7 лесни начина да отслабнете от корема без диета и фитнес

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Дори и най-мързеливият може да стане по-слаб.

За да получат атрактивен плосък корем, мнозина живеят във фитнес залата и хрускат зелеви листа, измити с пробиотици. Без въпроси: това е здравословен и правилен път към физическото съвършенство.

Но ако няма нито време, нито нерви, нито сили за упражнения и корекция на храненето, използвайте тези елементарни лайфхакове. Те ще помогнат за затягане на стомаха до повече или по-малко прилично състояние. Вярно е, че в този случай, разбира се, не трябва да разчитате на кардинално да се отървете от излишните мастни запаси.

1. Изправете се

Изправете раменете си и засмучете стомаха си по всяко време, веднага щом си спомните за това. Ако не можете или не искате да си спомняте - купете си коректор за позата (продава се в почти всяка аптека) или съответна медицинска джаджа.

Често подценяваме влиянието на правилната стойка, въпреки че е значително. Изправеният гръбнак помага за добавяне на височина, оформяне на гърдите и визуално по-плосък на корема.

Мускулите имат памет, включително стойката. Така след две до три седмици стомахът ще придобие желаните фитнес черти. Поне когато се гледа отстрани.

2. Пийте много вода

Да, и ние вече сме уморени от безкрайни напомняния за 8 чаши на ден. Факт обаче е факт: при първия намек за липса на вода, организъм, научен от горчивия опит на еволюцията, веднага започва да съхранява живителната влага Edema / MedlinePlus, включително и върху стомаха. Ако подуването на ръцете и краката, причинено от същата причина, е познато на мнозина, тогава рядко забелязваме подуване в областта на пресата. Но напразно. Често тя е тази, която е отговорна за изпъкналия корем.

3. Ходете редовно до тоалетната

Това е важен момент при създаването на плосък корем. Тялото е много търпеливо нещо и ако сте го научили да търпи желанието за уриниране, то ще ви извика до тоалетната само в краен случай. През останалото време стените на пикочния мехур ще се разширяват, което често води до прекалено заоблен корем.

Уверете се, че ходите до тоалетната поне 5-7 пъти на ден – това е броят, който лекарите изчисляват Колко често трябва да пикаете? нормално.

4. Дъвчете храната старателно

Колкото по-добре смилате обяда или вечерята си със зъби, толкова по-малко място ще заема в стомаха ви. Това означава, че пълен стомах няма да причини подут корем.

Освен това, колкото по-дълго дъвчете, толкова по-малко ядете, преди мозъкът ви да сигнализира: „Сит съм“. Това ще ви позволи да не трупате излишни калории, което, виждате, в дългосрочен план също се отразява на състоянието на корема.

5. Дишайте през носа

На пръв поглед съветът е странен, но ефективен. Факт е, че когато дишаме през устата, ние поглъщаме въздух, което става причина за подуване на корема. По същите причини не се препоръчва да се облягате на дъвка. Ако искате да освежите дъха си след хранене, по-добре използвайте спрей или близалка.

6. Контролирайте хормоните

Отклонението на женския хормон естроген от нормалните нива често води до появата на т. нар. висцерална мазнина Коремни мазнини при жените: Отнемане и задържане на мастната тъкан, която се отлага главно върху корема. Затова не бъдете твърде мързеливи да отидете на лекар, да се изследвате за нивото на естроген и, ако е необходимо, да го коригирате до нормалните стойности.

7. Легнете

Легнете по гръб, поставете краката си на някакъв хълм (възглавница или възглавница на дивана) и пъхнете навита кърпа под кръста. Обърнете внимание на стомаха: в това положение той ще се издуха, ще потъне. 20 минути от тази мързелива гимнастика на ден - и скоро коремните мускули ще започнат да свикват с тази позиция (не забравяйте за мускулната памет).

Между другото, японците Here Is The Famous Японски метод за отслабване и подобряване на стойката ви смятат, че подобно упражнение е ключът към стройната фигура и отличната стойка, което, виждате, също няма да е излишно.