Как да не се паникьосваме и да спрем да се страхуваме от края на света

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Страхът от края на света измъчва хората от стотици години. В такова състояние е особено важно да се грижите за себе си, както и да избягвате масова истерия.

Когато сте обзети от безпокойство, психолозите съветват преди всичко да се запитате:

• Ако събитието се случи в бъдеще, как страхът и безпокойството могат да ви помогнат сега?
• Какви доказателства има, че бедствието наистина ще се случи?
• Каква е разликата между бдителност, страх и безпокойство? Кое от тези бихте предпочели?
• Каква информация е налична и доколко можете да се доверите на източника на тази информация?

Как да се справим със страха в дългосрочен план

1. Разберете защо този страх ви засяга толкова много

Страхът от края на света и стресът, причинен от него, са толкова надути, защото се фокусирате върху това, върху което нямате контрол. Вие не отговаряте за програма за ядрени оръжия и не можете да спрете летящ астероид. Просто се страхувате от неизвестното и това е съвсем естествено. Опитайте се да се освободите от тази мания за неща, които не можете да контролирате.

2. Вземете действие

Ако сте обезкуражени от настоящата политическа среда, може да ви е по-лесно да станете член на политическо или социално движение. Намерете този, с който сте съгласни, и започнете да посещавате местни събития или да участвате в дискусии.

Така че вие, разбира се, няма да спасите света от унищожение, но ще се съсредоточите върху това, което е във вашите ръце. Можете да се успокоите, знаейки, че сте положили усилия да направите разликата.

3. Разсейвайте се

Ако не искате да станете политически активни, опитайте се да се разсеете от тревожните мисли и направете нещо, което е удовлетворяващо.

Излезте от града и бъдете на открито, прекарвайте повече време с приятели или семейство и спрете да четете новините на всеки пет минути. Също така се съгласете с близките да не обсъждате края на света.

4. Не забравяйте, че не сте сами

Не се страхувайте да помолите за помощ и утеха. Потърсете подкрепа от тези, които ще се отнасят с разбиране към вас.

И не забравяйте, че цялата тази ситуация има и положителна страна. Повишеното внимание към проблема не само създава страх, но и помага да се подготвим за него и да го предотвратим предварително.