Как да засилим креативността, без да правим нищо

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 03:47

Този инструмент ще помогне за развитието на информираността и ще бъде полезен на всеки етап от решаването на творчески проблем. И за това изобщо не е нужно да правите нищо.

Защо "не правим нищо" и какво означава това?

Вече говорих за шест инструмента, които могат да се използват за решаване на сложни ежедневни и бизнес проблеми, които помагат за творческо решаване на проблеми и намиране на страхотни идеи: асоциации, карти на емпатия, scamper, свободно писане, PMI и ICR. Тези методи покриват около 80% от типичния творчески цикъл на решаване на проблеми.

Ето го: усещане на проблема → формулиране на проблема → генериране на идеи и решения → оценка и избор на решение → изпълнение.

Днес ще говорим за инструмента, който препоръчвам да използвате на всеки етап от този цикъл за по-задълбочено разбиране на ситуацията.

Този инструмент не прави нищо, където "нищо" не означава абсолютно нищо. Не гледайте телевизионни предавания, не прелиствайте емисията на социалните мрежи, не общувайте с близки, не пийте чай, не мислете …

Да не правиш нищо е спиране и потъване в празнота. Да не правиш нищо е осъзнаването, че няма нужда да бягаш никъде. Да не правиш нищо е време на съзерцание и ходене сам, моментът, в който слушаш себе си. Да не правиш нищо е цяла наука.

Източните практици, много философски, религиозни и психологически школи учат да не правите нищо - осъзнаване и способност да живеете "тук и сега". Да не правиш нищо е изкуство. Да не правиш нищо е същността на творчеството.

Как работи?

Просто и много трудно в същото време.

Просто по своя принцип: трябва да постигнете състояние на съзерцание, както в случая с свободното писане. Трябва да пуснете вътрешния си цензор и куп проблеми, които той се опитва да наблюдава.

Трудно на практика. Трябва да излезете от обичайния си ритъм. Всички непрекъснато бързаме за някъде, правим нещо, суетим се и се прахосваме. Мнозина се опитват рационално да разберат, че не правят нищо и не си оставят никакъв шанс да разберат. Ако не сте запознати с подобни практики, тогава осъзнаването на това състояние няма да ви дойде веднага. Нуждаем се от тренировки, на които не е нужно да доказвате нищо на никого. Просто наблюдавайте света и себе си, оставете мислите и събитията да плуват.

Какво е за мен?

Да не правиш нищо, според Ицхак Адизес, писател и бизнес консултант, е ключова предпоставка за промяна. Да не правите нищо е вашият спокоен ум и разбиране за стратегическата посока на живота ви.

Ако не правите нищо, ще ви даде:

• Среща със себе си. С всичко наведнъж – холистично и хармонично – или с малка част от вас: уплашено дете, радостен тийнейджър, изгубен възрастен и други интересни аспекти на вашата личност. Такива срещи често са трудни за преживяване, но много възнаграждаващи.
• Задоволяване на вашите желания и интереси. Разбирате какво наистина има значение и подреждате своите ценности и цели. Ще разберете, че настоящият ви ритъм е съмнителен помощник в постигането на целите.
• Разбиране на пълната картина на вашето развитие като личност и професионалист. Ще видите тази картина отвън и ще разберете какво трябва да се промени.

Какви са разновидностите на тази практика?

Има различни нива на трудност в зависимост от околните обстоятелства.

• В спокойна и тиха среда, като у дома, е лесно.
• В парка да седиш на пейка или да се разхождаш е лесно.
• Ако чакате нещо, например на опашката при лекар, на автобусната спирка, на летището, трудността е средна.
• Пътуване с влак, метро, самолет – средна трудност.
• В стресови ситуации, например на работа, е трудно.

Как да се подготвим?

Сама по себе си възможността да не се прави нищо не възниква. Забелязали ли сте, че дори на почивка се бъркате? Защото са натъпкани със собствени планове и графици. Трябва да се избуташ в състояние да не правиш нищо.

Имате нужда от три неща:

• Първото е да намериш време. За начало са достатъчни 5 минути, но дори и с това много от нас имат проблеми. Все пак сме толкова заети, че трябва постоянно да правим нещо.
• Второто е точното място. И като начало нека бъде тихо и спокойно, където никой няма да ви безпокои.
• Третото е последователността. Най-голямата трудност: опитахте го, не се получи от първия път и това е всичко, решихте, че не ви подхожда. Но не забравяйте как сте се научили да пишете в училище. Хиляди, десетки хиляди кичури в копието, така че най-накрая да извадят желаното писмо. Беше страхотно преживяване и накрая се научихте да пишете.

Как да използваме безделието за решаване на творчески проблем?

1. Намерете времето и мястото.
2. Формулирайте проблема, който тревожи. Можете да го запишете в тетрадка.
3. Включете таймера за 5-7 минути. Ще трябва да завършите практиката на таймера.
4. Заемете удобна позиция, но е по-добре да не лежите.
5. Затворете очи и изпълнете една от простите дихателни практики (например четири цикъла: вдишайте през носа за 5 секунди, задръжте дъха за 8 секунди, издишайте през устата за 10 секунди. Това помага за отпускане и насищане на мозъка с кислород). Между другото, не е необходимо да затваряте очите си, но за начинаещи със затворени очи е по-лесно да започнете.
6. Представете си, че седите пред телевизора и можете мислено да сменяте каналите.
7. Първо си спомнете нещо приятно от живота си, успокояващо: как сте седяли около лагерния огън през нощта като дете, как сте слушали гората или шума на прибоя рано сутринта. Дишайте спокойно, не се вкопчвайте в мисли. Разбрахте, че сте закачен и мислите за това дълго време - превключете канала.
8. Продължавайте да гледате "телевизора" и да сменяте каналите, докато таймерът не ви върне.

Има ли упражнение, което да ви помогне да практикувате?

да. Ако имате такава възможност и ситуацията позволява, опитайте се да не правите нищо точно сега за 5 минути. Ако това не е възможно, поставете напомняне на телефона си и го направете в удобно време, но не забравяйте да го направите днес.

Има ли полезни ресурси и приложения?

Разбира се.

Приложение Insight Timer

Дъбово приложение

• Онлайн курс "Как да бъдем щастливи".
• Статия "Изкуството да не правиш нищо".
• Книгата на мързеливия гуру от Лорънс Шортър.
• Медитация и внимание от Анди Падикомб.