Истината за енергийните напитки: как наистина действат техните съставки

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Енергийните напитки обикновено съдържат същите съставки. Лайфхакерът разбра кои от тях наистина помагат за ободряване и кои са практически безполезни.

кофеин

Кофеинът е основната съставка в много енергийни напитки, защото всъщност стимулира централната нервна система и сърцето.

таурин

Тауринът е органична аминокиселина, намираща се в човешки и животински тъкани. Нашето тяло е в състояние да произвежда таурин, както и да го набавя от месо и риба. Въпреки че тауринът е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, няма доказателства, че той е енергиен.

гуарана

Плодовете на тази южноамериканска лоза са с много високо съдържание на кофеин. С други думи, ако гуарана се споменава в енергийна напитка, това наистина означава „повече кофеин“.

Глюкуронолактон

Глюкуронолактонът е вещество, което се произвежда в човешкото тяло и също се намира в смолите. Въпреки че не е необичайно производителите на енергия да го добавят към своите продукти, неговият енергичен ефект не е доказан от Glucuronolactone. …

Витамини от група В

Витамин В в различни форми се намира в енергийните напитки като никотинова киселина, фолиева киселина, рибофлавин или цианилкобаламин. Тези витамини наистина участват в енергийния метаболизъм. Проблемът обаче е, че резултатът от приема им се забелязва само ако страдате от липса на витамин В.

L-карнитин

Това е естествено срещаща се аминокиселина, която се синтезира в тъканите на черния дроб и бъбреците, повишава издръжливостта и намалява умората. За съжаление, съдържанието на L-карнитин в енергийните напитки е толкова ниско, че не може да се разчита на някакъв забележим ефект.

захар

Високото съдържание на захар в енергийните напитки също допринася за драматично повишаване на производителността, тъй като глюкозата е основният източник на енергия за клетките на тялото. Но не забравяйте, че прекомерната консумация на захар може да доведе до така наречения глюкозен удар, когато приливът на енергия е последван от също толкова бърза загуба на сила.

Ако имате нужда от бързо подхранване, просто сварете по-силно кафе за себе си. В него няма да има по-малко кофеин, отколкото в енергията, а можете сами да добавите захар в разумно количество, ако желаете.