Спешна зависимост: какво да правим, когато напрежението във времето стане навик

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Желанието да се направи всичко може да бъде много вредно.

Какво е спешна зависимост

Mandel BR се нарича пристрастяване като неотложна зависимост. М. 2014 г. е особен вид пристрастяване – навикът постоянно да бъдеш в състояние на липса на време. Той е класифициран като нехимичен, тоест не е свързан с употребата на вещества, зависимости.

За първи път този термин е използван от американската поетеса, бивша журналистка и университетска преподавателка Нина Таси в едноименната книга Таси Н. Спешна зависимост: Как да забавим, без да жертваме успеха. САЩ: Penguin Books Ltd. 1993 до 1993 г. Тя се оплаква, че американците от нейното време са били толкова обсебени от неотложността, че в крайна сметка се изгубват.

Година по-късно известният треньор и писател Стивън Кови в книгата си Covey S. Фокус върху основните неща. Живейте, обичайте, учете и оставете наследство. - М., 2011 "Основно внимание към основните неща" също говори за зависимостта от спешността. Така той нарече саморазрушителното желание да се живее прибързано, което произтича от необходимостта да се запълни празнотата от незадоволени нужди. Кови заяви, че повечето хора не осъзнават как ограничен период от време им влияе.

Как се проявява спешната зависимост?

Нина Таси изтъкна Mandel BR Addictology. M. 2014 шест от основните му характеристики:

1. Строг контрол на времето – независимо какво прави зависимият, той винаги гледа часовника.
2. Да живееш с твърде висока скорост, която те кара да се чувстваш неудобно.
3. Съгласие за извършване на каквато и да е работа по всяко време.
4. Отказ от лично време - пристрастеният напълно се посвещава на енергична дейност.
5. Неуспех да се насладите на живота в момента - всички мисли са съсредоточени около планове за бъдещето или притеснения за минали неуспехи.
6. Емоционално негативна проекция на бъдещето – човек отлага истинските си желания за по-късно, но в същото време усеща, че те стават все по-недостижими, а самият той се дави под натиска на отговорности и външни фактори.

Изпитвайки неотложна зависимост постоянно се страхуват от Mandel BR Addictology. М. 2014 г., който може да няма време да завърши полезен - например за кариера или саморазвитие - бизнес. Поради това хората се натоварват с прекомерен брой задачи с твърде кратък срок, склонни са да участват във всички дейности, които са им достъпни. И в резултат на това те прекарват почти цялото си време за това.

Важен елемент на спешната зависимост е работохолизмът.

Попадайки в ситуация, в която има много време, спешният зависим се чувства Mandel BR Addictology. М. 2014 дискомфорт, тревожност и дори страх, желание да се направи нещо, което да заеме освободените часове или минути. И той търси възможности отново да изпита удовлетворението от задача, изпълнена за кратко време.

Таси Н. Пристрастяване по спешност: Как да забавим, без да жертваме успеха. САЩ: Penguin Books Ltd. 1993 много различни хора, докато най-вероятно те ще го приемат за даденост. Причината за появата на тази зависимост може да бъде Mandel BR Addictology. М. 2014 г. да бъде модел за успех, наложен от обществото – необходимостта постоянно да се постига нещо и да се демонстрира на другите.

Обществото всъщност насърчава неотложната зависимост.

Надпреварата за успех постепенно образува порочен кръг: човек изпълнява все повече задачи, повишава статуса си, но има все по-малко време за себе си и близките си. Той започва да живее в свят на ценности, откъснат от своето „аз“.

Трудно е за спешно зависимата Mandel BR Addictology. М. 2014 г. да мечтае, той постоянно следи часовника, става по-движен от другите. Той може да загуби удоволствието от книгите, музиката или филмите, да загуби способността да вижда красотата на природата. Произведенията на изкуството престават да го впечатляват, той започва да предпочита по-кратки и опростени форми на представяне на информация: дайджестове, видеоклипове и т.н.

Какво да направите, ако подозирате, че имате спешна зависимост

За да разберете дали сте податливи на спешна зависимост, Нина Таси предлага Таси Н. Пристрастяване по спешност: Как да забавите, без да жертвате успеха. САЩ: Penguin Books Ltd. 1993 измерва "индекса на спешност". За да направите това, трябва да отговорите дали тези 12 твърдения за Неотложна зависимост са верни или неверни във вашия случай. Поетесата Нина Кери Таси:

1. нямам време за себе си.
2. Убеждавам се, че скоро ще направя това, което наистина искам.
3. Рядко сънувам.
4. Имам чувството, че времето изтича.
5. Рядко се замислям за смисъла на живота.
6. Не си поставям духовни цели в живота си.
7. Никога не почивам на чист въздух, просто гледам какво се случва.
8. Рядко правя нещо непланирано, само за да се отпусна.
9. Обещавам си, че скоро ще си взема страхотна почивка.
10. Рядко се чудя дали съм щастлив.
11. Често се чувствам лишен от сън.
12. Бих чел повече книги, ако имах повече време.

Броят на утвърдителните отговори трябва да изясни връзката ви с течение на времето:

• Едно до три – отделяте си по-малко внимание, отколкото заслужавате.
• Четири до осем - чувството за неотложност вече ви е наранило.
• От 9 до 12 - лишавате се от необходимото време и по този начин разрушавате собствената си личност.

Според Tassi Index почти всеки има проблеми в тази област.

Нина Таси препоръчва Спешна зависимост. Поетесата Нина Кери Таси да преосмисли отношението си към живота и времето, понякога се научете просто да се наслаждавате на момента. Според поетесата противоположността на спешно зависим човек е човек:

• който никога не бърза;
• живее тук и сега;
• има нормално самочувствие;
• ефективно управлява времето;
• вярва в бъдещето и се учи от миналото;
• се стреми да отделя повече време и внимание на значими за него хора.

За да се отървете от навика за липса на време, имате нужда от BR Mandel Addictology. М. 2014 слушайте вътрешния си часовник: ако е възможно, лягайте и се събуждайте в онези моменти, когато тялото го изисква. Също така си струва да бъдете по-често на чист въздух, да общувате с близки, да намирате време за нещо, което носи удоволствие: спорт, творчество или дори лежане на дивана. Тоест най-накрая да спрете да се страхувате от нещо да не дойде навреме.

Ако не можете да живеете извън графика, направете почивката част от него. За да направите това, можете например да включите в плана си разходка сред природата, посещение на посещение, четене на книга или друга дейност, която е оставена на заден план.

Да се отървете напълно от спешна зависимост може да бъде много трудно.

Нервната система, която се е приспособила към постоянен стрес, е принудена да се възстанови отново, когато спре. И човекът не изпитва отпускане, а ново безпокойство. В резултат на това той може отново да се върне към своята зависимост.

Следователно, за да се справите с спешната зависимост, ще трябва да преминете през период на адаптация, който може да отнеме до няколко седмици. Физическата активност - добре познати спътници в борбата със стресовите състояния - ще помогне за по-лесното й пренасяне.