Откъде идва сънната апнея и какво да правим с нея

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Понякога, за да подобрите благосъстоянието си, е достатъчно да се научите да спите настрани или по корем.

Какво е сънна апнея

Сънната апнея е временно спиране на дишането, което се случва, когато човек спи. Такива паузи продължават от няколко секунди до минути и могат да се повтарят до 30 пъти на час.

Като цяло, апнея е всяко спиране на дихателните движения, което може да възникне при различни обстоятелства. Например с бронхиална астма. Или когато решите да спрете съзнателното дишане (да речем при свободно гмуркане). Но неуспехът на дишането насън е много често срещан.

Откъде идва сънната апнея и как се случва?

Увреждането настъпва, когато дихателните пътища се стесняват по време на сън, сънна апнея / NHS и спират да пропускат въздух.

Това обикновено се дължи на сънна апнея / Клиника Майо, тъй като мускулите на гърлото се отпускат и мекото небце започва да блокира фаринкса. Този тип сънна апнея се нарича обструктивна сънна апнея. Понякога обаче причината е друга: спящият мозък „забравя“да изпрати правилните сигнали до мускулите, които контролират дишането. След това говорете за централна сънна апнея.

Рискът от стесняване на дихателните пътища е по-вероятен, ако:

• Вие сте с наднормено тегло.
• Имате анатомично тесен фаринкс и ларинкс.
• Вашите близки роднини също са имали сънна апнея.
• Вие сте възрастен човек.
• Имате увеличени сливици или аденоиди. Поради тази причина сънна апнея може да се появи при малки деца Сънна апнея / MedlinePlus.
• Пушите или злоупотребявате с алкохол.
• Свикнали сте да спите по гръб.
• Постоянно имате запушен нос и дишате през устата.
• Вие сте диагностицирани със сърдечна недостатъчност, диабет тип 2, хипертония или болест на Паркинсон. Рисковите фактори включват също синдром на поликистозните яйчници, хормонални нарушения, инсулт и хронични белодробни заболявания като астма.

Има и доказателства, че сънната апнея е два до три пъти по-честа при мъжете, отколкото при жените. При последното обаче рискът от временно спиране на дишането се увеличава драстично след менопаузата Опасностите от неконтролирана сънна апнея / Johns Hopkins Medicine.

Защо сънната апнея е опасна

Тялото не разпознава веднага проблема, така че кислородът не влиза в белите дробове известно време. Тогава мозъкът започва да реагира, задействат се рефлекси и човекът се събужда, за да отвори дихателните пътища с мускулно усилие и да си поеме дъх. Това обикновено е придружено от остър и силен звук на хъркане.

Събуждането често е толкова кратко, че човек не го забелязва и отново заспива. Такива епизоди обаче се повтарят и в резултат на това сънната апнея се отразява на здравето. Ето само няколко усложнения.

Чувство на умора през цялото време през деня

Поради редовни събуждания човек не може да заспи и да се възстанови. Затова през деня винаги иска да подремне и изглежда, че няма сили за нищо.

Хората със сънна апнея са по-склонни от другите да бъдат замесени в злополука или трудова злополука. Децата с това разстройство често се справят зле в училище и имат поведенчески проблеми.

Хипертония и други сърдечно-съдови патологии

Когато дишането спре в сън, нивата на кислород в кръвта бързо падат. За да компенсира това, мозъкът повишава кръвното налягане и натоварва повече сърдечно-съдовата система като цяло.

Следователно сънната апнея може да доведе до развитие на хипертония, тахикардия, увеличава вероятността от инфаркт на миокарда и инсулти.

Повишен риск от развитие на определени заболявания

Сънната апнея може да намали чувствителността на клетките към инсулин и в резултат на това се превръща в спусък за развитието на диабет тип 2.

Освен това този респираторен дистрес провокира неалкохолно мастно чернодробно заболяване. Апнеята също е свързана с метаболитен синдром и повишен риск от усложнения след операция.

Как да разпознаем сънна апнея

Най-честият симптом на сънна апнея е звуците от хъркане по време на сън. Но има и други признаци.

Някои от тях е невъзможно да забележите сами. Обикновено ги казват само близки хора, които са наблизо, когато спите.

Какви симптоми можете да забележите?

• Често събуждане през нощта без видима причина.
• Редовно главоболие сутрин.
• Сухота в устата при събуждане.
• Чувство на сънливост, липса на енергия през деня.
• Проблеми с концентрацията.
• Често чувство на умора и депресия.

Симптоми, които други хора могат да ви кажат

• От време на време дишането ви спира по време на сън.
• Хъркаш силно.

Какво да правим със сънна апнея

Ако току-що сте забелязали признаци на сънна апнея и не сте сигурни дали те изискват да посетите лекар, опитайте се сами да коригирате нарушението. Сънна апнея / NHS. Това може да стане с лека промяна в начина на живот в сънна апнея / Mayo Clinic.

1. Отслабнете наднорменото тегло, ако има такова. В някои случаи, след като телесното тегло се върне към нормалното, апнеята напълно изчезва. Само не се отпускайте: ако качите отново килограми, нарушението може да се върне.
2. Занимавайте се със спорт. Експерти от уважаваната медицинска организация Mayo Clinic твърдят, че редовните упражнения могат да направят апнеята по-малко изразена, дори и да не отслабнете. Затова се опитайте да тренирате поне 30 минути всеки ден. Като натоварване е подходящо и бързо ходене или колоездене.
3. Избягвайте алкохола и, ако е възможно, лекарства като транквиланти и сънотворни. Заради тях мускулите в задната част на гърлото се отпускат твърде много по време на сън и пречат на дишането.
4. Спете на една страна или корем, а не на гърба си. Спането по гръб кара езика и мекото небце да се придвижват към задната част на гърлото и да намаляват дихателните пътища.
5. Спри да пушиш.

Ако домашните методи не помогнат и все още измъчвате близките си с хъркане, а себе си с дневна умора, посетете терапевт.

Как да се лекува сънна апнея

Първо трябва да изясните диагнозата. След като Ви попита за симптомите Ви, Вашият лекар най-вероятно ще Ви предложи сънна апнея / Клиника Майо да направи тест за сън. Такова изследване може да се извърши както в специализирана клиника (ходете в нея през нощта, за да могат лекарите да изследват дейността на мозъка, сърцето, белите дробове, докато спите), така и у дома. Във втория случай ще бъдете подканени да използвате преносимо устройство за наблюдение на съня.

Ако диагнозата се потвърди, лекарят ще се опита да определи причината за сънна апнея. За да направите това, ще бъдете насочени към специализирани специалисти, например УНГ (за проверка на проходимостта на дихателните пътища), кардиолог, невролог. Ако открият някакво нарушение, то ще трябва да бъде коригирано - и тогава проблемът с апнеята ще изчезне от само себе си.

В случай, че непосредствената причина за временно спиране на дишането не може да бъде открита, ще е необходима помощта на сомнолог. Лекарят ще избере за вас специално устройство за сънна апнея / NHS - така нареченото CPAP устройство (от англ. CPAP - Constant Positive Airway Pressure).

Този апарат е маска, която се носи по време на сън. Той е свързан с компресор, който издухва въздух в дихателните пътища. С такова устройство е препоръчително да спите всеки ден, така че наистина да си починете.

Има и други лечения за сънна апнея. Например:

• Устройства, които помагат да се поддържат дихателните пътища отворени. Тези устройства са като подвижна изкуствена дъвка, която трябва да се постави в устата ви преди лягане. Те леко избутват долната челюст напред и разширяват лумена на фаринкса.
• Хирургически операции. С тяхна помощ лекарят може да премахне или компресира сливиците или част от мекото небце, за да увеличи дихателните пътища. Други опции са насочени към напредване на долната челюст.

Въпреки това, такива методи се считат за по-малко ефективни от CPAP терапията. Но във всеки случай само лекар може да избере метод на лечение, като се фокусира върху вашите индивидуални характеристики и желания.