5 универсални умения, на които йога учи

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Подтянато, стройно тяло не е всичко, което йога може да ви даде. Много по-значими ще бъдат промените в отношението към себе си и към околния свят.

Аз съм преобразувана. Тя започна да се занимава с хатха йога само преди година. Това решение не беше разумно, по-скоро принудително. Месец преди началото на занятията претърпях малка операция, след която лекарят ме ограничи във физическата активност за шест месеца. Отивайки за рехабилитация, той ми забрани всичко, което обичах: аеробика, степ, тай-бо, бягане и други активни области на фитнес. Не можех да разбера как мога да живея без обичайните дейности. Лекарят предположи, че в моя случай йога няма да навреди много. Така се определи моята бъдеща съдба.

Дойдох на първия урок в много скептично настроение. И тя напусна залата като различен човек и това не е преувеличение. Месец след началото изведнъж осъзнах, че очаквам следващата тренировка с почти по-голямо нетърпение, отколкото децата в предучилищна възраст чакаха Дядо Коледа.

Но никога не съм смятал йога като сериозна алтернатива на физическата активност. Кой знае, че физическият компонент на йога ще ми направи по-малко впечатление от духовния. Да, започнах да харесвам забележимо тонизираната си фигура. Въпреки това, след като се потопих по-дълбоко в обучението си, започнах да разглеждам физическите подобрения само като приятен бонус към вътрешните трансформации, които ми се случваха. Само една година практика ме изведе на ново ниво на духовно развитие.

Това научих.

1. Дишайте

Почти първото нещо, което чух от инструктора: без правилно дишане йога е просто гимнастика. Отначало наистина не разбрах това твърдение. Е, да предположим, че дишам, какво променя това? Разбирането, че дишането е основният инструмент на практиката, дойде постепенно. Ако не дишате правилно, няма да можете да изградите правилно асаната. Задържате дъха си, стискате го и си причинявате повече вреда, отколкото полза.

Дълбокото дишане отпуска и успокоява, бързото дишане активира. Йога ме научи да дишам внимателно. Когато дишам така, усещам как вътре в мен се движи поток от енергия, който аз самата мога да насоча в правилната посока. Кажи ми кой е такъв преди, само бих завъртяла пръст на слепоочието си.

В какви житейски ситуации може да ви помогне внимателното дишане? Да, във всеки неразбираем и стресиращ. Когато е невъзможно да следвате добре познатия съвет: във всяка непонятна ситуация легнете или пийте чай. Но дори когато можете да „заспите“с проблем или да го отмиете с чай, няма да е излишно да го издишате предварително.

Моят холеричен темперамент, например, понякога се проваля от изблици на праведен гняв. Сега, усещайки прилив на раздразнение, предпочитам просто да дишам няколко минути. Можете да го правите дълбоко – четири вдишвания в минута, или не много дълбоко, като броите от 20 до 0. Това е невероятно ефективна техника, която може да подреди мислите ви и да погледнете на ситуацията от различен ъгъл. Да, не винаги успявам да си спомня магическата сила на дишането. Но смущенията стават все по-малко.

2. Пуснете

В класа имаше забавна и поучителна случка. За поза обърнат триъгълник някои от нас използваха дървени тухли. Когато асаната се изпълняваше от едната страна, беше необходимо да заемете изходна позиция и едва след това да поставите тухлата отляво. И аз, винаги и навсякъде бързам, грабнах тухла, когато се издигнах от склона. Инструкторът, разбира се, забеляза движението ми: „За къде толкова бързаш?“„Оптимизирам процеса“, пошегувах се аз. И чух в отговор: "Оптимизиране или незнание как да пуснеш?"

Стана ясно, че говорим за нещо много по-важно от движението на дървена тухла в пространството. Много хора буквално живеят миналото си. Вкопчвайки се в минали ситуации, те не могат да видят настоящето си и не са готови да планират бъдещето.

Как да използвам отпускането в ежедневието си? Като всеки нормален човек имам настроение, когато се сетя за неприятни обстоятелства от миналото. Изглежда, минаха сто години, откакто незаслужено обидих някого под влияние на момента или например измамих. Обидените от мен хора отдавна напуснаха хоризонта на живота ми. Ако не мога да променя последствията от тази ситуация, тогава какъв е смисълът да я преживявам отново и отново? Мога просто да си взема урок, да си простя и да продължа напред. Иначе ще остана в миналото, като мишка в капан. Ще загубя сили да се измъкна, вместо да се движа по пътя си.

3. Контролирайте егото

В началото на часовете по йога не можех да устоя по никакъв начин да не се сравнявам с други участници в процеса. Стоейки с главата надолу, тайно наблюдаваше другите и отбелязваше какво правят и какво не. Когато ми писна да шпионирам другите, започнах да обръщам повече внимание на себе си. Щеше да е това, от което се нуждаете, ако не съпоставих своите умения с уменията на моите колеги в групата. Сравних и се разстроих, когато видях изоставането си. Зарадвах се, когато разбрах, че правя упражнението не по-лошо от други или по-добре от някои.

Едва след време ми просветна, че не се занимавам с йога, а подхранвам суетата си. Осъзнавайки, че няма да постигна нищо в йога по такъв начин, трябваше да изплаша егото с престорено безразличие към колегите около мен с килими. Тогава това безразличие се превърна в навик.

Експериментите с егото са много тясно свързани с реалния живот. Всички сме различни – по тела, души, цели и желания. Но по някаква причина обичаме да се сравняваме с другите. Понякога сравнението не е в наша полза. В този случай ние отказваме да признаем нашите заслуги. Понякога виждаме, че явно превъзхождаме другите. И това превъзходство отнема нашата интелигентност.

Когато опознах повече йоги от моята група, разбрах, че съм правил глупости от дълго време. Всички имахме различни нива на физическа годност. Бивши спортисти бяха разпръснати с пенсионери, които се заеха с фитнес за първи път в живота си. Някой се възстановяваше от болест или раждане.

4. Бъдете в момента

Да бъде тук и сега. Трудно е и понякога невъзможно. Подозирам, че това винаги ще ми е трудно.

Въпреки че се опитвам да дишам съзнателно и да се концентрирам върху настоящата си цел да изпълнявам правилно асаната, все още мога, както преди година, да се уловя как се скитам някъде извън залата. Изведнъж си спомням, че на дъщеря ми трябва да се помогне със занаяти за състезанието, след което трескаво мисля как да нахраня семейството за вечеря. По това време моята асана плува, както моите мисли плуват. Но човек трябва само да се концентрира върху текущия момент, тъй като самото тяло се подрежда в необходимите вектори и е органично разположено в пространството, а дишането става йогично.

Как и защо да използваме това умение в реалния живот? Забелязали ли сте, че много важни моменти от живота ни сякаш са изтрити от паметта? Защото когато се случат, ние психически сме на различно място. Случва ми се например, когато съм запленен от работата по следващия текст. Мога да попитам дъщеря си три пъти за половин час как стоят нещата в училище. Или сложи три кашона мляко в количка в супермаркета, въпреки че не смятах да го купувам.

Да се настроиш за момента всъщност не е толкова трудно. За да направите това, достатъчно е да запомните, че този момент никога няма да се повтори.

5. Благодарете

В края на всеки клас идва любимият ми момент. След релаксираща шавасана инструкторът ни кани да седнем и да заемем всяка удобна поза.

Сядам с кръстосани крака, свивам длани в намасте и леко накланям главата си. Мислено започваме да благодарим на този ден, на Вселената, на себе си и на всички, които сега са наоколо, за вътрешната хармония и енергия, с които ни изпълни следващата практика. От устните на инструктора струи любов и благодарност към нас и света около нас. Тази любов може да се почувства физически.

Благодарността е едно от най-добрите умения, които можем да пренесем от йога в реалния живот. Само мързеливият не е чувал за силата на благодарността. След около шест месеца правене на йога, почувствах силно вътрешно желание да водя личен дневник за благодарност. Всяка вечер преди лягане създавам бележка на телефона си. В него благодаря на всички, които „направиха“деня ми.

И ми е някак по-лесно и по-добре да живея след тези записи. По-късно ги препрочитам и разбирам с какви прекрасни хора съм заобиколена. И че животът ми е възхитителен. И ако понякога се оплаквам от нея, това означава, че съм забравил универсалните уроци по йога.