Да спиш през уикенда е въпрос на живот и смърт. Учените казват защо

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Липсата на сън през делничните дни увеличава риска да отидете в следващия свят преди време. Но сега знаете какво да правите.

Тези, които спят пет часа или по-малко няколко дни подред, са изложени на повишен риск от преждевременна смърт. Негативният ефект обаче може да бъде предотвратен чрез достатъчно сън през уикендите, пише The Guardian.

Доктор по сън Торбьорн Акерщад от Стокхолмския университет

Продължителността на съня е важна за дълголетието.

Изследователите са използвали данни от повече от 43 000 участници в медицински проучвания, проведени в Швеция през 1997 г. През следващите 13 години учените наблюдаваха съдбата на тези хора, проследявайки смъртността.

Преди това учените вече оценяваха връзката между съня и смъртността, но разглеждаха само продължителността на съня през делничните дни. Акерстед решава да анализира ефектите от съня през уикендите. Изследователите са взели предвид и други фактори: пол, индекс на телесна маса, статус на тютюнопушене, ниво на физическа активност. Оказа се, че хората на възраст под 65 години, които постоянно спят пет часа или по-малко, рискът от смърт се увеличава с 52%. Не се увеличава обаче при тези, които спят малко през седмицата, но спят достатъчно през почивните дни.

„Спането през уикенда трябва да помогне за компенсиране на липсата на сън“, казва Акерстед. Изследването обаче не дава сто процента потвърждение на тази хипотеза.

Освен това прекалено дългото спане също не е много полезно. Субектите, които са спали осем или повече часа през цялата седмица, са имали повишен риск от смърт в сравнение с тези, които са спали шест до седем часа на ден.

Липсата на сън е вредна за тялото ви, но редовните дълги периоди на сън могат да сигнализират за скрити здравословни проблеми.

„Това е в съответствие с това, което вече знаем за съня“, казва неврологът Стюарт Пиърсън от Оксфордския университет. - Сънят се регулира от вътрешния часовник на тялото, но се влияе и от процеса на хомеостаза. Тоест, колкото по-дълго си буден, толкова повече сън ще ти трябва по-късно.

Интересното е, че не е открита връзка между моделите на съня и смъртността при хора над 65 години. Според Акерстед това е така, защото възрастните хора спят толкова, колкото им е необходимо.

Въпреки че нуждата от сън е различна за всеки човек, липсата на сън във всеки случай трябва да бъде попълнена. Ако на тялото не се даде почивка, продължителността на живота ще бъде намалена.