Защо лъжем себе си и как да го спрем

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

Самоизмамата се превръща в навик, превзема всички области на живота и генерира повече лъжи.

Защо правим това

Поддаваме се на самоизмама, защото не сме готови да признаем пред себе си, че сме несигурни и уязвими. Правим всичко възможно, за да не се сблъскваме с неприятната истина на живота. Психологически погледнато, самоизмамата е един от начините да се предпазите от проблеми и чувство за вина.

Самоизмамата е много по-ефективна от принудата или аргументите на други хора. Винаги вярваме в себе си по-охотно. В същото време ние приемаме за истина това, в което искаме да вярваме. В резултат на това ние несъзнателно създаваме в себе си фалшива представа за предмета.

Синдромът на заетостта е един от най-честите примери за самоизмама.

Без да са постигнали успех в някаква област, мнозина бягат от това неприятно усещане, натоварвайки се с дела. Ето как някои стават работохолици поради затруднения в общуването. В същото време се включва самоизмамата и човекът си казва, че е прост.

Дори пътуването може да бъде форма на самоизмама. Някои отиват при тях, когато се сблъскат с проблеми в личния си живот или кариера. И тъй като бягането от трудностите се възприема като нещо лошо, те си казват, че просто обичат да пътуват.

Някои хора също се убеждават в повишен успех и привлекателност. Може би това обяснява защо много хора използват филтри за своите снимки. Ако са свикнали да се самозалъгват, нищо не им коства да разкрасяват външния си вид и други добродетели пред другите.

Как работят реакциите на психологическата защита

Отрицание

• Не преяждам, въпреки че имам.
• Не съм пристрастен към цигарите, въпреки че пуша повече от двадесет на ден.
• Не съм алкохолик, въпреки че пия всеки ден.

Подобни изявления са просто отчаян опит да се самозалъжем чрез отричане на реалността. Благодарение на психологическия защитен механизъм ние ги възприемаме като неразделна част от себе си. Следователно е толкова трудно да се забележи противоречие в тях.

Рационализация

• Само да изпълни обещанието си, нямаше да му се сърдя.
• Само ако имах по-съпричастен и емоционално стабилен партньор, щях да съм доволен от връзката.
• Само ако имах повече време, щях да се пробвам в това, за което отдавна мечтая.

Често оправдаваме бездействието с подобни фрази. Но с този подход решенията не се основават на вашите истински убеждения, а на фалшиви предпоставки.

Проекция

• Никога не ме слушаш, не ти пука за връзката ни.
• Имате твърде много амбиции, за да създадете семейство.
• Прекарвате твърде много време с приятелите си, за да цените отношенията с други хора.

Ето как мозъкът ни кара да вярваме в алтернативна реалност. Той непрекъснато търси възможност да прехвърли вината върху другите и не ни позволява да видим, че проблемът е в нас.

Как да се противопоставим на самоизмамата

1. Спри

Щом някаква емоция ви завладее (срам, вина, жажда за отмъщение) - намалете темпото. Ако обобщавате нещо твърде много, забавете темпото. Веднага щом забележите несъответствие между вашите ценности и вашите действия, намалете темпото. Поемете дълбоко дъх и прекъснете този ход на мисли.

2. Анализирайте поведението си

Ако реагирате остро на определени ситуации, помислете какво казват. Признайте собствените си недостатъци и слабости. Тогава ще разберете какъв избор имате.

3. Изправете се пред страховете си

Може би сте избягвали нещо или сте се страхували да се изпитате за сила. Време е да съберем смелост и да се изправим пред проблемите. След това ще станете много по-уверени в себе си.

4. Приемете реалността

Бъдете готови да приемете нещата такива, каквито са, а не такива, каквито искате да бъдат. Например, вие пишете, но вашите истории не ангажират аудиторията ви. Те наистина може да не са достатъчно добри, за да резонират с читателите.

Не можем да се оценим обективно. Намерете някой, на когото имате доверие, и го помолете да ви каже горчивата истина. Дори тогава мозъкът ви ще се опита да изглади фактите, които не ви харесват.

Приемете реалността напълно и напълно. Боли, но е необходимо. И определено ще се изплати в бъдеще.