Защо страдаме за бившия си и как да го спрем

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Раздялата с близките винаги е трудна, но понякога състоянието на човек след раздяла преминава в тежка депресия. Науката обяснява това с ниското съдържание в организма на химикали, отговорни за удоволствието и доброто настроение. Тук има и положителен момент: ако чувствата са химия, тогава „правилната реакция“може да промени емоционалния фон и да помогне за оцеляването на раздялата.

Често след като човек се потопи в униние, отчаяние, става обсебен от бивш партньор. В същото време той дори може да разбере, че бившият любовник не му подхожда, че връзката е далеч от идеалната, но все пак не е в състояние да направи нищо със себе си. Няма нужда да бързате да обвинявате такъв човек в слаб характер. Причините за това състояние могат да бъдат от химическо естество.

Берит Брогаард, невролог и съавтор на The Breakup Cleanse, програма за възстановяване при разпадане, обяснява, че влюбването или привързаността може да доведе до дисбаланс в нивата на серотонин и допамин в мозъка.

Когато сме с любим човек, нивата на невротрансмитерите, отговорни за щастието, се повишават. Изпитваме удовлетворение, радост, спокойствие. Когато партньор ни отблъсква или се съмняваме в реципрочността, нивата намаляват. Чувстваме се тревожни, празни, измъчвани от импотентност и натрапчиви мисли.

Партньори с нестабилно и непредсказуемо поведение или такива, с които една връзка, меко казано, също допринасят за нестабилността на химикалите.

Всяка щастлива среща с такъв любим се превръща в истинско допаминово цунами, желанието да се почувства от време на време само се засилва. Нещо повече, нестабилното отношение на човек, тоест редуването на топли чувства с откъсване, разтърсва емоционалния ни замах толкова много, че мозъкът започва да възприема този прилив и отлив като истинска любов.

Много е трудно да забравите такива хора, но точно към това трябва да се стремите. Берит Брогаард предлага няколко съвета, които да ви помогнат да преодолеете раздялата.

1. Махни се от бившия си

Колкото повече общувате с бившия си, толкова повече си падате по него. Следователно всички контакти трябва да бъдат намалени до нула. Тук можете да направите аналогия с тютюнопушенето: човек не може да се отърве от този навик, като пуши няколко кутии цигари на ден.

Да мислиш за миналото си, когато си представяш зависимостта си от бивш партньор, е лош навик. Със сигурност вече сте се отървали от някои вредни зависимости: спряхте да си гризате ноктите, да ядете твърде много през нощта или да се напивате до безсъзнание. Сега е време да се откажете от получаването на химикал от недостъпен, незрял, непредсказуем или просто неподходящ човек за вас.

2. Увеличете нивото на невротрансмитерите по различен начин

Бившият ви не е единственият източник на радост в света. Има естествени добавки и добавки, които повишават нивото на невротрансмитерите, отговорни за удоволствието и доброто настроение.

Друг вариант е да отидете на лекар за лекарства: антидепресанти, транквиланти. В случай на тежка депресия, самолечението определено не си струва.

3. Спрете да мислите за бившия си

Когато упорито се опитваме да не мислим за нещо, това започва да заема всичките ни мисли. Следователно не можете просто да си кажете: „Спри да мислиш за него/нея“. Трябва да се научите да контролирате ума си.

Медитацията и обучението за осъзнаване са полезни тук. В същото време ще можете да придобиете полезни умения – да управлявате по-добре собствения си ум и способността да се отпуснете.

Може би за хора, които остро преживяват раздяла, идеята, че всичките им чувства са само резултат от химически скокове, ще изглежда повърхностна. Помислете за това по различен начин: опростяването на собствените си преживявания може да бъде тактика за облекчаване на болката.

В крайна сметка, дори любовта да е по-сложна от сухите формули, това не означава, че трябва да я изкупите със същото трудно, неустоимо страдание.