Вредно ли е да караш колело?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:48

Спортният лекар отговаря.

Този въпрос беше зададен от наш читател. Можете също да зададете въпроса си на Lifehacker - ако е интересен, ние определено ще отговорим.

Има ли рискове за здравето при колоезденето?

Елмурза Юргалбеков

Колоезденето се смята за един от най-здравословните спортове, но има и отрицателни страни. Ето най-често срещаните:

1. Възможност за получаване на черепно-мозъчна травма е едно от най-честите наранявания при велосипедистите. Затова ходенето с каска е златното правило, независимо от нивото на обучение, защото може да намали риска от нараняване на главата с около 85%.
2. Претоварване на ставите - това може да бъде причинено от извършването на циклични движения по време на колоездене. Така че болките в коляното са едно от често срещаните оплаквания на велосипедистите. Пателофеморален синдром (коляно на велосипедиста), пателарен тендинит, синдром на медиопателарната гънка, синдром на триене на илиотибиалния тракт са някои от най-честите наранявания, свързани с прекомерна употреба на коляното. Първите четири от тях са свързани с болка около капачката на коляното, а последното състояние води до болка от външната страна на коляното.
3. Болка във врата - особено от това страдат велосипедистите, които стоят твърде дълго в една позиция. Причинява се и от неправилно настроена позиция за колоездене - например твърде ниско или високо положение на волана или седалката.
4. Пудендална невропатия е често срещано оплакване на мъже колоездачи, които карат много велосипеди. Това е форма на хронична тазова болка. Обикновено се причинява от влошаване на кръвоснабдяването на гениталната област. Но получаването на правилната седалка и използването на шорти за велосипед могат да помогнат за намаляване на риска от този проблем.
5. Намалена костна плътност - това може да се дължи на факта, че колоезденето е свързано без аксиално натоварване. Натискът върху педалите не оказва достатъчно напрежение върху костите, което е необходимо за увеличаване на костната плътност. Намаляването на плътността от своя страна води до увеличаване на тяхната чупливост и появата на остеопороза или остеопения. Повечето от тези промени се случват при професионални колоездачи или тези, които не допълват колоезденето с други дейности, като силови тренировки или бягане. Така че моторът е много подходящ за тези, които избират този спорт като средство за възстановяване от наранявания. И не е съвсем подходящ за хора, например с остеопороза.
6. Риск от падане или пътнотранспортни произшествия - допълнителен отрицателен фактор. И това може да доведе до всички горепосочени негативни последици.

Въпреки всичко по-горе, колоезденето остава едно от най-популярните дейности на открито, което помага за укрепване на сърдечно-съдовата и дихателната система, повишава издръжливостта и предотвратява развитието на хронични заболявания.