Как да промените работния си ден, за да се чувствате по-енергични

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Обичайният работен график е създаден за ръчен труд във фабриката, а не за напрегната работа в офиса. Как можете да промените деня си, за да увеличите максимално въздействието и креативността си?

През по-голямата част от 20-ти век учените гледаха на мозъка като на машина. Те разгледаха частите му и определиха функциите им. Центърът на Брока отговаря за речта, амигдалата – за страха, неокортексът – за висшата умствена дейност.

Асоциацията мозък-машина е модел на производителност в индустриалната ера. Влязохме в нова епоха, но все още продължаваме да използваме типа поведение, което е подходящо за времето и отговаря на неговите нужди. И въпреки големия напредък в изучаването на мозъка, много от нас все още се придържат към остарялата идея за производителност, без дори да го осъзнават.

Контрол на тялото, когато трябва да контролирате ума си

В индустриалната ера мениджърите контролираха органи. Телата, които откриха, работят 8, 10 или 12 часа. Качеството и ефективността на работата, разбира се, пострада, но не твърде много. В завода е важно линията да се движи и мениджърите се опитват да ограничат престоя, за да увеличат производството.

Но мозъкът не работи като машина. Не можете да го стартирате в продължение на 12 часа и след това да го изключите. Тялото също се нуждае от почивка, така че фабриките са организирали работа на смени, за да осигурят доставките на свежи и отпочинали тела.

Но мозъкът се нуждае от почивка много по-често. Без почивка той се претоварва, изпълва се с глупости и е неспособен за творчество. По този начин непрекъснатата умствена работа без прекъсване изглежда ефективна само ако сравните мозъка с машина.

Но мозъкът ни прилича повече на петгодишно дете: те имат огромни запаси от енергия, креативност и стремеж към учене. Но като дете той се нуждае от периоди на кратка почивка и забавление.

Шефовете и мениджърите на 21-ви век трябва да осъзнаят, че в днешните условия на работа управляват не тела, а мозъци. И така, как трябва да бъде организирана работата в наше време?

1. Изберете правилния ритъм на работа

През 1980 г. Япония се опитва да създаде отлични ученици. Очакваше се децата да учат по-усилено и по-дълго, отколкото в други страни.

Но въпреки факта, че японските ученици имаха по-дълъг учебен ден, в него имаше много повече почивки - на всеки 40-50 минути. Една четвърт от времето беше заето от почивки. И все пак японските деца превъзхождат американските ученици, които не са почивали толкова много.

Джим Лоер и Тони Шварц направиха подобно нещо. Те открили, че хората с висока умствена работоспособност не работят на 100% през цялото време. Умствената им дейност е вълнообразна, с възходи и падения. Изводът е прост: опитайте се да установите ритъм за вашия екип – 40-50 минути работа и 10-15 минути почивка.

2. Правете почивките безплатни

Друг интересен момент от споменатото японско изследване е, че почивките са били напълно безплатни. На децата беше дадена възможност да правят каквото си искат.

Позволете на служителите си да правят каквото си искат по време на почивките.

Ако се разсеете от основния проект и започнете да правите по-малки, това не дава на мозъка ви необходимата почивка. И когато се върнете към основния проект, мозъкът няма да работи на максималния си капацитет.

Така че по време на почивките оставете съотборниците си да правят каквото си искат: да четат книги, да гледат видеоклипове в YouTube, да се обаждат на семейството или приятелите си, да подремнат, да играят настолни игри. Всичко, което не е работа.

3. Седнете на земята

Това не означава, че трябва да легнете на пода в офиса. Излезте навън, намерете морава, събуйте обувките си, ходете по тревата, седнете на земята или легнете и се изпънете добре., публикуван в Journal of Environmental Study and Public Health, установи, че физическият контакт със земята активира парасимпатиковата нервна система. Тялото е пълно с ацетилхолин, релаксиращ хормон. Това ще ви помогне да се отдръпнете от работа, да изчистите ума си и да се подготвите за следващия период на продуктивност.

Каквото и да правите, опитайте се да се отдалечите от осемчасов работен ден само с една обедна почивка. Не забравяйте, че това, което работи на производствена линия, няма да работи добре в офиса.