Синдром на люлеещия се стол: как да спрете да се подготвяте и да започнете да действате

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Книгите и курсовете понякога са вредни, принуждавайки ни безкрайно да отбелязваме времето.

Почти сигурно ви се е случило това: вие сте запалени от някаква идея и нямате търпение да започнете да правите нещо веднага. Но преди да предприемете първите стъпки, разбира се, трябва да се подготвите - да прочетете десетина книги, да изучите опита на други хора, да съставите план и да подобрите определени умения.

И започваш да купуваш мотивационна литература, да слушаш уебинари, да планираш. Но в същото време не се приближавате и на сантиметър по-близо до целта. Нека да разберем защо това се случва и какво да правим.

Какво е синдром на люлеещия се стол и откъде идва

За такава ситуация, когато изглежда, че правите нещо, но в същото време не се движите никъде, има неофициално, а по-скоро иронично име - "синдром на люлеещия се стол" Разбира се, това не е медицинска диагноза и не е психологическа срок. Тази концепция понякога се промъква в Синдрома на люлеещия се стол в блоговете и много точно характеризира случващото се.

Подредени с книги, подкасти, уебинари и съвети, на пръв поглед изглежда, че правите стъпки, но в действителност просто се люлеете напред-назад, сякаш седите на люлеещ се стол. Понякога това състояние се нарича още „претрениране“. Защо всичко това ти се случва? Има няколко причини.

1. Измъчват ви страхове

Много различни страхове, които буквално парализират и пречат не само да постигнете това, което искате, но дори и току-що да започнете да действате. Страх от неизвестното, страх от провал, страх от критика, страх от успех (да, има и такова нещо – все пак, ако успееш в нещо, животът ти може да се промени необратимо).

Механизмът е нещо подобно. Страхувате се например да създадете свой собствен бизнес.

Страхувате се, че ще загубите пари, страхувате се от нестабилност, осъждане на близки, страх, че няма да се справите.

Но е трудно да се признае: в края на краищата вече сте си поставили цел, обещали сте си и може би публично сте обявили, че отваряте, да речем, магазин. Да седиш неподвижно, да се страхуваш и да не правиш нищо в такава ситуация вече е срам, а да се втурнеш в басейна с глава е много страшно.

Следователно създавате нещо като илюзията за забързана дейност - ходете на курсове, четете статии за предприемачи, правете планове и се подготвяйте по всякакъв възможен начин. И го правите месеци, ако не и години. В резултат на това никога не отваряте нито един магазин.

2. Стремите се към идеала

И не се съгласявайте с по-малко. Перфекционизмът в съвременния свят е почти болест. Болест, от която всяка година все повече хора страдат от надигащ се перфекционизъм сред студентите и което ни пречи да се наслаждаваме на живота, а също така води до тревожност и депресия. Има няколко разновидности на перфекционизъм, но те имат един и същ общ знаменател: „по-добре изобщо да не го правиш, отколкото да го правиш безупречно“.

Воден от този принцип, човек отлага плашещи неща, започва отчаяно да отлага и в резултат на това изпитва парализа Не си мързелив - просто си ужасен: за парализа и перфекционизъм на действие. Това е част от порочния кръг, в който ни вкарва перфекционизмът.

Същото състояние, когато вече сте уморени да гледате видеоклипове в YouTube и тревожно обикаляте из стаята, без да можете да се заемете с работата.

В случай на синдрома на люлеещия се стол ние отлагаме повече или по-малко продуктивно (въпреки че това зависи от това как го гледате). Научаваме нещо, правим планове, разсъждаваме, общуваме с хората и се опитваме да получим полезна информация. Но четенето на истории за това как хората са научили китайски не е същото като изучаването на език. Всъщност това все още е отлагане, което ни отвлича от основното.

3. Има твърде много информация наоколо

Наличните знания и помощ, разбира се, са добри. Няма нужда да се ровите в библиотеки, да събирате информация малко по малко, да търсите специалисти, да пътувате през целия град за скъпи проучвания. Но има и тъмна страна на тази достъпност.

Има толкова много книги, курсове, консултации и услуги, че главата на всеки може да се завърти. Много е трудно да се ориентирате в това изобилие: не е ясно как да се разграничи истината от лъжата и полезна информация от изливането от празно в празно.

Освен това твърде големият избор също не винаги е добър.

Ако има твърде много опции, е лесно да изпаднете в ступор. И вместо да предприема решителни действия, безкрайно преглеждам книги, статии и уебинари в търсене на най-подходящите.

Опасността от богат избор, между другото, беше потвърдена от учени. И така, по време на техния експеримент Когато изборът е демотивиращ: Може ли човек да желае твърде много добро нещо? хората бяха по-склонни да купуват сладко, ако на щанда имаше само шест различни буркана. И те отказаха да купят, ако има повече от 20 вкуса. Маркетолозите и собствениците на големи магазини знаят това - и нарочно премахват част от стоките от рафтовете, за да не ни обърка изобилието.

Как да станете от люлеещия се стол и да започнете

1. Ограничете избора си

Това е необходимо, за да вземете бързо решение и да започнете да действате, а не да се подготвяте. Съгласете се със себе си, че в началото ще прочетете не повече от пет книги и ще вземете не повече от два курса за обучение.

Например можете да си поставите условие да четете само произведения на чужди автори или само тези, които са излезли през последната година.

Опитайте се да зададете времеви лимит: не прекарвайте повече от един ден в избора на правилната литература или курс. Накратко, експериментирайте, за да изхвърлите ненужното и да се принудите да вземете решение възможно най-бързо.

2. Следвайте правилото „колкото по-бързо, толкова по-добре“

Това е една техника, която да ви помогне да се справите с перфекционизма. Приемете за даденост, че скоростта е важна за вас на този етап, а не качеството. Поставете максимално кратки срокове и незабавно се захващайте за работа.

Например, обещайте си, че до края на седмицата ще научите 30 нови думи и 15 основни реда на нов чужд език. Или че ще напишете три хиляди думи за три дни.

Можете да разделите голяма цел на много малки стъпки и да спринтирате всяка от тях.

Опитайте да използвате таймер или да стартирате творчески или спортен маратон. Накратко, използвайте всякакви методи, които ще ви помогнат да влезете в потока и да не се разсейвате от самокритика. Да, резултатът няма да е перфектен. Но да направите корекции на завършената работа е по-лесно, отколкото да започнете от нулата.

3. Постигнете баланс между подготовката и изпълнението

Опитайте тази техника. Начертайте таблица с две колони. В първия ще заведете дела, които са насочени към подготовка за ново начинание, във втория - реални стъпки. Съотношението на задачите не трябва да бъде повече от 2: 1. Тоест опитайте се да имате поне една реална стъпка за две подготвителни действия.

В бизнес пример може да изглежда така. Колона 1: Прочетете нова книга за личната марка, гледайте уебинар за това как да отворите магазин. Втора колона: търсене на имот под наем. Ако вземем чужди езици, тогава в подготвителната колона ще има, да речем, избор на учебник и четене на блог, който се води от популярен учител. И в колоната за действие ще има задачи като „научи прост диалог“, „научи как да броиш до 10“.

Така ще станете не само теоретик, но и практик.