Помагат ли коректорите на стойката за коригиране на прегърбването?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Разбрахме от лекар ортопед.

Този въпрос беше зададен от наш читател. Можете също да зададете въпроса си на Lifehacker - ако е интересен, ние определено ще отговорим.

Помагат ли коректорите на стойката за предотвратяване на преклонение или коригиране на съществуващо и на какви устройства трябва да обърнете внимание?

Елена Грицун

Нагърбването в ежедневието се нарича нарушение на стойката, което се характеризира със закръгляне на гърба в гръдната област. В медицината се приема терминът "позиционна кифоза". И ключовата дефиниция тук е "позиционно", което означава функционалната, нестабилна природа на разстройството, в зависимост от стойката на човека.

Обичайната поза (поза) на човек, в допълнение към гръбначния стълб, се поддържа главно от мускулите: гръбначните, глутеалните, коремните мускули и флексорите на тазобедрената става. Способността ни да държим гърба си изправен за определено време зависи от тяхната сила и издръжливост.

Нормално е след известно време мускулите ни да се уморят и да закръглим гърба си (особено когато седим). Малцина са в състояние да я държат постоянно в една позиция - освен може би военните или балерините, които са развили това умение от детството и често използват много сурови методи.

Прегърбването се превръща в проблем, когато започне да се превръща в навик. Най-често това се дължи на детрениране на мускулите и недостатъчна физическа активност. И понякога тийнейджърите започват да се прегърбват, за да изглеждат по-ниски от своите връстници.

Гаджиите и заседналият начин на живот също допринасят. Но ако човек има достатъчно ниво на физическа активност (поне 150 минути седмично) и включва поне най-баналните упражнения за основните мускулни групи, най-вероятно той няма да бъде прегърбен.

Но често сме твърде мързеливи, за да тренираме, и искаме да вземем магическо хапче, а не да се регистрираме за фитнес. Затова отиваме в ортопедични магазини, които предлагат различни устройства за корекция на стойката.

Но те нямат доказана ефективност. Ефектът на такива устройства върху стойката е много съмнителен, ако не и вреден. Без редовни тренировки мускулите пак няма да държат гърба си, независимо как им предлагате патерица. А при продължително носене ще получим още по-слаби мускули на гърба и влошаване на проблема. Следователно въпросът "На какви устройства трябва да обърна внимание?" Ще отговоря така: на хоризонтална лента и дъмбели.