, когато разбрах, че не искам да бъда ветеринарен лекар, промених тази цел, за да стана доктор. Очевидно тази цел не беше постигната, въпреки че постоянно се връщах към идеята да продължа обучението си. Интересите варираха от научния подход към продуктите до комуникациите.

Сега мога да се откажа от тази цел. Никога няма да го направя, защото не искам да се връщам в училище.

Ден 29. Изключете сигналите

Това беше направено още в първия ден! Едно действие ми даде толкова много свобода! Вече не губя време да си гледам телефона, туитовете и харесванията вече не ме разсейват.

Ден 30. Оценете петте си последни покупки

Последните ми покупки бяха ненужни и резултатът изглежда така:

1. River Running от Джоан Дидион ($ 9,99) - Обичах романа изключително много и никога не се обезкуражавам да купувам книги.
2. Бутилка пенливо вино, която с приятелите ми отворихме, докато гледахме документален филм за шампанско ($ 20). Виното имаше странен аромат с нотки на синьо сирене. Звучи странно, но ми хареса.
3. Промоционалният обяд в ресторант ($ 30) е лоша загуба. Не знам дали имат нещо достойно в менюто, но не искам да го проверявам повече.
4. Новото бюро ($ 93) е страхотна покупка, уморих се да работя на кухненската маса.
5. Банският с химическа формула (85 долара) е пълна катастрофа. Върнах го и получих парите обратно.

Може да се заключи, че трябва да ям по-малко в кафенета и ресторанти, да седя по-често вкъщи, да чета и да пия вино. Не е най-лошият план, който определено ще улесни живота ми.

Направих го

Не всеки ден успяваше да променя нещо в живота си, но научих нещо ново за себе си:

• лицето ми изглежда добре без грим, нямам нужда от него за ежедневните си дейности;
• поддържането на хладилника ми подреден прави чудеса за психичното ми здраве;
• джогингът е по-ефективен от медитацията, за мен това е единственият начин да слушам тялото си.

През повечето време нямам нужда да съм онлайн, няма нищо в интернет, което да не може да чака.

Като цяло започнах да обръщам повече внимание на нещата, които си заслужават, и се надявам, че новите навици ще останат с мен. Планът проработи много, въпреки че все още се обличам като тийнейджър.

Бягали ли сте някога на подобен маратон? Искате ли да живеете по-лесно? Искате ли да носите широки ризи в естествени нюанси?