8 начина да преодолеете перфекционизма си

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-13 00:44

Как да победите вътрешния си критик и да станете уверени и продуктивни.

Дани Грегъри в Make Him Silence нарича вътрешния глас маймуна. Тя ни кара да се стремим към съвършенство във всичко: от важен проект до пускане на покупки в пазарска количка. Докато се опитвате да постигнете съвършенство там, където не е необходимо, „несъвършените“колеги, приятели, познати се изкачват до висините, където трябва да бъдете, и успяват да завладеят нови. Ето няколко съвета как да заглушите маймуната си.

1. Заменете „перфектно“с „достатъчно добро“

Преразгледайте своите способности и приоритети от гледна точка на реалното състояние на нещата, а не на мечтите си. В повечето случаи „достатъчно добър“е „перфектен“. Когато имате изкривена ценностна система и сте обсебени от малки неща, свършването на работата е много по-трудно.

2. Намерете недостатъците в Мона Лиза

Това упражнение ви помага да разберете, че нищо не е перфектно в света. Погледнете световния шедьовър на Леонардо да Винчи и открийте един или два недостатъка. Възможно е повече.;) Дори големите са несъвършени, да не говорим за обикновените хора. Помнете това всеки път, когато се опитвате да усъвършенствате проект или да полирате пода.

3. Поставете точка вместо запетая

Ако ви хрумне идея, маймуната не ви оставя на мира нито ден, нито нощ. Тя прави дисекция на вашия дизайн с ентусиазма на натуралист.

Тук би трябвало да се стегне, но тук да се развие идеята. Премахнете един, добавете друг. Или може би имате по-добра идея?

Безкраен вътрешен монолог

Никога не можеш да изпълниш задача, никога не си доволен от резултата. С такава маймуна трябва да се биете безмилостно: просто сложи край на това. Например в роман, който просто не можете да завършите.

4. Не позволявайте на коня да умре

Думите на маймуната може да изглеждат като скрита истина, за която знаете само вие и тя. Изглежда, че тя те познава по-добре от всеки друг на света (брадавици, пъпки, тръпки и всичко това), а ти имаш чувството, че стоиш гол, а фигурата ти далеч не е модел. Сигурни сте, че критиката на маймуната е истината. Но всъщност това е дори по-субективно мнение от, например, мнението на вашата приятелка. Маймуната знае вашите болкови точки и удря точно в целта.

Там, където е идеалът, няма живот.

Човек с перфектен външен вид не съществува, така че трябва да знаете: маймуната лъже, когато вика да свали излишните килограми или критикува тена на кожата ви. Не се опитвайте да бъдете перфектни, живейте тук и сега, а не в бъдещето.

5. Просто започнете

Обикалянето на идеала ви пречи да направите първата крачка. Купувате куп четки и бои, преди да започнете да рисувате. Чакаш удобен момент – тишина, вдъхновение, почивен ден – да пишеш.

Парадоксът: когато настъпи привидно идеалният момент, нещо се случва отново. Гостите идват или сте поканени да посетите. Тайната е, че идеалният момент просто не съществува, така че започнете да правите нещо веднага и нека не е перфектно. На злоба на маймуната си!

6. Не мислете за крайния резултат

Животът не е маршрут от точка А до точка Б. Само когато планирате пътуване, можете безкрайно да си представяте във въображението си мястото, на което се насочвате – независимо дали става дума за райски плажове или заснежени планини.

Когато планирате резултата от работата си, в главата ви възниква шаблон, от който е трудно да се отдалечите („трябва да напишете книга, задължително в три тома“). Инцидентите ви събарят (предлагат ви да напишете комикс, но вие отказвате, защото „това не е това“). Вселената поднася изненади, които правят живота ни по-интересен, не се страхувайте от тях! Идеалът е нещо неестествено. Нещо неодушевено и неподвижно.

7. Наречете нещата с имената им

Можете да го отложите, защото нямате химикал, нито хартия, нито тема, нито учител, нито време… Вие сте заети да търсите материали за творчество или необходимите запознанства. Имате впечатлението, че се занимавате с енергична дейност, въпреки че това не е така.

Надмогнете себе си. Всички правим глупости всеки ден. Приемете този факт и ще стане по-лесно. Отделете подобието на дейност от реално действие.

8. Спомнете си историята на Вермеер

В моменти на особена приказливост на вашата перфекционистка маймуна си спомнете историята на Вермеер и момичето Розмари, което беше помолено в художественото училище да направи копие на работата на един от старите майстори.

Избрах Вермеер. Защото обичам Вермеер. Излишно е да казвам, че докато рисувах, ужасно се измъчвах. Не можах да накарам картината си да изглежда като картината на Вермеер и бях много разочарован. Бях толкова обезкуражен, че вместо да работя с отмъщение, спрях изобщо да пиша. Не мога да пиша като Вермеер!

Само години по-късно, когато се върнах към рисуването, бях зашеметен от една проста мисъл: никой не може да рисува като Вермеер! Дори съвременниците му. Затова е страхотен. Сега давам майсторски класове за амбициозни художници и им разказвам тази история. Напомням им, че най-много, което могат да направят, е да дадат най-доброто от себе си в този конкретен ден. Не очаквайте, че работата ви ще изглежда като творение на майстор, посветил много години на рисуването. Позволявам работата им да не е перфектна, а те разбират за какво говоря!

Погледни в лицето на маймуната си. Колко е гадна, нали? Удивително е, че това далеч от идеалното същество ви учи на съвършенство. Не й давайте глас и тогава увереността ви, а с нея и продуктивността ви, със сигурност ще се повиши.