ПРЕГЛЕД: Парадоксът на перфекционизма, Тал Бен-Шахар

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Никога няма да спечелите, защото търсите съвършенството. Съвършенството е само за музеи. Антоан дьо Сент-Екзюпери

От детството ни учат, че трябва да бъдем безупречни – да учим идеално, да работим идеално, да създаваме идеално семейство. Искаме да сме No1 във всичко. Искаме да сме навреме навсякъде. Всъщност в съвременния свят, ако нямате време, значи сте загубили. Може би затова има толкова много нещастни хора по света.

Поне в този неадаптивен перфекционизъм авторът на тази книга, един от водещите експерти в областта на щастието, Тал Бен-Шахар, вижда причината за недоволството от живота си.

Новата книга на Тал Бен-Шахар е за перфекционизма. Той разкри удивителен парадокс: хората, които се стремят към съвършенство, често са успешни, но рядко щастливи.

Разбира се, стремежът към съвършенство сам по себе си не е нещо лошо, тъй като насърчава хората да работят усилено и да постигат страхотни резултати. Проблемите започват, когато това желание стигне до крайности.

В тази връзка психолозите разграничават отрицателен (или неадаптивен) и положителен (адаптивен) перфекционизъм. Последното Бен-Шахар нарича оптимизъм.

Перфекционизъм срещу оптимизъм

Авторът идентифицира 3 аспекта на перфекционизма (отричане на провала, отричане на отрицателни емоции и отричане на успеха) и ги противопоставя на 3 аспекта на оптимизма (признаване на провал, приемане на отрицателни емоции и приемане на успеха).

И перфекционистът, и оптимистът преследват целите си, но по различни начини.

За перфекциониста пътят към целта е права линия. И очаква пътят да е равен. Толкова е прикован към поставената задача, че не забелязва нищо наоколо (семейство, приятели …). Перфекционистът се ръководи от принципа "всичко или нищо": героят достига целта, не, безполезният губещ. Той е много строг, винаги търси недостатъци във всичко и не прощава грешки, особено на себе си. Перфекционистът ужасно се страхува, че в идеалния му път ще има нередности и ще се провали. Страхът те кара да се "защитаваш" - без критика.

Всичко това води до изтръпване. Перфекционистичното мислене е изключително консервативно. Страхът от провал (само губещите губят) води до страх от промяна.

Пътят на оптимиста е съвсем различен – това е заплетена плетеница от неуспехи и успехи, хаотична крива като спирала. Той знае, че може да има неочаквани и не винаги приятни завои по пътя към целта, но е страхотно. В крайна сметка за него не е важна целта като такава – той се наслаждава на процеса на нейното постигане. Оптималистът не търси недостатъците, а се фокусира върху достойнствата. Но това не означава, че той е сляп за негативизъм, той просто знае как да прощава грешките. Той е отворен за съвети и разбира, че градивната критика му помага да стане по-добър.

Благодарение на това оптимистът има гъвкав ум. Той лесно се адаптира към новите обстоятелства, преодолява трудностите. Признавайки идеята, че има различни начини за постигане на целта, Оптималистът е отворен за нови възможности.

Емоционалният живот на перфекциониста и оптимиста също е много различен.

Според очакванията на перфекциониста щастието е безкраен поток от положителни емоции. Чувства като страх, гняв, копнеж му изглеждат чужди. Той не разбира, че щастливият човек също е от време на време уплашен, ядосан и отегчен. Следователно перфекционистът отхвърля негативните чувства.

За разлика от тях, оптималистът си позволява да изпита пълния спектър от емоции, осъзнавайки, че без сълзи и страдание е невъзможно дълбоко да изживееш щастието.

Изненадващо, един външно успешен перфекционист всъщност отхвърля успеха по всякакъв възможен начин. Никога не е доволен от резултатите, винаги си мисли, че е могъл да се справи по-добре. Ето защо, след като едва достигна целта, той веднага поставя нова. В резултат на това всичките му дейности са сизифов труд.

Оптималистът, от друга страна, е фокусиран върху успеха. Животът му, като живота на перфекционист, е пълен с битки, но той знае как да се наслаждава на процеса, да се учи от грешките си. След като постигна успех, оптималистът е искрено щастлив, защото не го приема за даденост - това е награда за работата.

Тези три аспекта, според Тал Бен-Шахар, водят до ключова разлика между перфекционист и оптимист. какво е то? няма да кажа това. Можете сами да помислите за това в коментарите или по-добре - прочетете книгата.

Общи впечатления

Книгата е разделена на три части. Първата, теоретична, говори за разликите между перфекционист и оптимист и последствията от тези различия (описано по-горе е само върхът на айсберга).

Втората и третата част имат практическа насоченост, в която Бен-Шахар обсъжда как да превърнем перфекционист в оптимист. Ето защо тези раздели от книгата ми се сториха по-интересни, прочетени по-бързо, предизвикаха по-голям отзвук.

Като цяло трябва да се отбележи, че Парадоксът на перфекционизма е практическо ръководство за тези, които искат да работят върху себе си и да внесат щастие в живота си. Във всяка глава ще намерите „загрявки“за разсъждения и психологически упражнения.

Това е втората книга на Тал Бен-Шахар, която попадна в ръцете ми. Затова предположих, че историята ще бъде лесна и забавна. не се обърках. Авторът е страхотен разказвач. Той илюстрира повечето от максимите с примери от собствения си живот, което създава усещането за личен разговор, диалог с очи в очи.

Препоръчвам да прочетат книгата на тези, които полагат огромни усилия (в работата, ученето, взаимоотношенията), но не се чувстват щастливи. Може би самият парадокс на перфекциониста се крие във вас.

Но, като автора, ви предупреждавам: няма човек, който да е 100% перфекционист или оптимист. В различни моменти от живота, на различни етапи от живота можем да се държим различно. Но човек винаги трябва да помни, че оптимизмът е идеалът, към който трябва да се стремим.

Добрият живот е процес, а не състояние на съществуване. Това е посока, а не цел. Карл Роджърс

Парадоксът на перфекционизма от Тал Бен-Шахар