2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47
Ако основното нещо за вас при спортуването е да изгорите килокалории, тогава тази колекция ще ви бъде полезна. Това ще помогне да се определи колко енергия се изразходва по време на определен спорт.
36 популярни спорта изгарят най-много килокалории на час, според проучване, публикувано от Националния институт по здравеопазване на САЩ.
Разбира се, тези цифри са само приблизителни. Резултатите могат да варират в зависимост от възрастта, пола, физиката и други фактори. При изчисляването е взето тегло от 90 килограма (счита се, че това е теглото на среден възрастен американец).
1. Хатха йога: 228 kcal / h
При този тип тренировка е важно правилното дишане и определени пози.
2. Бавно ходене: 255 kcal/h
Средната скорост трябва да бъде приблизително 3,2 км/ч.
3. Боулинг: 273 kcal / h
4. Бални танци: 273 kcal / h
5. Тайдзицюан: 273 kcal / h
Това е китайско бойно изкуство и форма на здравна гимнастика. Характеризира се с бавни, преднамерени движения.
6. Каяк: 319 kcal / h
7. Бавно колоездене: 364 kcal / h
8. Волейбол: 364 kcal / h
9. Силова йога: 364 kcal / h
Тя се нарича още Аштагна Виняса Йога. В сравнение с хатха йога е необходимо не само да поддържате пози, но и да се движите.
10. Голф: 391 kcal / h
Не забравяйте да носите свои собствени стикове за голф. Това също ще повлияе на броя на изгорените калории.
11. Алпийски ски: 391 kcal / h
12. Бързо ходене: 391 kcal / h
13. Аеробика: леки упражнения: 455 kcal / h
14. Тичане на елиптичен тренажор: 455 kcal / h
15. Силови упражнения: 455 kcal / h
16. Бейзбол: 455 kcal / h
17. Водна аеробика: 501 kcal/h
18. Плуване: 528 kcal / h
Плувайте по алеите в басейна със средна скорост.
19. Туризъм: 546 kcal / h
Пешеходният туризъм е вид туризъм в пресечена местност.
20. Гребна машина: 546 kcal / h
21. Водни ски: 546 kcal / h
22. Ски: 619 kcal / h
23. Къмпинг пътувания: 637 kcal / h
24. Кънки на лед: 637 kcal / h
25. Ракетбол: 637 kcal / h
Това е игра с ракета и топка, подобна на тениса.
26. Аеробика: упражнения с високо натоварване: 664 kcal / h
27. Ролкови кънки: 683 kcal / h.
28. Баскетбол: 728 kcal / h
29. Флаг футбол: 728 kcal / h
Това е един вид американски футбол. Въпреки това, вместо да събори играч, защитаващият се отбор трябва да откъсне знамето или лентата от играча, който владее топката („дефлаг“).
30. Тенис (единично): 728 kcal / h
31. Бягане: 755 kcal/h
Трябва да бягате със средна скорост от 8 км / ч.
32. Тичане нагоре по стълбите: 819 kcal / h
За това е подходящ специален симулатор StairMaster или обикновена стълба.
33. Бързо плуване: 892 kcal / h
34. Таекуондо: 937 kcal / h
35. Упражнения за скачане на въже: 1,074 kcal / h.
36. Бързо бягане: 1,074 kcal / h.
Приблизителната скорост на движение трябва да бъде 12,8 км / ч.
Който и да изберете, не забравяйте, че ако определен тип тренировка гори калории по-бързо, това не означава, че е по-добре. Основното е да се забавлявате и да спортувате редовно.
Препоръчано:
10 начина да изгорите 100 калории за 10 минути
Ако не знаете как да изгаряте калории толкова бързо, колкото ги консумирате, вижте най-добрите енергоемки упражнения в нашата селекция
5 начина да изгорите повече калории без да тренирате
Как да горите калории, без да се потите при изтощителни тренировки? Ето пет необичайни начина да увеличите използването на енергия в ежедневието си
Колко калории трябва да изгорите, за да отслабнете
За да постигнете желаното тегло, трябва само правилно да изчислите калорийния дефицит, да вземете предвид характеристиките на тялото и правилно да съставите менюто
Упражненията в студа помагат ли ви да изгорите повече калории?
Студът изгаря повече калории, но трябва да разберете дали си струва да преместите тренировките си навън през зимата, за да отслабнете по-бързо
12 начина да изгорите повече калории, докато бягате
Ако сте бягали дълго време, тялото постепенно свиква със стреса. За да го накарате да изгори повече калории, трябва да приложите няколко трика