Смартфоните развалят стойката, настроението и паметта ни

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Има много причини да оставите смартфона си настрана. Едно от тях е, че непрекъснатата проверка на известията ни лишава от усещането за реалност и истинска комуникация с приятели и семейство. Но има и по-важна новина: смартфоните развалят стойката ни. И това обещава не само проблеми с шията, но и проблеми с настроението и производителността.

Ако сте на публично място, починете си от статията и се огледайте. Колко хора близо до вас са сгушени над смартфони? Те не следят стойката си и за това са виновни технологиите.

Стив Аугуст, физиотерапевт от Нова Зеландия, нарича тази позиция на тялото iHunch. Друга версия на името - iPose - е предложена от Ейми Къди, професор в Harvard Business School.

Средно главата на човек тежи от 4,5 до 5,5 килограма. За да ни е по-удобно да гледаме екрана на телефона, трябва да наклоним врата си на 60 градуса. По този начин значително увеличаваме теглото, което издържа вратът ни – до 30 килограма! Когато Стив Аугуст започва медицинската си практика преди около 30 години, той забеляза, че гърбицата се среща главно при възрастните хора. Сега лекарят с горчивина казва, че подрастващите все повече се оплакват от същия проблем.

Когато сме тъжни, ние се отпускаме. Заемаме една и съща позиция на тялото, когато чувстваме страх или безсилие. Проучванията показват, че хората с клинична депресия приемат поза, която болезнено наподобява iHump. Едно проучване, публикувано през 2010 г., описва пациенти с депресия и тяхната стойка: шията е изпъната напред, раменете са увиснали и ръцете са прибрани към тялото.

Позата не само отразява емоционалното ни състояние: тя може да предизвика определени настроения. През 2015 г. д-р Shwetha Nair и нейните колеги проведоха експеримент. Те помолиха участниците, които не са били депресирани, да седят изправени или прегърбени. Тогава доброволците отговаряха на въпроси, подобни на тези, които може би сте чували в интервю, тоест в доста стресова ситуация.

Резултатът от експеримента показа: тези субекти, които се прегърбват на стол, оценяват своите способности ниско и като цяло са негативно настроени.

Изследователите стигнаха до заключението, че седенето с изправен гръб е лесен начин да подобрите устойчивостта си на стрес.

Прегърбването също се отразява на паметта ни. През 2014 г. беше публикувано проучване, в което участниците също бяха помолени да седят изправени или наведени. На всички им беше даден списък с думи за запомняне: половината с положително значение, половината с отрицателно значение. Тези, които седяха изправени, бяха в състояние да възпроизведат много повече думи, предимно „добри“. Но тези, които се наведоха в стола, си спомниха главно тези позиции, които имаха отрицателно семантично натоварване.

През 2009 г. учените доказаха, че японските ученици, които държат гърба си изправен, докато учат, са по-продуктивни в клас.

Как иначе прегърбването може да повлияе на нашето поведение и настроение? Maarten W. Bos и Amy Cuddy са проучили тази тема по-подробно. Те помолиха участниците в експеримента да прекарат пет минути на смартфон, таблет, лаптоп или компютър. Тогава учените започнаха да наблюдават колко бързо субектите ще започнат да питат дали могат да си тръгнат. Оказа се, че размерът на устройството е от ключово значение. Онези, които седяха с телефона в ръцете си в характерната, възпалена поза, не настояваха да напуснат и показаха по-малко способност да се отстояват, дори когато петте минути на експеримента бяха отдавна отминали.

Изглежда има пряка връзка между размера на една притурка и това колко ни влияе.

Колкото по-малко е устройството, толкова повече трябва да адаптираме тялото, за да го използваме по удобен начин, и толкова повече се подчиняваме на собствения си смартфон.

По ирония на съдбата ние използваме смартфони и други малки джаджи, за да увеличим нашата производителност и ефективност. Но общуването с тях подкопава самочувствието и доброто ни настроение. Независимо от това, ние продължаваме да разчитаме на нашите джаджи, прекарваме много време зад тях, навеждаме се над екраните и няма да променяме нищо скоро.

Но можете да се преборите с такова преклонение.

• Когато държите телефона си, наклонете раменете и главата си назад, дори ако трябва да вдигнете екрана до нивото на очите.
• Разтягането и масажирането на мускулите между лопатките и страните на врата ще възстанови еластичността.
• Следващия път, когато извадите телефона си, запомнете тази бележка. Притурките ви карат да се прегърбвате, което разваля настроението и паметта ви.

Позата ви влияе върху психологическото ви състояние и може да бъде ключът към доброто настроение и самочувствие.